今朝改めて瞑想の練習をしてみた。
「瞑想」と「瞑想の練習」は違うと研修の先生のお言葉。
アコは毎日瞑想をするけど、この頃瞑想の練習をしていないな。
と気がついて、今朝改めて「瞑想の練習」をしてみた。
アコがする練習は、身体の部分部分を一つずつ細かく観察する、その連続が次第に集中している状態になっている、身体の重さや肌感覚が無くなって何も聞こえないし、何も感じない。
途中で、「何も感じていない無風だし、ぽっかり宙に浮いているような力も入っていないな」って頭をよぎった瞬間に集中が途切れてしまう。。。この繰り返しだ。
この繰り返しが結構面白いのである。
今朝は上手く出来たとか、イマイチだったとか、その日その時で違うので、「さて今日は❓」と毎朝座って目を閉じる😌
⭐️目指せ100万回
2026年8月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計990,500回
今週、ウォーキングに行ける日が今日と金曜日しかない。
今日は暑い🥵のである。
しかも午後3時の一番暑い時間帯にしか出られない。
けれども、行く気満々でこの時間に向けて今日のやるべきことを粛々とこなす。
‥‥と言い聞かせてみる💪
終わった後のシャワーが気持ち良いしその後の脱力感が又良いのである。
出来るか⁉️
⭐️目指せ100万回
2026年8月24日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計990,000回
朝から晴れていて、洗濯物が気持ち良く乾きそうだ。
暑い朝だけど、体調が良いし気分も良い。。。月曜日だけど。
来週から9月が始まるし、一年ぶりに会う友人との約束があったり、行動範囲を広げてみようと新たな取り組みに挑戦したりとか、ちょっと不安だけどワクワクするような複雑な心境。
楽しみ楽しみ✨✨✨
時間があっという間に過ぎて行くのも悪くないかも😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2026年8月21〜23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計989,500回
朝5時過ぎ、裏の神社でお祈りを終えていつも通り振り向いて階段を降りた。
いつも通り空を見上げたら、いわし雲が空一面にどこまでも広がっていた。
昨日の朝とは全く違って、うわぁっと思わず声が漏れた。
相変わらずUFOは現れてくれないけど、涼しい風が神社には吹いていて秋が近づいているのを実感する。
今朝はいつも挨拶を交わすお掃除おじちゃんには会わなかった。
ちょっと寂しいねぇ。。。
⭐️目指せ100万回
2026年8月20日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計988,000回
手洗いやうがいはもう当然のことになっている毎日。
鼻うがいをいつから再開したかもう覚えていないけど、3週間は続けようと決めてやり出してひと月半以上が経ってると思う。
お風呂にお塩を入れてゆっくり浸かったり、毎朝の神社参拝も続いているな。
今週は毎日ウォーキングが出来ているので、身体に溜まった古い水分を汗で出して、美味しい水をたっぷり飲んでる。
こんだけやってたら浄化するとこもう無いね😬😬😬ウシシ❗️
⭐️目指せ100万回
2026年8月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計987,500回
不規則な日常を送っている8月もそろそろ後半戦。
暑過ぎて休んでいたウォーキングも再開した。
汗もかくし新鮮な水も飲む。
身体の水分量が一定に保たれてた7月の様子に戻ってきている気がする。
血圧も安定しているし、今週と来週で整うだろう。
新しい本も読み始めて、のんびり今日も一分体操👍
⭐️目指せ100万回
2026年8月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計987,000回
旅先で瞑想をする。
この場所から離れたくないとかずっとここに留まっていたいとか感じる場所がある。
多分、座った時の脚や腰のおさまり具合や身体全体を吹き抜ける風の様子、光の加減、周囲の音とか空気の鎮まりとかとか。。。
インドやバリ島に限らず、今回の旅先では朝5時にお宿の外に出て、日の出前瞑想をした時にも動きたくなくなってしまって、切り上げるタイミングが中々見出せずに昇る太陽を眺めていた。
喉が渇いたり、トイレに行きたくなったりすると我に返り、さてさてと立ち上がる。
だから瞑想はやめられない😬
脳内に何か出ておるのか❓
面白いね❗️
⭐️目指せ100万回
2026年8月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計986,500回
小旅行とか遠出の旅行、移動や旅に出ることが多い8月。
アコはあまり写真を撮らない。
めんどくさがり屋なのねん😬
もっと写真を撮って記録しておけば良かったぁってのちに思うこと多々あり。
けどいつもこんな感じ。
旅から帰って来て鞄の中身やら洗濯物やらを片付けをしている時、無心で身体だけが動いているのに気がつく。
思い出を噛み締めたり振り返ったりしていないみたい。
けどもぉ、どんな心持ちで旅をしていたか、景色を観ていたか、匂いを感じたか、聴こえたか❓❓
ちゃんと振り返って味わった方が良いらしいっす。
どこに行ったかではなく、心の動きはだどうだったか❓を沈黙しながら或いは座って目を瞑って。
動きを止めると心の動きがより分かりやすい。
この旅でどんな心を持ち帰ってきたのか。。。
⭐️目指せ100万回
2026年8月15、16日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計986,000回
台風が去って今朝5時過ぎ、裏の神社のお参りのために外に出たら半袖では少し寒いくらいの気温だった。
温度計は19度。
蒸し蒸しは続いているけれど、連日の暑さの緊張がちょっぴりほぐれたし、窓の網戸も埃が取れたのか❓キレイになっていた。
蝉の声と鈴虫と両方の音が家の周りに響いている。
良い朝だあー✨
今日も始まった❗️
⭐️目指せ100万回
2026年8月13日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計985,000回
今日も足首回しから始めて一分体操や太陽礼拝、勿論瞑想も行う。
毎日同じ時間に起きて同じルーチンを行い、食事ももりもり食べて、お風呂に入って大体同じ時間に床に着く。
台風が来ていても何も変わらない。
それでも心がざわざわする時がある。
自分と関わりの無いことでも、情報を目にしてしてしまうと揺れる心を見逃すことが出来ず、取り敢えずシャバアーサナ（しかばねのポーズ）でしばらく目を瞑る。
人生には心動くことがあった方が良いらしいっす。
ユーチューバーが動画で言っていた。
良いんだ良いんだ、これで良いんだ😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2026年8月12日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計984,500回