ウォーキングから戻って家の近くまで来たら、低い草はらの中から小さい鳥の声が聞こえてきた。
これはスズメじゃないな、と直感。
そーっと近づいて確かめたら、パタパタと飛び立って、隣の背の高い木に移って見失うとこだった。
頼りなさ気の小さなメジロが2羽、姿を見ることが出来ました✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2025年12月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計872,500回
禅のお寺に坐禅の研修に行ったことがある。
もう随分前のこと。
お坊さんがお話ししてくださったこと。
「坐禅は座って行う瞑想です、ヨガは身体を動かして行う瞑想です。瞑想に入って行くカタチが違うだけで、目的は同じ瞑想ですよ。」
とのこと。
この時モヤモヤが晴れた気がした。
今この瞬間にも世界中で一緒に瞑想をしている人々が沢山いることが嬉しかった。
さて今日も座るとしよー😌
⭐️目指せ100万回
2025年12月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計872,000回
これから雨が降るのかな、窓の外は暗い。
けども、大安吉日だから気分を上げたいところ。
身支度を終えて、一分体操を行う。
一日4回はする様にと、整形外科の先生に教えてもらった体操である。
ぎっくり腰や坐骨神経痛にならなくなって約10年。
一分体操のおかげだと思っている。
たった一分、されど一分👍
⭐️目指せ100万回
2025年12月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計871,500回
寒い冬は、身体の冷えが気になる。
特に朝は寒くて身体は縮こまって、午前中に立木のポーズをすると、いつもより安定感がなくぐらついてします。
骨盤周りがほぐれていないんだね、きっと。
そこで太陽礼拝である💪
大きく全身を動かして、呼吸も意識して行う。
回数を重ねるごとに身体は温まり柔軟性も上がるし、筋肉が目覚めて動き出す感覚が分かる。
自分の身体でしっかり熱を作って元気に一日を過ごしたい❗️
⭐️目指せ100万回
2025年12月1日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計871,000回
今年も色々な出会いや出来事があったね〜
と、思い返すのは未だ早い。
あと一ヶ月あるよ。
今年の課題を一個でもやっつけてみる❗️
来年に向けての準備が出来る❗️
2026年のカレンダーも買ったし、12月の次は1月って続くだけのこと💪😬
⭐️目指せ100万回
2025年11月28〜30日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計870,500
真っ黄色に染まった銀杏の木のこれまた落ちた葉っぱの黄色いじゅうたんが広がる上野公園を久しぶりに歩いた。
東京都美術館のゴッホ展。
「アーモンドの木」っていう絵が素敵でした。
人混みではあったけど、音声ガイドを聴きながら一枚一枚作品を堪能した。
記念に何か買おうと思ったけど、選んでいるうちに目移りして迷いに迷って結局買わなかった。
「やっぱり小さい小物一個買えば良かった」と帰りの電車の中でちょっぴり後悔した。
写真も撮ってないし😭😭😭
⭐️目指せ100万回
2025年11月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計869,000回
今年5月頃に花を咲かせたレモンが5個実をつけまして、虫に食べられることなく病気にもならず無事に収穫出来ました🤗
未だ青い部分もあるので、追熟してお料理に使うのはもうちょっと先になりそう。
去年は2個だったけど、皮も薄くて甘いレモンでした。
さて今年はどんな出来になっているか、楽しみ楽しみ😋
⭐️目指せ100万回
2025年11月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計868,500回
レモンの収穫。
今年は5つ👍
もっと青いうちに収穫して、追熟させるのが良いとネットを検索したら出ていたけど、
もう黄色くなってしまっている。
晴れた日の午前中に収穫すると良いらしいので、今日の午前中に収穫するとしよー☀️
⭐️目指せ100万回
2025年11月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計868,000回
日照時間が短くなると、一日が短く感じて、あっという間に一週間が過ぎてしまう。
そんな感覚あるよね😬
ウォーキングに行くと、道には紅葉していた木々の葉っぱがたくさん落ちていて、そーっと踏んでみるとパリッと乾いた音が足の裏に伝わってくる。
冬冬❗️
この冬初めての鍋は、久しぶりで美味しかった😋
⭐️目指せ100万回
2025年11月21〜24日のムーラバンダ
108回x20セット＝2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計867,500回
いつものコースから外れて、ウォーキングは遠回り。
歩道橋を渡ったり、公園の中を通ったり‥‥
寒くなってようやく紅葉してきた木々の様子を眺めて、しばらく観察。
立ち止まる。
大きく息を吐く😌
⭐️目指せ100万回
2025年11月20日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計865,500回
