結局、バランスである。うんうん😌
昨日は、アレルギーで皮膚のかゆかゆが中々治らないなぁとか、電動自転車に久々に乗ったらその快適さを改めて実感したとか、「あープリントアウトするの忘れてたっ」って焦ったりとか、嬉しい〜情報を教えてくれる人がいたりとか‥‥
たった一日の中で、悪いことも良いことも次々と起こる。
数えたことはないけど、良いこともそうでないこともほぼ同じくらいなんだろう、たぶん、おそらく。。。🤗
⭐️目指せ100万回
2024年4月10日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計581,000回
今週も、あともうひと踏ん張り💪すれば週末です。 って、だから木曜日が一番ウキウキするのだが、浮き足立つ前に先ずは今朝も自分に意識を向ける。 牛の顔のポーズをしながら、今身体はどんな状態か、今自分は何をやっているのか、或いは何をやっていないのか、一つ一つ、一部分一部分、限られた時間を上手く使って、脳みそに行動させる。。。目には見えないなぁ、脳の中の行動って。。意識するって結構体力使う。集中状態が続けば更に体力を使う。 最後は、しかばねのポーズをして消耗した体力を回復させる😌 まだまだ。。。
あいにくのお天気で、雨雲のせいで暗い朝だけど、スギ花粉も少ない気がして片鼻呼吸をやってみる。 うん、鼻はつまっていない。 しばらく集中して、そのあと手を使わず意識だけで片鼻呼吸を続けてみる。 手で鼻を押さえないと、多分両方の鼻で呼吸をしてしまっているんだろうけど、片鼻で呼吸している意識で集中してみる。 終わったあと、ちょっと笑える。あはは🤣
シルシアーサナ（頭だちのポーズ）の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。 目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。 少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月12日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
三寒四温とか春の嵐とか、春の天気は不安定というのを毎年経験しているけれども、この時期は体調の方も不安定になってしまう‥‥という生徒さん談。 確かに毎年の常です。移動の季節でもあるし、気ぜわしくて何だか落ち着かない。 ‥‥シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で目を瞑る。逆さになってみる。1分、2分‥‥と集中が高まる。そのあとはムリタアーサナ（死者のポーズ）で力が抜けていく様子を観察する。。。 どかな❓先ずは自分を整える😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月4日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計572,500回
3月が始まりまして動きが活発になって来るのは、毎年のことと知りつつも、 健康診断の期限が迫っていたり、確定申告やらお花見はどうするのとか。。。 今日一日のことだけ考えてこの金曜日も無事に終えたい。集中あるのみ😌 ⭐️目指せ100万回 2024年2月29日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計570,500回
とは言うものの、昨晩はお酒を飲む時間がありませんでしたとさ😭 今朝は雪も溶けて吐く息が白い中、いつも通り生徒さんがヨガのレッスンにいらっしゃいました🤗 「身体が冷えて硬い気がする」とのこと。 確かに、研修で行った南インドでは、暑さと湿度が適度にあって、身体が気持ち良く伸びてほぐれるのを実感。 なので、身体が冷えている冬の間は、力任せに伸ばしすぎると怪我に繋がるので、どうぞ優しく無理をしない程度に緩めてほぐして伸ばして、春になって気温が上がるくるのを待つとしましょう。
空港から専用バスで3時間、カンニャクマリに到着。 観光船でヴィヴェーカナンダロックへ渡り寺院を拝観。瞑想室にて瞑想。 夕方、多勢のインド人達に紛れて、アラビア海に沈む夕陽を鑑賞。 沈む夕陽を見てロマンティックとかセンチメンタルな気分に浸るのは、インド人も同じ。。。
寒いけど窓を全開にして、布団をパタパタ片付ける。 今朝も見えましたよ、東の方の空に一際明るい金星が✨。お隣には三日月も。 写真には上手く写らなかった。 ⭐️目指せ100万回 2023年12月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計552,500回
「傷つけてはいけない」というヨガの教え。 他人への言葉や暴力は言わなくても皆んな知っている。 自分へはどうか❓自分を無視してはいないだろうか。見てみぬふりをしてはいないだろうか。 もう直ぐ12月。一年で最も慌ただしい時期に、身体の声を無視したり心の声を無視したり、分かってはいるもののついついやってしまいがち。 一回立ち止まって深呼吸‥‥花屋さんに寄ってみるのも良いかも😌 ⭐️目指せ100万回 2023年11月28日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計548,000回
