カテゴリー
ウォーキング ヨガの事 生活

月曜日の掃除

清々しい朝

このところ夜眠くなるのが早くなって、一時間は早く床に入る様にしていたけど、夜何時に寝るかにかかわらず、朝起きるのが辛いっていうのは、あまり違いがないな😅
やっぱりもう少し寝ていたいと思いながらアラームを止める。
掃除も片付けもヨガも済んで、午後はウォーキングです。

⭐️目指せ100万回
2024年4月13〜14日のムーラバンダ
108回x10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計583,000回

芝桜
ソメイヨシノの次は芝桜。カワイイ😊
カテゴリー
ヨガの事 実践 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

白いカラー

花言葉「華麗なる美」だとさ。

フフフっ😏
アコが思うヨガの真髄←おおげさ😬
「観る→気づく→知る→磨く→美しい」✨✨✨
昨日から教室のお花は、白いカラーです。
今日も「美」に向かってヨガをする。目を瞑る😌

⭐️目指せ100万回
2024年4月3日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計577,500回
カテゴリー
ヨガの事 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

ねじりのポーズ

一直線

今日もねじってねじってねじりまくる❗️😆
座って捻る時も、四つ這いの姿勢で捻る時も、頭頂部と背骨と尾てい骨が一直線上に保ったまま捻れることを意識する。
途中で傾いたりなーんか変な感じや顔が傾いたり‥‥様々なことが起きる。これを見逃さない様に観察をしながらゆっくり捻っていく。
途中で崩れたことに気が付けばそのタイミングで修正出来るし、前回ここで崩れたってことを覚えていれば、今回はその時点に来る手前で注意しながら捻りを深めることが出来る。
視線も一直線を描く様に集中して、戻しも重要だ。
分かっちゃいるけど、これが中々難しい。
集中力と観察力、コントロール力。。。ふぅ。。。

⭐️目指せ100万回
2024年4月1日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
今までを合計して、576,500回
カテゴリー
ヨガの事 観る→気づく→知る→磨く→美しい

お天気落ち着いて

どんな一日になるか

今日も両腕で支えるポーズに苦戦している。
ひねりのポーズの可動域が延びたことも実感する。
立木のポーズで目を瞑って、今日はグラグラ安定しない。
‥‥ってこんな朝のヨガの時間。
今日は今日。。。と言い聞かせる😌😌😌
カテゴリー
ヨガの事 実践 気づき

足首回し

実感する

今日は静かに足首を念入りに回す。一方向約2分。両足で約8分。
そのあと、アキレス腱の辺りを優しく揉んで、ついでに足の甲も揉んでほぐして、これも両足で約4分。
そのあと、足の指開きを約2分。
合計すると足だけで14分の時間を費やす。
足だけに毎日14分はかけていられないかもしれないけど、その後の立ちポーズでの安定感がすこぶる良い❗️嬉し😃

⭐️目指せ100万回
2024年3月13日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計576,000回







カテゴリー
ヨガの事 体験記 気づき 生活

「ありがとう」の日だそうな

今週も色々あった😅

ヨガの研修に行って、腕の力を使うポーズに苦戦していたら、先生がコツを教えて下さった。ありがたや〜
インド研修のアルバムを見返したら、胃薬やトイレットペーパーを分けて下さったり、お腹を空かせたアコにカップヌードルを作ってくれたり‥‥いつも色々な方々に助けてもらって毎日過ごしているってことを思い出した。
アコも恩返ししなくては。。。ありがたやありがたや。

⭐️目指せ100万回
2024年3月8日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計574,500回

カテゴリー
ヨガの事 実践 気づき

宿題❓ふえる

腰が痛いとか‥

今日も身体のどこかの不調を話してくれる生徒さん達。
「しもやけになっちゃって」とか「腰が痛い」と「肩こりがぁ」「膝がぁ」‥‥様々です。
会話をしながら、「じゃぁ、次のレッスンまで太陽礼拝を毎日実践してみて下さい」とか「足の指を開く体操を毎日続けてみましょう」などなど‥‥宿題❓ではないけど、提案をしてみます。
その提案を実践している生徒さんは、確実にアコには分かります。
不調が良くなったんです!って報告を受けなくても分かるんです。
例えば、片足のバランスポーズでいつもグラグラ不安そうにやっていた生徒さんが、グラグラなしでバランスを上手くとってポーズをしている。。。
アコは見逃さないんです❗️「これって宿題を実践しているからだよね」嬉しっ‼️
この生徒さんは、元々不調の身体の部位を改善するために宿題を実践している。。。と思い気や、実は他の身体の部位にも良い影響が及んでいたんです。
素晴らしい✨身体の内側は見えないけど、実践すれば確実に効いてくるっちゅーことか🤗

⭐️目指せ100万回
2024年3月6日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計573,500回





カテゴリー
ヨガの事 自分を観る、観察

肩こり❓

天気が安定しない

三寒四温とか春の嵐とか、春の天気は不安定というのを毎年経験しているけれども、この時期は体調の方も不安定になってしまう‥‥という生徒さん談。
確かに毎年の常です。移動の季節でもあるし、気ぜわしくて何だか落ち着かない。
‥‥シルシアーサナ(頭立ちのポーズ)で目を瞑る。逆さになってみる。1分、2分‥‥と集中が高まる。そのあとはムリタアーサナ(死者のポーズ)で力が抜けていく様子を観察する。。。
どかな❓先ずは自分を整える😌

⭐️目指せ100万回
2024年3月4日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計572,500回

カテゴリー
ヨガの事 切り替える

うるう年

今日は結構忙しい

4年に一度の2月の最終日。
アコはいつも通りヨガをやって、瞑想もして、イベントのお手伝いなんかもしたりして‥‥どんな日も365日いや366日のうちの1日に過ぎない。。。いつも通りいつも通りと言い聞かせる☺️

⭐️目指せ100万回
2024年2月29日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計570,000回

ガーベラ
いつも通り可愛らしいガーベラ🥰
カテゴリー
ヨガの事 体験記 観る→気づく→知る→磨く→美しい

南インド研修のルームメイト

朝早くてスンマセン

オーストリアのウィーン在住Fさんが、日本に戻って来ているということで、昨日、研修以来久しぶりにお会いすることが出来ました。
南インドでは、アコの時差ボケもあり、朝4:00頃からコーヒーを入れたりヨガを始めたり‥‥などなど物音でFさんには毎朝ご迷惑をかけてしまっていました。にもかかわらず、Fさんはいつもニコニコ😊有難うございました。
昨日も、はつらつとお元気そうでヨガのお話がたくさん出来て楽しい時間でした。
又お会いしましょう✨🤗✨

⭐️目指せ100万回
2024年2月27日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計569,500回
ジャム
頂いたこのジャム、世界一美味しいとのこと😋