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気づき 生活

小鳥の巣が

見守る😌

おそらくムクドリだろう。
2階のサーキュレーターの外側に、つがいかな、小鳥が出入りしている。
ここしばらく、草や枝の束が地面に落ちていて、何だろか?と思いながら毎日ほうきで掃いて片付けていた。まさか鳥の巣があるなんて思ってもみなかった。
巣立つのを待ちまひょ。写真は暗くて撮れていない。

⭐️目指せ100万回
2024年5月10日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計569,000回



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体験記 気づき 生活 知る

鶯(うぐいす)

こんな都会だけども😁

ちょっと肌寒いまたまた朝5時、キッチンの窓の外側直ぐそばで「ホーホケキョ❗️」はっきり大きな鳴き声。
「えっ❓」うぐいす来てるやん✨😍✨
10年以上ここに住んでるけど、初めて聞いたうぐいすの大きな鳴き声、うれし‼️
そのあと2回鳴いて、そして少しずつ遠ざかってやがて聞こえなくなった。
ここは、アライグマやたぬきやハクビシン、メジロやうぐいす‥‥忘れた頃に現れる。
⭐️目指せ100万回
2024年5月8日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計595,000回
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気づき 生活

玄関周辺に

風が強くて?

ここ一週間くらいかな、草とか細い枝の塊(様なもの)が、玄関周辺にちらほら落ちていて、気がつくと拾ったりほうきではいたりしながら片付けていた。
片付けると又落ちていての繰り返し。
ここのところ、野鳥の声がよく聞こえて、これはシジュウカラだな、とか、スズメだな、とか、ムクドリかな❓とか。。。
鳴き声のする方に近づいてそっと観察を続けていると、鳥たちは枝や草の塊を口に加えて飛んでいたり、活発に動き回って落っことしちゃったり。。。
巣作りの材料だろうか?❓

⭐️目指せ100万回
2024年5月7日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計594,500回


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ヨガの事 工夫 気づき

日曜日の研修

意識はどこに?

何ヶ月ぶりかで会った南インド研修の仲間が、研修の先生に質問していた。
「意識」について。
彼女の聞きたいこと、言いたいこと、知りたいことの気持ちがよく分かる。それに対して先生のお答えは、彼女を満足させるお答えになっていないこともよく分かる。

彼女は同じ質問を、ヨガ歴の長いアシスタントの方にも聞いていた。
アシスタントさんは、私はこんな風にやっている。とご自分なりの解釈をご自分の言葉で話していた。
何て懐の深い優しいお答えなのかと。。。
アコもそんな風に話せたらと肩の力がふわりと抜けた気がした。

⭐️目指せ100万回
2024年4月19〜20日のムーラバンダ
108回x10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計586,500回

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ウォーキング 気づき 生活

色々同時なのねん

楽し短し

東京は、ソメイヨシノが終わるとハナミズキとかツツジが咲いて、公園の藤棚(ふじだな)の紫が美しい。。。って、順番に咲いていくのを見つけながらのウォーキングが楽しい時季なんだけど、結構同時に咲いちゃっている今年。

⭐️目指せ100万回
2024年4月19日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計585,500回

おみごと‼️
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そんな時はヨガ 機嫌をとる 気づき 生活

晴れやかっ☀️

土曜日嬉し

土曜日ってだけで嬉しい🤗という生徒さん。
今日はその土曜日で、お天気も穏やか。
さてどんな1日になるかな。。。
チューリップ
オレンジ色の可愛いチューリップ😍
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ヨガの事 実践 気づき

足首回し

実感する

今日は静かに足首を念入りに回す。一方向約2分。両足で約8分。
そのあと、アキレス腱の辺りを優しく揉んで、ついでに足の甲も揉んでほぐして、これも両足で約4分。
そのあと、足の指開きを約2分。
合計すると足だけで14分の時間を費やす。
足だけに毎日14分はかけていられないかもしれないけど、その後の立ちポーズでの安定感がすこぶる良い❗️嬉し😃

⭐️目指せ100万回
2024年3月13日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
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実践 気づき 自分を観る、観察

スキマ時間

ムリタアーサナ(死者のポーズ)

シルシアーサナ(頭だちのポーズ)の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。
目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。
少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌

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2024年3月12日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
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ティンシャ
空気の震えが聴こえる🙂
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ヨガの事 体験記 気づき 生活

「ありがとう」の日だそうな

今週も色々あった😅

ヨガの研修に行って、腕の力を使うポーズに苦戦していたら、先生がコツを教えて下さった。ありがたや〜
インド研修のアルバムを見返したら、胃薬やトイレットペーパーを分けて下さったり、お腹を空かせたアコにカップヌードルを作ってくれたり‥‥いつも色々な方々に助けてもらって毎日過ごしているってことを思い出した。
アコも恩返ししなくては。。。ありがたやありがたや。

⭐️目指せ100万回
2024年3月8日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
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ヨガの事 実践 気づき

宿題❓ふえる

腰が痛いとか‥

今日も身体のどこかの不調を話してくれる生徒さん達。
「しもやけになっちゃって」とか「腰が痛い」と「肩こりがぁ」「膝がぁ」‥‥様々です。
会話をしながら、「じゃぁ、次のレッスンまで太陽礼拝を毎日実践してみて下さい」とか「足の指を開く体操を毎日続けてみましょう」などなど‥‥宿題❓ではないけど、提案をしてみます。
その提案を実践している生徒さんは、確実にアコには分かります。
不調が良くなったんです!って報告を受けなくても分かるんです。
例えば、片足のバランスポーズでいつもグラグラ不安そうにやっていた生徒さんが、グラグラなしでバランスを上手くとってポーズをしている。。。
アコは見逃さないんです❗️「これって宿題を実践しているからだよね」嬉しっ‼️
この生徒さんは、元々不調の身体の部位を改善するために宿題を実践している。。。と思い気や、実は他の身体の部位にも良い影響が及んでいたんです。
素晴らしい✨身体の内側は見えないけど、実践すれば確実に効いてくるっちゅーことか🤗

⭐️目指せ100万回
2024年3月6日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計573,500回