ヨガをやる。
先ず、山の姿勢「タダアーサナ」
仰向けのポーズ「ムリタアーサナ」
安楽座「あぐら」とかとか。。。
ポーズ（アーサナ）をしたらスタートポジションに戻る。
前後左右上下ねじりで、動いた身体と意識を真ん中（スタートポジション）に戻す、味わう観察。
日常朝起きて寝るまで身体と意識と心が動きっぱなし、だから今日もヨガで真ん中（スタートポジション）に戻す、味わう観察。
ここに戻れば大丈夫❗️
又動き出しても大丈夫❗️
戻る場所を持っている❗️
知ってるし帰れるし🤩🤩🤩
⭐️目指せ200万回
2027年10月6日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,011,000回
研修の始まりに先生が言ったお言葉。
「戻る場所を見つけましょう」と。
本当にそうだと改めて考えた。
日常私達の心や意識はいつもあっちこっちに動いている‥‥コントロールする間もなく無意識にこの瞬間もまさにだ。
ヨガや呼吸法、瞑想をすることで、自分が心地良いと感じる「心の居どころ、意識の居どころ」を今日も探っていく。
身体を使ってそれを探していく。
左右上下前後ぐるぐる🌀洗濯機の中の自分が戻る場所。
それを知ること、こさえること、何があってもこれをすれば自分らしい自分に戻れる場所を持っている。
心強いねぇ〜又飛んで行っても大丈夫かなあーなんてちょっぴり頭をよぎったりして😬😬😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月5日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,010,500回
張り切り屋の友人に会ったら、この日もやる気に満ち溢れていた。
「2027年が楽しみで仕方ない❗️💪🤩」てな感じ。
アコもつられてにっこりして別れた。
その日二人で話したことを電車の中で思い返しながら、2027年アコはどうしようかと❓
10月は始まったばかりで今年はあと3か月あるので、来年のための準備を始めて動き出していることも悪くない。
行動あるのみっていうことも分かっている。
焦ってはいないだろうか？とか、空回りしてはいないだろうか？とか、たった今自分は何をしているのだろうか？とか。。。
日頃のヨガが日常の行動にも通ずる気がして、今日も座って目を瞑る。
冷ややかに自分を見つめる時間。
⭐️目指せ200万回
2026年10月2〜4日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,001,000回
瞑想のテーマ「植物になってみる」🧘♀️
今年のレモンの木の観察。
日照不足のせいで、15粒ほど小さな実がついたのに1cmくらいの大きさになって全部ポトリと落ちてしまった。
中には小さいけど黄色く色づいて最後は茶色くなってシワシワで、翌朝落ちてしまっているのを見つけると、何だか悲しかった。
さて座って目を瞑る。
このレモンの木をまぶたの裏側に細かく描いて対話を試みた。
葉っぱの生い茂った様子や色、虫に食べられて欠けてしまった葉とか、枝の太さとかプランターや周りの壁の様子などなど、毎日観ているのに思い出せない部分が結構ある。
しばらくすると、思いがけない言葉が木から聞こえてきた‥‥耳からじゃない。
空気を通じて身体全体に伝わってくる感じ。
初めての感触だ。
寂しかったし、落ちた実は「涙だよ」って。
なんとっ❗️
瞑想中にびっくりして、えーっこんなことあるの⁉️
てな感じの瞑想だった。
他に植物を植えていないので、確かにひとりぼっちのレモンの木。
レモンの実が落ちてしまってからは、声をかける回数が明らかに減って素通りするこの頃。
いかんいかん。
空いているプランターに何か植えなくちゃと心に決めて、いまから植えられる植物を探そう。
瞑想面白い🤩
やめられん😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月1日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,008,500回
「フットワークが軽いね🤩」とか「軽やかな人」「身軽な人」って会話に出る時って、なーんか心地良い感じの風が吹く、うんうん。
軽やか軽やか〜
アコの記憶が85歳のまま停まっていて、御歳85歳だと思っていた生徒さんが、実は年が明ければ87歳よーってことが判明😱
毎週変わらず「軽やか〜」にお越しいただいて「軽やか〜」に去って行かれるお姿は、本当に素敵です。
秋晴れの10月1日、今日も彼女は現れるはず✨✨✨
⭐️目指せ200万回
2026年9月30日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,008,000回
3回目の瞑想研究会が無事に終わりました。
参加の方々の瞑想中の色々な現象のお話を聞いて、大変有意義な時間となりました。
ありがとうございました。
今回のテーマは、「観察」でした。
観察の対象物としてよく用いられるのが、ご自身の身体の一部分です。
「眉間→鼻の中→口の中→耳の中→ご自身の姿」と観察します。
今日の様子は昨日とは違います。
あるいは、観察している瞬間も刻々と変化していることに気がつきます。
いつも見逃していたり見過ごしていたり、見て見ぬふりをしていたり‥‥
自分を無視しているんだなぁって気がついてくれたらより有意義です。
さてアコは今日も座って瞑想です。
⭐️目指せ200万回
108回x5セットx4日間=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計1,007,000回
瞑想を続けるのは難しい。。。ってよく聞きます。
アコも毎日座り続けてまだ7年目です。
これからも続きます。
ヨガを続けることが出来ているのは楽しいからだけど、
たった一人でやることが出来るからお気軽ってこともある、うんうん。
瞑想もヨガも場所は取らないし、時間も自分で決められる。
家でも散歩先の公園でも、温泉に入っていたり、サウナに入っていたり、どこのお宿に泊まっていたとしても、座って目を瞑れば瞑想だし、足首回しをするだけでもヨガだし。
自分の心と身一つで作れる時間と空間。
なんと素晴らしいことか❗️👍✨
⭐️目指せ200万回
108回x5セットx6日間＝3,240回 切り捨てをして3,000回
前日からの累計1,004,000回
朝4時半、真っ暗だし寒い。
夜明け前瞑想の前に、ネックウォーマーを探してタンスをゴソゴソ。
昨夜は大きな三日月🌙が綺麗だった。
連休が始まる人も多いらしいし、お天気が上手く晴れてくれるのを願って今朝も瞑想瞑想。
⭐️目指せ200万回
2026年9月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,001,500回
スマホの写真が勝手に上がってくる。
この言い方が合っているかはさておき、去年ちょうど今頃に行った北インドヒマラヤの研修旅行の写真を懐かしく眺めていた。
楽しみにしていた反面、緊張していたことを思い出す。
出会った人達や訪れた数々のゴンパ（チベット仏教寺院）、起きた現象や経験などなど‥‥
帰って来てから思う、もっと味わえば良かったと。
そんな機会があったら、次回こそもっともっと味わう旅にしようと、気持ちを新たに又今日もヨガをする✨😬✨
毎日いつも通り。
⭐️目指せ200万回
2026年9月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,001,000回
昨夜は寝つきも早くて気がつけばアラームが鳴って起きる時間になっていた。
外はまだ暗い、雨も降っている。
支度を整えながら、昨夜見た夢のことを思い出していた。
めずらしい‥‥覚えているなんて。
良い夢だった。
正夢になると良いなあーと思っている😬
⭐️目指せ200万回
2026年9月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,000,500回