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生活 自分を観る、観察

明けの明星🌟

暗い朝6時

寒いけど窓を全開にして、布団をパタパタ片付ける。
今朝も見えましたよ、東の方の空に一際明るい金星が✨。お隣には三日月も。
写真には上手く写らなかった。

⭐️目指せ100万回
2023年12月6日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計552,500回
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生活

癒されるもの

何か有りますか。

夜、お風呂に入ってしばらくして落ち着いてから、血圧を測ったり湯たんぽのお湯を沸かしたり、次の日の準備をしたり‥‥大体毎日同じ時間に同じことをしていることに気がつく。。。
この頃、豆柴犬ととら猫のショート動画を観るのがルーチンに加わった。
癒される〜😌

⭐️目指せ100万回
2023年12月5日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計552,000回


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生活

ツヤツヤの柿

美味しそう😋

頂き物の柿を追い熟させています。食べるのはもう少し先かな。

⭐️目指せ100万回
2023年12月1〜3日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計551,000回
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切り替える 呼吸 生活

背筋を伸ばして

いよいよ12月でーす

早朝、窓を開けて未だ暗い外の冷たい空気を鼻で吸い込んでみる。
胸を張って背筋を伸ばして。。。さむっ😅

⭐️目指せ100万回
2023年11月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計549,500回


切花の蕾 咲くかな?
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切り替える 気づき 生活 知る

辿る(たどる)

本屋さん

文房具屋さんに買い物に行って、お隣の本屋さんにも立ち寄る。
新しいヨガの本は出ているかな、とか、健康法の本はどんな感じかな、とか、美味しそうなお料理本はあるかな、などなど考えながらパラパラと本をめくっていると、引き込まれてしまう内容に出くわすことがある。
時間を忘れてしまいそうなので、一旦やめて本の後ろをめくって著者や出版社をチェックして、家に帰ってから検索してみる。著者の過去の書籍を辿りながら更に興味が続くと、翌日本屋さんで一冊だけ(先ずは)購入。
お教室や講演なんかがあると行ってみたりする。
辿ってみると、思わぬ出合いや展開が待っていたりする。ちょうど植木の枝や葉っぱが延びて行く感じに似ている。
辿るって過去にも行けるし未来にも繋がる。。。おもしろい🤗

⭐️目指せ100万回
2023年11月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計549,000回



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生活

みごとな

東京も色づいてきました

今朝5時、窓の外は未だ暗くて寒いし、街も静かで星も見えていました。
昨夜のテレビで温泉の映像を見ていたら、あ〜良いなぁ。。。温泉の季節だなぁ。。
街を歩いていて、交差点を渡ったその先に立派なイチョウが🤩キラキラ✨

⭐️目指せ100万回
2023年11月28日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計548,500回


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切り替える 生活 自分を観る、観察 行動

自分に花束

心の中だけだってかまわない

「傷つけてはいけない」というヨガの教え。
他人への言葉や暴力は言わなくても皆んな知っている。
自分へはどうか❓自分を無視してはいないだろうか。見てみぬふりをしてはいないだろうか。
もう直ぐ12月。一年で最も慌ただしい時期に、身体の声を無視したり心の声を無視したり、分かってはいるもののついついやってしまいがち。
一回立ち止まって深呼吸‥‥花屋さんに寄ってみるのも良いかも😌

⭐️目指せ100万回
2023年11月28日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計548,000回
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ウォーキング ヨガの事 生活

晴れの月曜日☀️

寒いですが

この週末は、ストーブと加湿器を付けました。ぬくぬく居眠りを誘います。
11月最終週で、師走に向かってまっしぐら。
風邪をひかないように気をつけながら、ゆっくり味わって。。。

⭐️目指せ100万回
2023年11月25〜26日のムーラバンダ
108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計547,500回

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切り替える 気づき 生活 知る

気温差でくしゃみ

鼻がぐすぐす

朝晩や昨日と今日とで寒暖差が大きいと、身体が上手く対応しきれない。朝から鼻がぐすぐす、くしゃみが止まらなかったり‥‥秋の花粉症か❓なんて思ったり。。
家の中だけどマスクをして、ホッカイロで腰を温めてしばらくすると、これらの症状が次第に落ち着いてきて、レッスンが始まる頃には治っている。うーん🤔結果オーライ。

⭐️目指せ100万回
2023年11月24日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計546,500回
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気づき 生活

むかしのドラマを見た

眉間にしわがぁぁぁ

当時は見逃していた小説が原作のドラマ見てみた。何の気なしに片付けをしながら見ていたら、これが結構重くて、一瞬場面が暗くなってiPad に写った自分の顔を見てハッとした😱‥‥みけんにしわがぁ。。。いかんいかん😅

⭐️目指せ100万回
2023年11月23日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計546,500回