肩の力が抜けた
今年もあと約3ヶ月あるから、やり残したことで出来そうなことや、来年に向けての下調べや準備を始めようと思う。
先週までの細々とした用事も終わり、終わるまで何だか落ち着かない気分だったので、ひと段落ついた今週は、少しのんびり過ごしたい。。。
秋の虫の声を聴いて、目を瞑る。
⭐️目指せ100万回
2024年10月4〜6日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計672,000回
カテゴリー: 呼吸
カテゴリー
シルシアーサナで瞑想
頭立ちのポーズ
時間がないときに15分。
シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で15分瞑想する。
呼吸を数える。呼吸に集中する。
時々身体が倒れそうになる。身体のどこかが緩んだり、力が入りすぎたり、気を抜くと怪我をする恐れもある。
ちょっと恐い。。。まだ恐怖心があるな、と気がつく。
⭐️目指せ100万回
2024年9月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計633,000回
練習
苦しくなるまでやる必要はない。
と、知りつつも、今の自分の現状を観察するために、一つずつ試しながら限界をちょっぴり超えてきもーち苦しくなるまで続けてみる。
😤😳😖🤢🤮今日もこれから今日の分の練習をしようと思っているけど、何だか気が重い。。。
これってやろうと決めたことが続かないパターンやで😱
結局止めてしまったり、苦手意識だけが先行したりするのは避けたいので、どーしたら続けられるのかを工夫してみる。
楽な回数設定にして、目標もいついつまでにここまでやろーなんて決めずに、気持ちいーなー、今日も練習やれたなー、てことで、今日も練習してみる😬
⭐️目指せ100万回
2024年20日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計648,500回
暑くて💦
外に出るのが怖い。
近くの郵便局まで‥‥と思って行って帰って来ると、着ている物全取っ替えです、ハイ。
水だけでなく、スポーツドリンクや、クエン酸やブドウ糖が入っているタブレットも1、2個食べて、しばらく涼みながらカラダを休める。
そんな時は、ムリタアーサナ（仰向けのリラックスのポーズ）がオススメ。
目も瞑って、吐く息をやさしくゆっくりにしていると、心臓の鼓動も落ち着いて来ます。
⭐️目指せ100万回
2024年7月5〜7日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計625,000回
カテゴリー
片鼻呼吸からの瞑想😌
曇りの朝
この所、ムクドリが作った巣が賑やかである。
ひな鳥の声も日に日に大きくなってきて、親鳥？の落とし物も多くなって、タワシと水まきで地面を掃除をするのが毎朝の仕事になっている。
いつ巣立つのだろ❓観察は続く。
観察と言えば、アコの朝の瞑想は、片鼻呼吸法からそのまま瞑想に移行する。。。するとどうでしょう。時間は長くなるけど、途中で飽きてくる感覚はないし、むしろ時間が短く感じるくらい集中していて、終わった後、何だか身体がサクサク動く。
オモシロ😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計612,500回
カテゴリー
体験レッスンの感想
続けてみたい
初めてヨガをやる方も、どこかでヨガをやったことがある方も、初めての場所へ出向いて初めて会うアコと体験レッスンをします。
緊張した面持ちで入室しても、体験レッスンが終わると皆さん、にっこりされて帰って行きます。
「胸が開いて呼吸が楽になった」とか、「1分体操をウチでやってみます」とか、「身体が伸びて最後は寝そうになった」とか‥‥ご感想は様々で、アコはその感想を次のレッスンに活かしたいと思っています。
今日も体験レッスンに来ていただいて有難う御座いました🤗
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計609,500回
GWまであと2週間
年度末からあれよあれよと忙しく慌ただしい4月も中盤。
もう一踏ん張りすればゴールデンウィーク✨✨楽しみにしている方も多いんじゃないかしら。
忙しさや慌しさに巻き込まれない様に、今日も片鼻呼吸法で目を瞑る3分😌
⭐️目指せ100万回
2024年4月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計584,000回
スギ花粉が今朝は少ないか？
あいにくのお天気で、雨雲のせいで暗い朝だけど、スギ花粉も少ない気がして片鼻呼吸をやってみる。 うん、鼻はつまっていない。 しばらく集中して、そのあと手を使わず意識だけで片鼻呼吸を続けてみる。 手で鼻を押さえないと、多分両方の鼻で呼吸をしてしまっているんだろうけど、片鼻で呼吸している意識で集中してみる。 終わったあと、ちょっと笑える。あはは🤣
全集中の呼吸
鬼滅の刃を観に行ってきました。 鬼殺隊のとてつもない呼吸法に魅せられて、時間と空間を超える可能性を表現しようとしているのか❓と思わせる映像に深いため息が出て、アニメの世界とは言え、いやいや侮れない。。。 楽しかったし面白かったです✨🤗 ⭐️目指せ100万回 2024年2月17〜18日のムーラバンダ 108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計565,000回
裏の春日神社
教室の氏神様「春日神社」の新年を迎える準備が整ってきました。 清らかな空気もキリリ⛩️ ⭐️目指せ100万回 2023年12月27日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計543,000回
