花言葉「華麗なる美」だとさ。
フフフっ😏
アコが思うヨガの真髄←おおげさ😬
「観る→気づく→知る→磨く→美しい」✨✨✨
昨日から教室のお花は、白いカラーです。
今日も「美」に向かってヨガをする。目を瞑る😌
⭐️目指せ100万回
2024年4月3日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計577,500回
カテゴリー
白いカラー
カテゴリー: 実践
カテゴリー
ねじりのポーズ
一直線
今日もねじってねじってねじりまくる❗️😆 座って捻る時も、四つ這いの姿勢で捻る時も、頭頂部と背骨と尾てい骨が一直線上に保ったまま捻れることを意識する。 途中で傾いたりなーんか変な感じや顔が傾いたり‥‥様々なことが起きる。これを見逃さない様に観察をしながらゆっくり捻っていく。 途中で崩れたことに気が付けばそのタイミングで修正出来るし、前回ここで崩れたってことを覚えていれば、今回はその時点に来る手前で注意しながら捻りを深めることが出来る。 視線も一直線を描く様に集中して、戻しも重要だ。 分かっちゃいるけど、これが中々難しい。 集中力と観察力、コントロール力。。。ふぅ。。。 ⭐️目指せ100万回 2024年4月1日のムーラバンダ 108回x5セット=540回 切り捨てをして500回 今までを合計して、576,500回
実感する
今日は静かに足首を念入りに回す。一方向約2分。両足で約8分。 そのあと、アキレス腱の辺りを優しく揉んで、ついでに足の甲も揉んでほぐして、これも両足で約4分。 そのあと、足の指開きを約2分。 合計すると足だけで14分の時間を費やす。 足だけに毎日14分はかけていられないかもしれないけど、その後の立ちポーズでの安定感がすこぶる良い❗️嬉し😃 ⭐️目指せ100万回 2024年3月13日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計576,000回
ムリタアーサナ（死者のポーズ）
シルシアーサナ（頭だちのポーズ）の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。 目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。 少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月12日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
腰が痛いとか‥
今日も身体のどこかの不調を話してくれる生徒さん達。 「しもやけになっちゃって」とか「腰が痛い」と「肩こりがぁ」「膝がぁ」‥‥様々です。 会話をしながら、「じゃぁ、次のレッスンまで太陽礼拝を毎日実践してみて下さい」とか「足の指を開く体操を毎日続けてみましょう」などなど‥‥宿題❓ではないけど、提案をしてみます。 その提案を実践している生徒さんは、確実にアコには分かります。 不調が良くなったんです！って報告を受けなくても分かるんです。 例えば、片足のバランスポーズでいつもグラグラ不安そうにやっていた生徒さんが、グラグラなしでバランスを上手くとってポーズをしている。。。 アコは見逃さないんです❗️「これって宿題を実践しているからだよね」嬉しっ‼️ この生徒さんは、元々不調の身体の部位を改善するために宿題を実践している。。。と思い気や、実は他の身体の部位にも良い影響が及んでいたんです。 素晴らしい✨身体の内側は見えないけど、実践すれば確実に効いてくるっちゅーことか🤗 ⭐️目指せ100万回 2024年3月6日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計573,500回
カテゴリー
倍音声明😌
お試しで。
南インド研修で行った倍音声明という瞑想法。 この瞑想を終えた後に、これはどこでやっても良いのかな❓とか、何人で❓とか、動く乗り物の中では❓朝と夜とでは❓‥‥などなど、色んな疑問ややってみたいという意欲が湧いてきまして‥‥ってつまり一番印象深くて面白かった瞑想法だったということっす。 ということで、数人の生徒さん達にお声を掛けて教室にお集まりいただき、お試しで倍音声明をやってみました。 連休中の貴重なお時間をいただき、又雨の寒い中、お集まりいただいて有難うございました❗️🤗 今回の試み、大成功だった様に思います。 皆さんはいかがだったでしょうか。。。 ⭐️目指せ100万回 2024年2月22〜25日のムーラバンダ 108回x20セット＝2,160回 切り捨てをして2,000回 前日からの累計568,500回
全集中の呼吸
鬼滅の刃を観に行ってきました。 鬼殺隊のとてつもない呼吸法に魅せられて、時間と空間を超える可能性を表現しようとしているのか❓と思わせる映像に深いため息が出て、アニメの世界とは言え、いやいや侮れない。。。 楽しかったし面白かったです✨🤗 ⭐️目指せ100万回 2024年2月17〜18日のムーラバンダ 108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計565,000回
またまた図書館
ウォーキングの途中で図書館に立ち寄る。いつも通りの面々が同じ席でいつも通り真剣に読書をしている。 アコもいつも通りウロウロ。 「制限の中で無限を見る」って書いてある本を手に取って、立ち読みならぬかたわらにあった椅子に腰を掛けてしばらく読み進める。 「家の中で自分のスペースも無いし、自分の時間も無い。気がつくと一週間経っている」とため息混じりに話す生徒さん。一人二人ではありませぬ。 ‥‥自分の時間が無いってホントしんどい。しんどいってことにも気がついていないのか、見て見ぬふりを自分に対してやってしまっているのか。 さて、どうしようか。 安全な場所で目を瞑ってまぶたの裏側を1分見つめてみる。 制限だらけの場所と制限だらけの時間と制限だらけの自分のたったの1分。 たったの1分があっという間の無限に感じたら、自分にはこの無限がいつだって作れるんだって安心感が芽生える。 制限と無限が共存している‥‥ふぅっ〜😌😌😌 ⭐️目指せ100万回 2023年12月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計542,500回
体験レッスン
誰もが師走で慌ただしく忙しい日々ですが、このところ体験レッスンの問い合わせや実際に体験レッスンに来て下さる方がチラホラ。 優先順位をつけながら時間を上手くコントロールして、ヨガをやってみると思って下さる。🤗嬉しいデス、有難う御座います❗️ ⭐️目指せ100万回 2023年12月16〜17日のムーラバンダ 108回×10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計538,000回
今日もなるほど〜🤔
「読書の秋」なんて思いながら、ウォーキングがてら図書館に立ち寄った。 いつも行く棚を一通り観た後、借りたことの無い棚もウロウロ一周する‥‥この人、今日も同じ席に居るな‥とちょっぴり安堵しながら想像する。。。ここでこの人は、この時間この席に座って、新聞を広げたり本を読んで、時より書き物もしている。。。時々しか来ない私が毎回と言って良いほどこの人を見かける。 そこで目についた一冊の本をパラパラめくって立ち読みしていると書かれていた一行。 「出会った人から何かを学ぶ人は、賢い」ですと。さて今日私は、昨日よりちょっとでも賢く成れるかな😬 ⭐️目指せ100万回 2023年10月22〜23日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 前日からの累計531,000回