暗い朝6時
寒いけど窓を全開にして、布団をパタパタ片付ける。 今朝も見えましたよ、東の方の空に一際明るい金星が✨。お隣には三日月も。 写真には上手く写らなかった。 ⭐️目指せ100万回 2023年12月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計552,500回
何か有りますか。
夜、お風呂に入ってしばらくして落ち着いてから、血圧を測ったり湯たんぽのお湯を沸かしたり、次の日の準備をしたり‥‥大体毎日同じ時間に同じことをしていることに気がつく。。。 この頃、豆柴犬ととら猫のショート動画を観るのがルーチンに加わった。 癒される〜😌 ⭐️目指せ100万回 2023年12月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計552,000回
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曇っているけど☁️
太陽礼拝☀️
朝は寒いし、身体は前屈み。縮こまる胸で呼吸は浅い😱 そんな時は、軽く準備体操をして１分体操もして、先ずは太陽礼拝。 1回目は身体も重いし節々がキシキシ、身体と呼吸はバラバラ。2回目もそんな感じぃ。3回目辺りから身体もポカポカしてきて呼吸も整ってくる。4回目には、吸う息が瞬時に身体の中心部まで行き渡って、吐く息は身体の奥からまるで潮が引いて行くみたいに鼻から出て行く。身体も伸びて、呼吸と身体の動きが一体になってくる。 気持ち良し💪 ⭐️目指せ100万回 2023年12月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計551,500回
美味しそう😋
頂き物の柿を追い熟させています。食べるのはもう少し先かな。 ⭐️目指せ100万回 2023年12月1〜3日のムーラバンダ 108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回 前日からの累計551,000回
いよいよ12月でーす
早朝、窓を開けて未だ暗い外の冷たい空気を鼻で吸い込んでみる。 胸を張って背筋を伸ばして。。。さむっ😅 ⭐️目指せ100万回 2023年11月30日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計549,500回
本屋さん
文房具屋さんに買い物に行って、お隣の本屋さんにも立ち寄る。 新しいヨガの本は出ているかな、とか、健康法の本はどんな感じかな、とか、美味しそうなお料理本はあるかな、などなど考えながらパラパラと本をめくっていると、引き込まれてしまう内容に出くわすことがある。 時間を忘れてしまいそうなので、一旦やめて本の後ろをめくって著者や出版社をチェックして、家に帰ってから検索してみる。著者の過去の書籍を辿りながら更に興味が続くと、翌日本屋さんで一冊だけ（先ずは）購入。 お教室や講演なんかがあると行ってみたりする。 辿ってみると、思わぬ出合いや展開が待っていたりする。ちょうど植木の枝や葉っぱが延びて行く感じに似ている。 辿るって過去にも行けるし未来にも繋がる。。。おもしろい🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年11月30日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計549,000回
東京も色づいてきました
今朝5時、窓の外は未だ暗くて寒いし、街も静かで星も見えていました。 昨夜のテレビで温泉の映像を見ていたら、あ〜良いなぁ。。。温泉の季節だなぁ。。 街を歩いていて、交差点を渡ったその先に立派なイチョウが🤩キラキラ✨ ⭐️目指せ100万回 2023年11月28日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計548,500回
心の中だけだってかまわない
「傷つけてはいけない」というヨガの教え。 他人への言葉や暴力は言わなくても皆んな知っている。 自分へはどうか❓自分を無視してはいないだろうか。見てみぬふりをしてはいないだろうか。 もう直ぐ12月。一年で最も慌ただしい時期に、身体の声を無視したり心の声を無視したり、分かってはいるもののついついやってしまいがち。 一回立ち止まって深呼吸‥‥花屋さんに寄ってみるのも良いかも😌 ⭐️目指せ100万回 2023年11月28日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計548,000回
寒いですが
この週末は、ストーブと加湿器を付けました。ぬくぬく居眠りを誘います。 11月最終週で、師走に向かってまっしぐら。 風邪をひかないように気をつけながら、ゆっくり味わって。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月25〜26日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計547,500回
鼻がぐすぐす
朝晩や昨日と今日とで寒暖差が大きいと、身体が上手く対応しきれない。朝から鼻がぐすぐす、くしゃみが止まらなかったり‥‥秋の花粉症か❓なんて思ったり。。 家の中だけどマスクをして、ホッカイロで腰を温めてしばらくすると、これらの症状が次第に落ち着いてきて、レッスンが始まる頃には治っている。うーん🤔結果オーライ。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月24日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計546,500回