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ウォーキング 実践 気づき 観る→気づく→知る→磨く→美しい

体重計

推定骨量‥

ウォーキングに行く前と行った後に体重計に乗っている。
推定骨量って数値があり、1.9kg→2.0kgにいつも増える。
体脂肪率は減って筋肉量の数値も増える。
大体そんな結果になるけど、これっていったい?

皆さんはいかがでしょうか?
お試しあれ。

2022年9月24日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計300,700回
愛用の体重計
愛用の体重計
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実践 気づき 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

顔施(がんせ)とか

ワンちゃんもそうなら、人間だって。。。

和顔施(わがんせ)という言葉があるそうな。
皆さん、知ってますか?

アコは、恥ずかしながら昨日初めて知りました。

ニコニコ😀✨した表情相手に接することを言うらしい。
”0円”の奉仕だとのこと。
そう言えば今もハンバーガー屋さんの看板に「スマイル0円」と書かれているだろうか。

飼ってるワンちゃんにやってみても良いそうな。ワンちゃんもニコッと返してくれるとのこと‥‥どうぞお試しあれ。

2022年9月22日のムーラバンダ
108回×16セット=1,728回 切り捨てをして1,600回
前日からの累計299,500回
バリ島の少女
バリ島にて
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ヨガの事 呼吸 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時

無音の方が、

アコは、瞑想の時には無音アイマスクなんかしたりして、内側に気持ちを持っていきながら集中に入って行くやり方が多いけど、さて皆さんはいかがでしょうか?
アーサナ(ポーズ)の練習の時には、時々ヒーリングの音楽を流しながら集中を高めることもある。。。

2022年9月21日のムーラバンダ
108回×8セット=864回 切り捨てをして800回
前日からの累計297,900回
ヒーリング
ジャケットに一目惚れ
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ウォーキング 実践 自分を観る、観察

旅の途中

ウォーキングとまではいかないけど、

旅先でも街散策をしながらなるべく歩くようにしている。
この日は14km、前日は10㎞。

2022年9月20日のムーラバンダ
108回×9セット=972回 切り捨てをして900回
前日からの累計297,100回



石狩川
地図帳で見たことがある本物の石狩川
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ヨガの事 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

引き受ける。

観る→気づく→知る→磨く→美しい。

朝、太陽礼拝をやる。
・・・カラダが重い・・・脚の運びが鈍い・・・。
心当りがないか振り返ってみる。

カラダが痛いとか、伸びが悪いとか、気持ちが悪いとか・・などなど。
自分にとっては都合の悪い事実だ。

見て見ぬフリをしてしまいがちだけど、
その事実も真っすぐに観てそして引き受ける。

2022年9月8日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計286,600回


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ヨガの事 切り替える 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

シルシアーサナよん

観る気づく知る磨く美しい

みんな大好き「美しい」という言葉。
なんて素敵なこと!

ということで、今日の午前中は瞑想の時間が10分取れる。
座法での瞑想も楽しいけど、
時間が短いときはシルシアーサナ(頭立ちのポーズ)で瞑想をする。
違いがあるかじっくり観察。

2022年9月7日のムーラバンダ
108回×12セット=1,296回 切り捨てをして1,200回
前日からの累計285,100回
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ヨガの事 切り替える 呼吸 実践

みんな大好き太陽礼拝

カラダが伸びる、筋力がつく、代謝も上がる?


と、三拍子揃った太陽礼拝を今日も4回。
呼吸動作の調和に集中して行えば、
たったの10分・・・短い瞑想のひと時。
終わったらマットに仰向けのリラックスのポーズでしばらくお休み。

力が抜けていくのを見とどけながらゆっくりと息を吐く。。。

・・・本当は本物の太陽の下で、本物の朝の光に包まれて、本当はやりたい。。。

ゔゔゔ・・・ここはただの街だっ・・ただの家だっ
・・・イメージをふくらませて~・・光に包まれて~
のびの~び・・しあわせだぁ~

はい、おわり!
さて、ウォーキングウォーキング!!

2022年8月31日のムーラバンダ
108回×11セット=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計278,400回





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ヨガの事 実践 生活

嬉しいお話

ヨガのおかげか???

御年80歳を超えて、
毎週欠かさずヨガのレッスンにいらっしゃるお姉さま(生徒さん)が先日、体調不良で入院しました(涙

・・・と思いきや、「ヨガをやっているから回復が早く、そろそろ退院出来そう」
と入院から三日も経たずにメールが入り、
さらに「80歳を超えてるのに若い!とナースステーションから看護師さんやらスタッフさん達が私を見に来る(笑)」とのお知らせ😊

なんっと、素晴らしいこと!😊

2022年8月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計 277,300回