昨日（7/26日曜日）に、初めての試み「瞑想研究会」を教室で行いました。
初めに短くインドとヨーガと瞑想のお話をしたり「瞑想研究会」に参加しようと思った皆さんのお話を聞いたりしながら、和やかな雰囲気の中で始まりました。
最初に呼吸法から観察の瞑想を10分行いました。
休憩とお話の時間をとってから、改めて観想法と言われれる瞑想を20分行いました。
皆さんの姿勢や表情が本当に素晴らしくて、真剣に取り組んでいただきました。
ありがとうございました✨🤗✨
次回は、8月30日(日)の午後に第二回目を開催したいと思います。
よろしくお願い致します。
⭐️目指せ100万回
2026年7月24〜26日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計979,500回
アコは毎日瞑想を楽しんでいます。
だけど、自分以外の瞑想をしている方々は、瞑想時に一体どんな体験をしているのか❓
と、時々思います。
ということで、今月初めて「瞑想研究会」なるワークショップをやってみようと思います。
今月は7月26日日曜日15:30〜16:30まで、スリーツリーヨガの教室で行います。
会費は一人2,000円です。
研究会なので、瞑想を一緒にするだけでなく、どんな現象が起きたとか、日々こんな瞑想をしているなどなどそれぞれの瞑想についての感想などをシェアする時間も作りたいと思っております。
参加される方は、スリーツリーヨガのホームページからメールにて予約ください。
小さい教室なので人数に限りがあります。
どうぞご了承くださいませ。
よろしくお願いします。
⭐️目指せ100万回
2026年7月10〜12日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計972,500回
こうも風が強いと、細かい雨にどうしてもあたってしまう。
それでも用事がある時は致し方ない、出掛けるしかないのである。
瞑想してから出掛けます。
雨と風の音を聴きながらの瞑想。
灯も消して薄暗い部屋でひとりぽつんと座って。
これが結構良いのねん。
⭐️目指せ100万回
2026年4月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計929,500回
夜、お風呂に入る前にシルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で5分集中する。
終わったら2〜3分はシャバアーサナ（しかばねのポーズ）で仰向けで力を抜く。
これをやってからお風呂に入って寝ると、何だか心地良く眠りに入っていける気がする。
‥‥気がするだけだけれどもぉ、またやってみよう。
夏バテしない様に、先ずは質の良い睡眠💤😴を。
⭐️目指せ100万回
2025年7月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計800,000回
いつもと同じ道で駅まで行く。
いつもと同じスーパーマーケットで買い物をする。
いつもと同じシャンプーを使う。
‥‥などなど、日々ルーティン通りに行動している自分に気がつく。
悪くはない。
安全だし、安心だし、期待を裏切られず平穏な生活。
図書館で立ち読みしていたら、手に取った本に書かれていた。
「いつもと違うことを一週間に一回するだけで、心の洗濯になるよ」ですと。
いつも誘わない友人に会いに行ってみる、遠回りのコンビニに行ってみる、ウォーキングも逆の方向に歩き出してみる‥‥などなど。。。
ちょっとやってみた。
心の洗濯になったかはまだ実感はないし、行動する前は違和感だったけど、やってみたら何だかちょっぴり心が軽くなった。
なんだろか❓
「やってやったぜぃ」みたいな自分だけのワイルドに誇らしく思えるのかも知れない😱
ちっぽけだし、日常はいつも通りだし、誰にも気付かれないし褒められもしないけど😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして718,000回
裏の春日神社にお参りに行った。
夜明け前でまだ暗いのに、神社の敷地に入る手前から、枯れ葉を集めるほうきの乾いた音が辺りに響いていた。
宮司さんだろうか。
お参りを済ませて、鳥居をくぐって、15分くらい歩くと大鷲神社がある。
犬の散歩をする人、ジョギングをする人、出勤する人、お仕事帰りの人‥‥そんな人達とすれ違いながら、大鷲神社に到着。
もう一回お参り⛩️🤗
⭐️目指せ100万回
2024年10月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計676,500回
今、ウブドに行くと、色々なヨガ教室がある。
教室（スタジオ）を訪ねると、壁が無くて柱だけのバリ建築の東屋風（あずまやふう）の教室が多い。
その場所で一人座ってただ目を瞑る。
吹き抜ける風が木々を揺らす。。。サワサワした音とニワトリの鳴き声、ニワトリじゃない鳥の鳴き声も聞こえて、さらに鼻先を通り過ぎる知らぬ花の甘い香り。。。そこに身を置くだけで心の治療になるよーな。うんうん。。。←ヨガやらなくて良い気になってしまう😱
今ウブドは涼しいとのこと。東京とは真逆なのねん。
いつも通り目を瞑って今日は目の前のスペースにウブドを思い浮かべる。出来るだけ細かくしっかり見据えて観想法の練習をする。
さて空間を超えてウブドにトリップ出来るかな😌
⭐️目指せ100万回
2024年8月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計645,500回
この所、ムクドリが作った巣が賑やかである。
ひな鳥の声も日に日に大きくなってきて、親鳥？の落とし物も多くなって、タワシと水まきで地面を掃除をするのが毎朝の仕事になっている。
いつ巣立つのだろ❓観察は続く。
観察と言えば、アコの朝の瞑想は、片鼻呼吸法からそのまま瞑想に移行する。。。するとどうでしょう。時間は長くなるけど、途中で飽きてくる感覚はないし、むしろ時間が短く感じるくらい集中していて、終わった後、何だか身体がサクサク動く。
オモシロ😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計612,500回
フフフっ😏
アコが思うヨガの真髄←おおげさ😬
「観る→気づく→知る→磨く→美しい」✨✨✨
昨日から教室のお花は、白いカラーです。
今日も「美」に向かってヨガをする。目を瞑る😌
⭐️目指せ100万回
2024年4月3日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計577,500回
今日もねじってねじってねじりまくる❗️😆 座って捻る時も、四つ這いの姿勢で捻る時も、頭頂部と背骨と尾てい骨が一直線上に保ったまま捻れることを意識する。 途中で傾いたりなーんか変な感じや顔が傾いたり‥‥様々なことが起きる。これを見逃さない様に観察をしながらゆっくり捻っていく。 途中で崩れたことに気が付けばそのタイミングで修正出来るし、前回ここで崩れたってことを覚えていれば、今回はその時点に来る手前で注意しながら捻りを深めることが出来る。 視線も一直線を描く様に集中して、戻しも重要だ。 分かっちゃいるけど、これが中々難しい。 集中力と観察力、コントロール力。。。ふぅ。。。 ⭐️目指せ100万回 2024年4月1日のムーラバンダ 108回x5セット=540回 切り捨てをして500回 今までを合計して、576,500回