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ヨガの事 自分を観る、観察

肩こり❓

天気が安定しない

三寒四温とか春の嵐とか、春の天気は不安定というのを毎年経験しているけれども、この時期は体調の方も不安定になってしまう‥‥という生徒さん談。
確かに毎年の常です。移動の季節でもあるし、気ぜわしくて何だか落ち着かない。
‥‥シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)で目を瞑る。逆さになってみる。1分、2分‥‥と集中が高まる。そのあとはムリタアーサナ(死者のポーズ)で力が抜けていく様子を観察する。。。
どかな❓先ずは自分を整える😌

⭐️目指せ100万回
2024年3月4日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計572,500回

カテゴリー
ウォーキング 切り替える 生活

今週も始まった

粛々と

一週間経つのがホントに速い😱
イベントのお手伝いも終わって、研修でお世話になったFさんも旅立ち、今週は平穏な日常に戻ります。
早く寝よう😬
ウォーキング中に見つけた小鳥メジロが写っている写真‥‥さて、見つけられるかな❓

⭐️目指せ100万回
2024年3月2〜3日のムーラバンダ
108回x10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計572,000回

メジロ
菜の花とメジロ😍
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体験記 切り替える 観る→気づく→知る→磨く→美しい

倍音声明の感想を聞いて

頭がスッキリ✨

倍音声明のお試しの会後、参加した方から寄せられた感想を聞いていると、このトライアルを次にどう活かしていくかが見えて来ました。
独自で倍音声明を調べてみたとか、又やってみたいとか、次回も声を掛けて欲しいなどなど‥‥想像した以上のお言葉を頂いて、アコはまたまたやる気のスイッチが入りました✨💪✨
皆様、有難うございました。
旅立ちの季節ということもあり、新年度に向けて次なるワクワクドキドキ❗️✨

⭐️目指せ100万回
2024年3月1日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計571,000回 
カワズサクラの下でお花見ピクニックしている方も🌸
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切り替える 生活 自分を観る、観察

雨も上がって✨

3月はちょっとバタバタ

3月が始まりまして動きが活発になって来るのは、毎年のことと知りつつも、
健康診断の期限が迫っていたり、確定申告やらお花見はどうするのとか。。。
今日一日のことだけ考えてこの金曜日も無事に終えたい。集中あるのみ😌

⭐️目指せ100万回
2024年2月29日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計570,500回

カテゴリー
ヨガの事 切り替える

うるう年

今日は結構忙しい

4年に一度の2月の最終日。
アコはいつも通りヨガをやって、瞑想もして、イベントのお手伝いなんかもしたりして‥‥どんな日も365日いや366日のうちの1日に過ぎない。。。いつも通りいつも通りと言い聞かせる☺️

⭐️目指せ100万回
2024年2月29日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計570,000回

ガーベラ
いつも通り可愛らしいガーベラ🥰
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ヨガの事 体験記 観る→気づく→知る→磨く→美しい

南インド研修のルームメイト

朝早くてスンマセン

オーストリアのウィーン在住Fさんが、日本に戻って来ているということで、昨日、研修以来久しぶりにお会いすることが出来ました。
南インドでは、アコの時差ボケもあり、朝4:00頃からコーヒーを入れたりヨガを始めたり‥‥などなど物音でFさんには毎朝ご迷惑をかけてしまっていました。にもかかわらず、Fさんはいつもニコニコ😊有難うございました。
昨日も、はつらつとお元気そうでヨガのお話がたくさん出来て楽しい時間でした。
又お会いしましょう✨🤗✨

⭐️目指せ100万回
2024年2月27日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計569,500回
ジャム
頂いたこのジャム、世界一美味しいとのこと😋
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ウォーキング

くしゃみの朝

目もしょぼしょぼ🤧

良いお天気なのは嬉しいけど、風が強くてスギ花粉症にはつらい朝でございます。
ウォーキングの途中で良い香りを放っていた沈丁花✨🤗✨

⭐️目指せ100万回
2024年2月26日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計569,000回


沈丁花
どこから香って来るのか、キョロキョロ👀

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ヨガの事 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

倍音声明😌

お試しで。

南インド研修で行った倍音声明という瞑想法。
この瞑想を終えた後に、これはどこでやっても良いのかな❓とか、何人で❓とか、動く乗り物の中では❓朝と夜とでは❓‥‥などなど、色んな疑問ややってみたいという意欲が湧いてきまして‥‥ってつまり一番印象深くて面白かった瞑想法だったということっす。

ということで、数人の生徒さん達にお声を掛けて教室にお集まりいただき、お試しで倍音声明をやってみました。
連休中の貴重なお時間をいただき、又雨の寒い中、お集まりいただいて有難うございました❗️🤗
今回の試み、大成功だった様に思います。
皆さんはいかがだったでしょうか。。。

⭐️目指せ100万回
2024年2月22〜25日のムーラバンダ
108回x20セット=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計568,500回

ティンシャ
細かく響いて美しい音色のティンシャ🤩
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未分類

放置しないでお早めに。

今日は2/22の「2」並び

「朝起きるとき腰が痛い」生徒さん談。
我慢しながら朝の家事や身支度をしていると、いつの間にか腰の痛みが消えてしまう。とも。
まさに今朝、アコもそれを感じました。
朝は体温が低くて身体が冷えてるし、寝返りを上手くうてていないと身体が固まったままの状態で眠っているんだな。と。
布団から急に起き上がるのもあまりよろしくないので、「赤ちゃんのポーズ」で少しずつ様子を観ながら起き上がりまして、、、そのあとは朝のあれやこれやでバタバタ。。。腰のことを忘れてしまった。←あとでケア出来ました😄
明日に長引かせないために。。。

⭐️目指せ100万回
2024年2月21日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計566,500回


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ウォーキング 生活

冬に戻って

ひと雨ごとに‥春へ

インターネットの調子が悪くて、ブログの更新もなかなか進まない。
ようやく復旧しましたよ。
今日は雨です。傘をさしてウォーキング。
写真は、昨日の青空とミモザ✨

⭐️目指せ100万回
2024年2月19〜20日のムーラバンダ
108回x10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計566,000回


ミモザ
黄色が風に揺れて