しばらく前の研修で、どこかココとは違う場所で瞑想してみる、っていうお題の瞑想法をやった。
もちろん身体は、この場所でいつも通り安楽座で目を瞑るだけだ。
「どこに行こうか、どこで座ろうか」と瞬時に浮かんだのはハワイ島の火山公園だ。
しばらく呼吸を静かに繰り返して、まぶたの裏側の画面にハワイ島の風景を描き出す。
周りには観光客がちらほら歩いていて、おしゃべりの声も遠くに聞こえる。
黒く固まった火山灰の台地はゴツゴツしていて座りが悪いし、姿勢も保ちにくい。
ようやく安定して座れたかと思ったら、次第に地面の熱が下から伝わってきて身体全体が熱くなって落ち着かなくなってしまった。
首の後ろに薄っすらと汗もかいてきて、マグマ❓の臭いもしてくる。
「これがハワイ島かぁ‥青い空と黒いゴツゴツ‥‥」熱い熱い座ってらんないなぁって思っていたら終了の鈴が鳴った。
ハワイ島に行ったことないし😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,019,000回
今月も次の日曜日2026年10月25日15:30〜16：00まで、瞑想研究会を行います。
毎回、違う呼吸法と瞑想法を行なっています。
参加した皆さんは、それぞれに感想があり、現象が起きた方はそのお話を皆んなでシェアします。
毎回あっという間に時間が過ぎてしまいます。
参加ご希望の方は、スリーツリーヨガのホームページからメールしてご予約ください。
さて今回は、どんな現象が起きるか、どんな感想が飛び出すか、またまた楽しみにしております。
よろしくお願いします。
⭐️目指せ200万回
2026年10月16〜18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,017,000回
まぶたを閉じて、まぶたの裏側をしっかり見つめる。
段々色んなモノが見えてきて見えてきたモノを眉間に集める。
見逃しても又別のモノを集めるを繰り返す。
そうして集中状態が続くと、思いがけない映像が視える時がある。
静止画の時もあれば動画の時もある。
想像（イメージ）とは違う。
感触があるのである。
温度感とか匂い、風を感じたり、自分がそこに向かって動いている実感がある。
面白いのね〜🤩
⭐️目指せ200万回
2026年10月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,015,000回
張り切り屋の友人に会ったら、この日もやる気に満ち溢れていた。
「2027年が楽しみで仕方ない❗️💪🤩」てな感じ。
アコもつられてにっこりして別れた。
その日二人で話したことを電車の中で思い返しながら、2027年アコはどうしようかと❓
10月は始まったばかりで今年はあと3か月あるので、来年のための準備を始めて動き出していることも悪くない。
行動あるのみっていうことも分かっている。
焦ってはいないだろうか？とか、空回りしてはいないだろうか？とか、たった今自分は何をしているのだろうか？とか。。。
日頃のヨガが日常の行動にも通ずる気がして、今日も座って目を瞑る。
冷ややかに自分を見つめる時間。
⭐️目指せ200万回
2026年10月2〜4日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,001,000回
瞑想のテーマ「植物になってみる」🧘♀️
今年のレモンの木の観察。
日照不足のせいで、15粒ほど小さな実がついたのに1cmくらいの大きさになって全部ポトリと落ちてしまった。
中には小さいけど黄色く色づいて最後は茶色くなってシワシワで、翌朝落ちてしまっているのを見つけると、何だか悲しかった。
さて座って目を瞑る。
このレモンの木をまぶたの裏側に細かく描いて対話を試みた。
葉っぱの生い茂った様子や色、虫に食べられて欠けてしまった葉とか、枝の太さとかプランターや周りの壁の様子などなど、毎日観ているのに思い出せない部分が結構ある。
しばらくすると、思いがけない言葉が木から聞こえてきた‥‥耳からじゃない。
空気を通じて身体全体に伝わってくる感じ。
初めての感触だ。
寂しかったし、落ちた実は「涙だよ」って。
なんとっ❗️
瞑想中にびっくりして、えーっこんなことあるの⁉️
てな感じの瞑想だった。
他に植物を植えていないので、確かにひとりぼっちのレモンの木。
レモンの実が落ちてしまってからは、声をかける回数が明らかに減って素通りするこの頃。
いかんいかん。
空いているプランターに何か植えなくちゃと心に決めて、いまから植えられる植物を探そう。
瞑想面白い🤩
やめられん😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月1日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,008,500回
瞑想を続けるのは難しい。。。ってよく聞きます。
アコも毎日座り続けてまだ7年目です。
これからも続きます。
ヨガを続けることが出来ているのは楽しいからだけど、
たった一人でやることが出来るからお気軽ってこともある、うんうん。
瞑想もヨガも場所は取らないし、時間も自分で決められる。
家でも散歩先の公園でも、温泉に入っていたり、サウナに入っていたり、どこのお宿に泊まっていたとしても、座って目を瞑れば瞑想だし、足首回しをするだけでもヨガだし。
自分の心と身一つで作れる時間と空間。
なんと素晴らしいことか❗️👍✨
⭐️目指せ200万回
108回x5セットx6日間＝3,240回 切り捨てをして3,000回
前日からの累計1,004,000回
朝4時半、真っ暗だし寒い。
夜明け前瞑想の前に、ネックウォーマーを探してタンスをゴソゴソ。
昨夜は大きな三日月🌙が綺麗だった。
連休が始まる人も多いらしいし、お天気が上手く晴れてくれるのを願って今朝も瞑想瞑想。
⭐️目指せ200万回
2026年9月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,001,500回
今朝の早朝瞑想でのひとコマ。
白い砂浜の海岸沿い上空40m（定かではない）くらい上に自分の意識が飛んでいた。
上空から下を見下ろしていて、白い砂の浜辺には色とりどりの洋服（水着❓）を着たたくさんの人達が何をしているのか❓分からないけど、
「いっぱいいるなぁ」って見ている自分を感じた。
一方で「お、今日は気持ち良いし、カラダも軽い」とも思った。
今日は、一個一個の映像が結構長くて直ぐに消えてしまわない様子だったので、その映像を味わったり確かめたり出来た。
終わりのベルがなった時、楽しくてウキウキした。
さて、帽子をかぶって次は神社へ。
名残惜しくても切り替え切り替え❗️
⭐️目指せ100万回
2026年8月31日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計993,500回
第二回瞑想研究会も無事に終わりました。
お忙しい所参加者して下さった皆さんは、とても真剣に取り組んで頂き、大変ありがとうございました。
瞑想研究会は、お忙しい毎日の中、貴重なお時間を使って参加される皆さんが、「瞑想は楽しい、何だか面白い」と思ってもらえるように、退屈な我慢大会になってしまわない工夫しながらこれからも続けていきたいと思っております。
ご興味のある方は、いつでもご連絡を頂き参加して下さいます様お願い致します。
第一回目の参加の後は、ゆっくり眠れたとか、頭がスッキリしたなどの感想も頂きました。
これを聞くのが一番アコは嬉しいです。
おそらく、日常にも必ずや良い影響が続くと推測します。
では今週も良い一週間になります様に✨🤩✨
⭐️目指せ100万回
2026年8月31日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計993,000
昨日（7/26日曜日）に、初めての試み「瞑想研究会」を教室で行いました。
初めに短くインドとヨーガと瞑想のお話をしたり「瞑想研究会」に参加しようと思った皆さんのお話を聞いたりしながら、和やかな雰囲気の中で始まりました。
最初に呼吸法から観察の瞑想を10分行いました。
休憩とお話の時間をとってから、改めて観想法と言われれる瞑想を20分行いました。
皆さんの姿勢や表情が本当に素晴らしくて、真剣に取り組んでいただきました。
ありがとうございました✨🤗✨
次回は、8月30日(日)の午後に第二回目を開催したいと思います。
よろしくお願い致します。
⭐️目指せ100万回
2026年7月24〜26日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計979,500回