空気が熱を帯びて停滞しているのよ〜
風鈴も動かないし、空気の水のつぶつぶが目に見える（実際は見えないよ）かの如く身体にまとわりついて気持ちがよろしくない。
信号待ちで思わずため息が出るし。。。
足速に家に戻ってシャワーを浴びる。
お部屋を涼しく保って、お水も飲んで、ヨガマットに仰向けになって、ぼーっとする。
ぼーっと天井を見ている。
まぶたのふちと天井との距離感が分からなくなる。
扇風機の風もありがたい。
身体だけでなく心も熱を持ってしまっていることに気がつく。
しばらく色んな観察も止めて、見ることも止めて、ただぼんやり天井を眺める。
涼しい。
スマホから離れる5分、心を涼しくする5分😌
⭐️目指せ100万回
2025年7月4〜6日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計802,000回
まだOLをやっている時、あの人は誰が見たって忙しいって上司とか先輩がいた。
質問や報告、確認をしたくても話しかけるタイミングが難しいのね。
話しかけたい空気感で様子を何度か伺いながら、どうにか遠慮がちに恐る恐る近づいて、やっと声を掛ける。
そんな上司や先輩の中で、笑顔で対応してくれて、仕舞いには「ありがとう、遠慮せず話しかけてね」と残して去って行かれると、
「何て余裕のある人なんだろーかっこよ✨」とその去って行く後ろ姿を見送らずにはいられないことがあった。
ってか余裕って、一体何だ❓
「余裕」って、あるのではなく、生まれるものらしい。
朝、たったの1分、朝日を見上げて深呼吸する。
そーすっと生まれるらしいっす。
「余裕は生むのである」先輩が言っていた。。。かっこよ✨✨✨
⭐️目指せ100万回
2025年5月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計782,000回
瞑想中に何だか落ち着かない感覚があって、続けながら集中し直したり、工夫をしてみたりを試みる。
変化が無いことに不安があるのかも知れない、とか、実は集中していないのではないかな‥‥とか。。。
終わってからしばらく考える。
研修に行った時にでも誰かに相談してみよーか。😬。
⭐️目指せ100万回
2025年4月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計764,500回
研修で、懐かしいヨガの友人にも会えて、近況を語らいながら美味しいコーヒーを飲みました。
同じくヨガを続ける友人とヨガと瞑想の話や、次回の研修はどれに参加するのかなどなど、楽しい時間はあっという間に過ぎて、方向の違う電車に乗る時はホントに名残惜しい気持ちになる。
だけども、切り替えである💪
電車に乗ったら、目の前の次のことに集中して、さっきまでの楽しい時間はおしまい。
さて、今日から又新しい一週間が始まる✨❗️✨
⭐️目指せ100万回
2025年4月11〜13日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計760,500回
もっと眠りたいのに、今朝は15分目覚まし時計より早く起きてしまった。
早く起きると、夜早く眠くなってしまうのね。
早起きして、神社のお参りに行って足首回しとストレッチと。
15分早く起きて、その分何か一つ出来ることはないか❓と考えてるうちに、15分経ってしまった😱
⭐️目指せ100万回
2025年4月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計758,500回
4月も2週目に入って、「4月にやること」リストに済ませたことには線を引いていく。
まあまあ順調である。
今週は、途中になっていた本を読み終える。を消せる様に、時間のやり繰りをする。
楽しみな研修もある。
ゴールデンウィーク前には、リストに全部線を引いて、残った時間をダラダラ過ごしたい😬‥‥さて出来るかな。
⭐️目指せ100万回
2025年4月4〜6日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計757,000回
毎年桜の時期になると、教室のお花見会を企画しようかと迷う。
桜が綺麗に咲く日時と週末とお天気と。
何より生徒の皆さんの最近の体調や繁忙具合を、ヨガのレッスンをしながらじっと観察する。
今年もやっぱりタイミングが合わない。実は毎年どうも上手くいったためしが無い。
桜並木を散策しなくても、街中至る所に桜は咲いている。
小さな公園に一本だけどーんと立派な桜の木が、満開の花を咲かせているのに出会すこともある。
思いがけない光景に目を奪われるのね✨
ということで、お花見会は又来年にしよーかと。。。来年こそは‥‥と😬
⭐️目指せ100万回
2025年3月31日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計754,000回
まだまだである。
全くヨガが足りないし、瞑想も足りない❗️
と、今日も自分に思うのである。
周囲のあれこれに一喜一憂してしまう自分が情けないと。。。
一日の仕事を全部終えたら、今日も瞑想とヨガをしよう。
ウォーキングにも出掛けたい。
木曜日には、研修に行くし、今週末は瞑想会にも参加するのだ。
心穏やかに呼吸を意識して沈黙をして、そして微笑む😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2025年3月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計743,500回
暦の上では立春を過ぎたとは言え、朝の5時過ぎの外はまだまだ真っ暗で寒い。
昨夜嫌な夢を見たので、裏の神社でその報告もしたいと脇道を足早に歩いていたら、目の前を横切って走り去る小動物😳が一匹。
尻尾は細く長い。大きさは猫ぐらいだけど、痩せている。。。野良猫の動きとは少し違う気がした。
その行方を目で追いながら、神社の境内へ。
気持ちを切り替えて、神様としばしお話。
右側奥の方で、ゴソゴソという動く音と気配の先に、スタスタ塀を歩き去る影。
さて、なんの動物だろうか。。😬
⭐️目指せ100万回
2025年2月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計725,500回
朝の5時過ぎはまだまだ暗くて寒い。
だけど、日没はちょっとずつ遅くなって、少しずつではあるけれども日が長くなってきていることを実感する。。。嬉し❗️
節分も終わって今日は立春だし、そろそろ梅園をチェックしに行こうか。
⭐️目指せ100万回
2025年1月31日〜2月2日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計727,000回