寝る前とか
「今日一日、どんなことにありがとうって言ったかな」って思い出すと良いらしい。
布団に入ると直ぐに眠ってしまう人は、お風呂に浸かっている時とか、ドライヤーで髪を乾かしている時とか‥‥
ホンのひと時の時間だけど、感謝を思い返してそして眠る。
ユーチューバーが優しい声で言っていたよ。
ホントそうだなぁ、アコもやってみよー✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2026年7月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計980,000回
カテゴリー: 気づき
早寝のおかげか❓
梅雨明けして一気に暑い毎日。
生徒さん達の体力が落ちているのが目立つ。
どうしたものかなぁ🥹🥹🥹
アコは相変わらず何も変わらない。
って言うか、体力が消耗される様なウォーキングもこの所しない様にしている←サボりか😱
常温の飲み物を飲んで、夏野菜の浅漬けをおかずにご飯をたっぷり食べている←食欲旺盛😋
夜は9時を目標に寝る準備をしていて、9時は過ぎるけど早目に眠って睡眠もバッチリ👍
朝は4時に起きて朝活。
これを毎日粛々とこなすだけである。
皆んなの毎日はきっともっと忙しいに違いない。
自分のことだけをやっているわけでもなく、子育て中は自分のことが後回しになっちゃうね。
お家を涼しく保って、一分体操や太陽礼拝をオススメします。
終わったらしかばねのポーズで10分と言いたい所だけど、2〜3分で良いので目を瞑ってみて欲しい。
違ってくると良いけど🙏
お大事にお大事に🙏
⭐️目指せ100万回
2026年7月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計977,000回
瞑想中
「保身が強いほど雑念が浮かぶ」らしいっす。
先週読んだ本の中に書いてあった。
自分を守るため、自分が傷つかない様に、心配ばかりとか失敗したくないとか‥‥
自分最優先ってことだって辞書に書いてあった。
そりゃそうだね、皆んなそうだよ。と心の中で思いながら読み進めた。
同じ失敗は避けたいって思うから、今までの経験から今度はそうしない様にとか、他の人達はどうしているんだろうかとか‥‥情報を取りに行く。
だけどもぉ
「雑念だらけで‥‥」って軽はずみに誰かに言ってしまうと、
「この人は自分最優先の人」って思われても仕方ないってことか❓
見る人が見れば、そう判断されてしまうってことか❓
自分最優先の人だと分かると、その人のことあまり良い印象にはならないね、確かに。
おっとぉ、軽はずみに「雑念が多くて」って言わない様にしないとな😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2026年6月17〜21日までのムーラバンダ
108回x5セットx5日間=2,700回 切り捨てをして2,500回
前日からの累計962,000回
♨️
お風呂の湯船にお塩を入れてみた。
これがすごい👍
マイナスに引っ張られていたカラダも気持ちもどんどん真ん中に戻って行く感覚。
手っ取り早い「浄化」だそうな。
ウワサには聞いていたけど、実際にやってみたらみるみるうちに気分が良くなった。
どのくらいしょっぱいのか、少しお湯をなめてみたけど、全然しょっぱくない。
次回はもうちょっと多めにお塩を入れて試してみようか。
これは良い👍
⭐️目指せ100万回
2026年4月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計926,500回
玄米ご飯😋
長年使っていた小さな炊飯器が壊れた。
そろそろ、とは思っていたけど、お疲れ様でした。
新しい炊飯器を購入して、改めてお米の美味しさや栄養など再確認出来た。
アコは玄米を三分だけついてほとんど玄米に近い状態で毎日食べている。
盛り盛り食べている。
小腹が空いた時も、おやつではなく、一口大に小分けにしたこのご飯を温めて、お味噌をつけてパクリ😋
お味噌の香りもお味もなんと美味しいことか。
お腹の調子も良いしね✨👍✨
⭐️目指せ100万回
2026年3月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計915,500回
写真撮ってない🤣
写真の撮り忘れはいつものことだ。
寒い日が続くと、お鍋料理が多くなる。
大根が美味しいので、今回は千切りにして鍋に入れてみた。
ぶりの薄切りをしゃぶしゃぶにして、大根は千切りでしゃぶしゃぶにしてみたら、まあこれが美味しくて美味しくて😋
野菜って切り方で味が変わる😋
今更だけど再確認して、週末又やってみよ❗️
他の野菜、ごぼうとか人参とかも‥‥😋
⭐️目指せ100万回
2026年1月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計891,000回
カテゴリー
大事なもの
どこにあるの❓
空が青い。
神社に風が吹いている。
蝉が元気だ。
すずめが近づいて来てくれた。
今日もカラダが動く。
大事なもの、今日も手元に有る❗️🤗
⭐️目指せ100万回
2025年8月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計824,000回
レモンの木🍋
レモンの木に新芽が出て来ている。
嬉し❗️
その新芽をじーっと観ていると、小さな小さな黄色い丸い粒々がその新芽にくっついている。
何か虫の卵に違いない😱
蝶々なのか蛾なのかはたまた違う虫なのか❓
感心するよ、全く。
卵が孵化して幼虫になった時に、新芽の方が柔らかくて美味しいに決まってる、うん😋
親の虫は、それを分かっていて新芽を選んでそこに卵を産みつけるに違いないのね。
気がついた時にはもう遅くて、新芽の葉は穴だらけでこっちは言葉も出ない、あーあ😩である。
レモンの木の観察も、この暑さで不十分だ。
自然の摂理を実感しながら、観察という名の見張り😬を今日も続ける。
⭐️目指せ100万回
2025年7月24日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計811,000回
気がつくたびに
あ〜緊張しているなぁと気がつく時がある。
雑踏の中で、エレベーターに乗ったらたまたま一人で鏡に写った自分の姿を観た時とか、駅の階段登る時に頂上を見上げて気合いを入れ直している時とか‥‥。
肩に力が入っている自分に気がついた。
歯医者さんには、「奥歯を食いしばっているので、すり減っていますよ」と言われたこともある。
アコは緊張しい屋っつーことなのねん😬
そんな時、肩を耳まで持ち上げて下ろす動作を2〜3度繰り返す。
或いは、手首をぶらぶら振ったり揺らしたりする動作する。
ところかまわず（ひと様に迷惑にならない程度）一日に何度もしている。
緊張しい屋の性分は中々直らないけど、「今緊張している、心臓ドクドクしている」って気がついてあはは😆って笑える様になってきた。
⭐️目指せ100万回
2025年2月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計728,500回
改善対策
この所、くしゃみや鼻水が続く。
冬の花粉症かな❓とも思ったけれど、体温調整が上手く出来ていないんだと今朝確信した。
早朝の春日神社のお参りの時にいつも履いている、ズボンの上にさっと履けるシャカシャカ音がする言わゆるシャカパンを、お参りから帰って来ても脱がずに履き続けて朝の支度をやってみた。
身体が冷えにくいのだ。これは良い。今朝はくしゃみも鼻水も出ない👍
くしゃみ鼻水の連発って、集中力を削ぐし、鼻は赤くなってだんだんヒリヒリして来るし、結構疲れる。
暦の上では「小寒」の時季だし、身体を保温して穏やかに過ごしたいものだ、うん👍
⭐️目指せ100万回
2025年1月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計715,500回