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ウォーキング 実践 気づき 観る→気づく→知る→磨く→美しい

体重計

推定骨量‥

ウォーキングに行く前と行った後に体重計に乗っている。
推定骨量って数値があり、1.9kg→2.0kgにいつも増える。
体脂肪率は減って筋肉量の数値も増える。
大体そんな結果になるけど、これっていったい?

皆さんはいかがでしょうか?
お試しあれ。

2022年9月24日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計300,700回
愛用の体重計
愛用の体重計
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ウォーキング 実践 自分を観る、観察

旅の途中

ウォーキングとまではいかないけど、

旅先でも街散策をしながらなるべく歩くようにしている。
この日は14km、前日は10㎞。

2022年9月20日のムーラバンダ
108回×9セット=972回 切り捨てをして900回
前日からの累計297,100回



石狩川
地図帳で見たことがある本物の石狩川
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ウォーキング ヨガの事 天使

すれ違った女性の胸元から

ウォーキング中に、

胸元からひょっこり顔だけ出した仔犬の大きな眼がアコを見た。
ウルウルしとったなぁ~
あれは、柴犬の赤ちゃんに違いない。
思わず二度見して振り返った。

かぁーいーのぉ・・・。
天使よのぉ・・・。

これも天使カウントしていいんじゃないの???

2022年9月9日のムーラバンダ
108回×12セット=1,296回 切り捨てをして1,200回
前日からの累計289,400回
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ウォーキング 機嫌をとる 気づき 生活

ある朝のウォーキング

風も心地良い

玄関先を丁寧にほうきで掃いているご近所のお姉さまに
「あらぁ 今日も元気ご機嫌ねぇ!」と笑顔で見送られ、ウォーキングに出かけた。
ほめられたっ!うれし!!とにんまりしながらも
そもそも機嫌が良いとか悪いとか・・・はて???

機嫌が悪い時には、自分で自分の機嫌を取ればいいんだぁ~

ということで例えば、
コーヒーをゆっくり入れてただよう香りの中で一息つくとか、
アロマキャンドルを灯してバスタイムを楽しむとか、
ラグジュアリーなホテルのラグジュアリーなボディトリートメントで身も心もとろけてしまうとか、
お笑い番組を観てゲラゲラ笑うとか(←アコはこれ)
・・・などなど、さまざま。

そもそも、機嫌が良いとか悪いとか、気がつければいいけど気がつかないことの方が多いのでは?

鳥の目俯瞰で自分を観るとか、
客観的に自分を観てみるとか・・・

言葉で知ってはいるものの、具体的にどんな瞬間どんな方法で気がつけるのだろう?
さてさて皆さんは、たった今の自分の機嫌に気がつけていますか?

2022年9月2日のムーラバンダ
108回×13セット=1,404回 切り捨てをして1,300回
前日からの累計280,900回