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ウォーキング 実践 気づき 観る→気づく→知る→磨く→美しい

体重計

推定骨量‥

ウォーキングに行く前と行った後に体重計に乗っている。
推定骨量って数値があり、1.9kg→2.0kgにいつも増える。
体脂肪率は減って筋肉量の数値も増える。
大体そんな結果になるけど、これっていったい?

皆さんはいかがでしょうか?
お試しあれ。

2022年9月24日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計300,700回
愛用の体重計
愛用の体重計
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呼吸 気づき 自分を観る、観察

呼吸の話

初めてスキューバダイビングをした時

インストラクターと一緒に深く海に潜って行くと、アコは段々呼吸が苦しくなってくることに気がついた。
インストラクターは、優しく落ち着いた眼差しでアコを見つめながら、決して慌てずに、吐く息をゆっくりと吸う息は軽く‥‥をジェスチャーを交えながら決して諦めずに、アコの呼吸が落ち着くまで根気良くずっと一緒に呼吸をしてくれました。

潜る前、呼吸を忘れちゃいけないと自分に言い聞かせ。。。きっと吸うことに一所懸命で吐くことから意識が離れてしまっていたんです。

日々のレッスン中、アコは、皆さんに呼吸を思い出して貰える様にちゃんと誘導出来ているのだろうか。。。
あの時のスキューバのインストラクターの様に。。。

2022年9月23日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計300,000回
‥‥やっと300,000回か。。。
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実践 気づき 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

顔施(がんせ)とか

ワンちゃんもそうなら、人間だって。。。

和顔施(わがんせ)という言葉があるそうな。
皆さん、知ってますか?

アコは、恥ずかしながら昨日初めて知りました。

ニコニコ😀✨した表情相手に接することを言うらしい。
”0円”の奉仕だとのこと。
そう言えば今もハンバーガー屋さんの看板に「スマイル0円」と書かれているだろうか。

飼ってるワンちゃんにやってみても良いそうな。ワンちゃんもニコッと返してくれるとのこと‥‥どうぞお試しあれ。

2022年9月22日のムーラバンダ
108回×16セット=1,728回 切り捨てをして1,600回
前日からの累計299,500回
バリ島の少女
バリ島にて
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ヨガの事 呼吸 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時

無音の方が、

アコは、瞑想の時には無音アイマスクなんかしたりして、内側に気持ちを持っていきながら集中に入って行くやり方が多いけど、さて皆さんはいかがでしょうか?
アーサナ(ポーズ)の練習の時には、時々ヒーリングの音楽を流しながら集中を高めることもある。。。

2022年9月21日のムーラバンダ
108回×8セット=864回 切り捨てをして800回
前日からの累計297,900回
ヒーリング
ジャケットに一目惚れ
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ウォーキング 実践 自分を観る、観察

旅の途中

ウォーキングとまではいかないけど、

旅先でも街散策をしながらなるべく歩くようにしている。
この日は14km、前日は10㎞。

2022年9月20日のムーラバンダ
108回×9セット=972回 切り捨てをして900回
前日からの累計297,100回



石狩川
地図帳で見たことがある本物の石狩川
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気づき 生活 自分を観る、観察

苦手なこと

ほれぼれする。

スーパーで買い物して、袋に詰める・・・下手くそだ。
玉子が割れないように、葡萄がつぶれない様に。
この二つのミッションをクリアするので精いっぱいだ。

どこぞのスーパーの店員さん袋詰めは、手際よく無駄な動きが一切ない、しかも笑顔だ。見ていて飽きない惚れ惚れする、ずっと見ていられる・・・美しい。。。

2022年9月19日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計296,200回
ご無事。。
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生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

日の入りが

夕方6時のレッスン

いつもこの時間にレッスンにいらっしゃる生徒さんが、「日が短くなってきましたね~」と。

同じ時間同じ行動をとると、ちょっとした違い気がつきやすいもの。。。

・・・通勤電車いつも同じ時刻、同じ車両、同じ2つ目のドア右側に乗り込んで一番奥の吊革につかまり一息つくと、目に前の座席にはいつも熱心に小説を読む女性が・・・今朝は居なかった。← 一瞬心配になった昔をふと思い出す。

2022年9月18日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計295,700回



インド デリー空港
インド デリー空港のオブジェ
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生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

日の出が

朝4時半ごろ

新聞配達のバイクの音おぼろげだけど意識が窓の外に向く。
ちょっと前までは、朝の光を確認してもう一度眠りに入るけど、今朝は薄暗かったなあ。
5時半に起きて、薄暗いままベランダに向かうと、朝顔もまだ半開きだった。

2022年9月17日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計295,200回


リシケシの道端
リシケシの道端の岩

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天使

またまた天使お話

お伊勢参り

伊勢神宮朝早く行くといいらしい。という教えを守って、早起きをして外宮に行ってみた。

入り口付近の案内看板を見ていたら、「おはようございます!」と背後からハツラツとした何とも元気なお声が。
ハッ!と振り向くと、眼鏡をかけてカバンは斜め掛け、中肉中背のおじ様がひとりニコニコの笑顔で私達の背後いきなり現れた。←まったく気配なし。

「ご案内しましょうか」と促されて外宮内に進むと、あれこれ外宮の見どころをいくつか説明して下さり、「それじゃ」とお辞儀をして彼は去っていきました。
・・・。きょとん、はてありがたくそのお言葉通り朝の外宮写真を撮りながら、清々しい空気を満喫し歩みを進めて行くと、
なんとあのおじ様が、向こうから私達目掛けまっしぐら歩いて来たのです。

・・・少ないながら他にも観光客は確かに居たし、散歩する地元の人も、お掃除の職員も・・・辺りにはちゃんと人は居た。

だけど、そのおじ様は他の人には目もくれず、まるで私達を待ち受けていたかのごとく、あのニコニコ顔私達またまた近づいて来たのです。

そして、「写真を撮りましょうか」と私のスマホを受け取り、写真を数枚撮って、「それじゃ」とお辞儀をして去って行きました。

・・・もしやあのおじ様の眼には、私達しか見えていないのかしら・・・いやいや、
・・・あのおじ様のお姿は、私達にしか見えていないんじゃないかしら。
・・・あはは

伊勢神宮外宮で出会った天使。

2022年9月16日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620 切り捨てをして1,500回
前日からの累計294,500回
お伊勢さん
早朝のお伊勢さん
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ヨガの事 生活

真夏じゃなくて

朝顔も暑すぎたのね。。。

江戸風情」という粋な名前の朝顔を頂きまして、朝が気持~ち涼しくなって来たと思ったら、ようやく可愛らしいお花咲き始めました。

目覚め最初にベランダに向かい、朝顔が何輪咲いているか。
毎朝の楽しみ。

朝一の仕事は水やり、ジョウロにたっぷり。。。

2022年9月15日のムーラバンダ
108回×11セット=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計293,000回




江戸風情
二色咲いてます、可憐です。