うがい薬
花粉症もあるし、喉も痛いしで週末は兎にも角にも早く寝る様にした。
今朝は大分調子が良いみたい。
風邪を引いていたんです。
毎年この時期は体調が安定しないみたい。
大人しくしてゆっくりゆったりしながら調子を取り戻すとしよう。
読みかけの本も読んでしまおう📕😌
⭐️目指せ100万回
2026年4月4〜5日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計927,500回
カテゴリー: 自分を観る、観察
たくさん🤩
この頃、友人や生徒さんの会話から「手芸」という趣味のお話を聞くことが多い。
本当に羨ましい。
アコも手作りしたい❗️といつも思う。
アコにも出来るかな❗️てな感じ。
そして、この熱が冷めるのは速いってことも人生の中でもう何度も経験している😫
ランチョンマット、コースター、小物入れと結束バンドを頂きました。
可愛い柄で作って下さって、ありがとうございます。
早速使いたいと思います。
⭐️目指せ100万回
2026年3月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計922,500回
花粉症つらっ
今朝は未だ花粉の飛来がマシなのか❓
家の中でマスクが外せる。
これから健康診断に行って来る。
問診票に前回の身長やら体重やら血圧やら‥‥数値が載っているのを見たら、今朝の体重は前回の数値より少し減っている様だ。
体調は、花粉症を除けばすこぶる良い🙆
自分の感覚ではこの一年、体調の変化は特に感じられないけど、一応数値を記録しておいた方が良いので一年に一度健康診断に行く。
気が重い。
病院に行くと思うと、病気でも無いのに病気になった気がして気分が下がる。
朝から水しか飲めないのが嫌だけど、終わったらお昼は何を食べようか❓
と気持ちをちょっぴり楽しみに変えてみる😋
⭐️目指せ100万回
2026年3月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計918,000回
嘘つくって😱
動画観てたら、
「脳みそは器用で嘘をつくけど、身体は嘘つけない、心も嘘つけない」ですと。
ヨガをしてると、身体の変化を感じる。昨日と違う、先週と違う‥‥
正直だ。
良くも悪くも真っ直ぐに自分に突きつけられる。
見ないフリをしようもんなら、おっとっとぉ、次の瞬間グラつくし呼吸も浅くなっていることに気付かされてしまう。
サボってしまう。これもまた身体がやった行いだ。
要らぬことを言ってしまった。これもまた行いだ。
正直だ。
自分の身体とその行動を観る。
心で観る😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2026年3月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計915,000回
カテゴリー
今週は何が起きるかな
スギ花粉に耐えつつ😢
朝5時、まだ暗い寒い朝は目覚ましの音がうらめしい。
今朝は観察をした。
起きなくてはいけない気持ちと起きようとしない身体を無理くり動かす狭間で‥‥
一日のうちで最も面倒くさいひと時である。
嫌々靴下を履く辺りは、未だ自分の機嫌が悪い。
立ち上がって階段を降りる頃には諦めにも似た感情で一階の電気を点ける。
着替えをしてうがいをして‥‥この辺りは無心で身体だけが動く。
裏の神社にお参りして帰ってくる頃には、あの機嫌の悪い自分はもう居ないことに気がつく。
今日も始まった。
いつもの1分体操とヨガ、太陽礼拝と瞑想をする😌
⭐️目指せ100万回
2026年2月13〜15日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計903,500回
カテゴリー
仰向きでイメージする😌
寒っ❄️
夜、お風呂も終わって湯たんぽのお湯を沸かしている時に、マットの上で仰向きのしかばねのポーズをする。
自分で自分のヒーリングをする。
息を一回吐く。ゆっくり吐く。頭の後ろから首肩までの力を緩める。
また一回息を吐く。ゆっくり吐く。背中から腰脚の方まで力を緩める。
もう一回息をゆっくり吐く。腕や手、足や足先まで力を抜いて緩める。
緩んでくる。。。
「ゆるめるって、ゆるすこと」って今日の本に書いてあった。
⭐️目指せ100万回
2026年2月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計900,500回
乾燥してる
立春も嬉しいし、身体が軽いのも嬉しいし。。。
乾燥しているのは相変わらずだから保湿は念入りに、加湿器もフル稼働で頑張っている。
今日は少し電車に乗って隣り町に行ってみよう。
そんな気分だ。
寒さが和らぐと行動範囲が広がる💪
⭐️目指せ100万回
2026年2月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計897,500回
想定内
今週で一月も終わるし、お正月で増えた体重がお正月前の体重に順調に戻ってきました。
年末年始で太るのは毎度のこと😬
今年は美味しいお餅を沢山買ったり頂き物をしたので、まだまだ在庫があって、
今週も未だ美味しく嬉しくお餅を食べています。
毎年余ってしまうきな粉も今年は食べ切って、今週は小豆にしようか。。。
お餅って美味しい😋
お昼ご飯が終わった後に、きな粉餅を食べたり、ご飯も食べてるのにお汁がわりにお雑煮も食べたり‥‥
しかーし❗️
お餅を食べ続けているのに、体重が元に戻っていく。
お餅は太るって、もしかしたら違うのかもしれない❓
⭐️目指せ100万回
2026年1月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計893,500回
カレー🍛
昨晩、ヨガの研修の集まりが有りまして、美味しいカレー屋さんでの会なので楽しみに参加しました。
お話に夢中になっていたら、あれよあれよと時間が過ぎて、折角のお料理の味も分からず、お腹も満たされずの会となりました😭
帰りの電車の中でお腹が空いて、今週は美味しいインドカレーを食べに行こ😋と言い聞かせて、
帰ってからも食べることを我慢して眠りに就きました。
翌朝淹れたコーヒーの香りがものすご〜く良い香りでものすご〜く美味しく感じましたとさ。
我慢して良かった😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2026年1月23〜25日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計893,000回
キリッと寒い
今朝も朝から元気である。
金曜日は心がウキウキする。
1分体操や太陽礼拝も瞑想も、粛々とこなす。
身体が動くって嬉しい。
今晩は、熱燗にしよう🍶😬
週末は、久しぶりに友達に会える。
嬉しい毎日に感謝✨✨✨
⭐️目指せ100万回
2026年1月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計891,000回