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ウォーキング 呼吸 自分を観る、観察

いわし雲

汗は出る

朝、ちょっぴり涼しさを感じている方も多いかも。
ウォーキングすると、まだまだ大粒の汗が出てシャワーを浴びると気持ちが良い。
しばしシャバアーサナ(しかばねのポーズ)で休憩😌

⭐️目指せ100万回
2023年9月11日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計542,500回

空を見上げてみた。
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そんな時はヨガ 実践 工夫 自分を観る、観察

心強いミカタ🎾

トリガーボール

昨日の朝起きた時、腰の鈍痛を感じて、前に上手くかがめないなぁ凝り固まっているなぁ‥‥と。
お尻や前もも後ももを伸ばしたり、腰をゆっくりねじったり、などなどいつもより念入りに準備体操をしてみた。テニスボールを使って腰周辺と肩甲骨周辺の筋膜をじっくり伸ばしたり。。。夜就寝前にもう一度テニスボールで腰周辺をほぐして1分体操をして就寝。
今朝は、腰の鈍痛もなく、腰は軽やか〜気分も軽やか〜✨😄✨
ちまたには、トリーガーボールなんてカッコいいボールが売ってるみたいだけど、アコは昔からテニスボールを愛用しておりまっせ❗️

⭐️目指せ100万回
2023年9月6日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計540,000回



いつもアリガト🎾
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そんな時はヨガ 実践 自分を観る、観察

にわか雨

今朝7:30ごろ

急に辺りが暗くなってボツリボツリ。大粒の雨が落ちて来て、「少し涼しくなるかなぁ‥‥」期待とはウラハラ、今日もムシムシ。。。今日も座る。目を瞑る。

⭐️目指せ100万回
2023年8月22日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計526,500回


瞑想
今朝の瞑想のテーマは何にしようか。
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そんな時はヨガ 切り替える 自分を観る、観察

筋肉痛が長引いて🤣

前太もも

腕や腰、臀部辺りの筋肉痛は今朝は楽になったけど、両脚の前太ももがまだまだ全然痛くて、階段を降りるのがつらいっ❗️
治って行く様子を観察しつついつもどーり、ヨガヨガ。

⭐️目指せ100万回
2023年8月21日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計526,000回

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呼吸 気づき 生活 自分を観る、観察

残暑お見舞い申し上げます

立秋も過ぎました

暦の上では秋が始まったので、少しずつ涼しくなって来るはずだと、こわばっていた肩を下ろしてみる。
毎朝続いていた息苦しい熱の空気が、今朝はきもーち呼吸がスムーズに。

⭐️目指せ100万回
2023年8月9日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計519,500回



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生活 自分を観る、観察

今朝の気温

洗面所

昨夜、雨が降り出して、大きな雨音を拾いながら眠りについた。。。
雨音を聴く瞑想。
翌る日15分早く目覚めて、気温23℃の朝。
蝉も鳴いていないし、スズメの声も聞こえない。いつも揺れている窓の外の葉っぱも止まったまま。
静かで落ち着いた心とであう。

⭐️目指せ100万回
2023年8月8日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前回からの累計519,000回


チーン🛎️
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ヨガの事 気づき 生活 知る 自分を観る、観察

ぼーっとする時間①

これはダメなの?

電車の中の空間や、コーヒーの立ち昇る湯気を見ていたり、歯磨きをしながら鏡の中の自分を見ていたり‥‥一瞬なのかしばらくの間なのか‥‥ぼーっとしていることがある。物思いにふけっているとも言える。
「忙しいのに無駄に時間を費やしてしまった」なーんて思わないで下さいまし。
子供の頃から、何度となくこんな瞬間、時間を過ごしたこと皆んなあるある、うんうん。
これって実は、瞑想状態なんじゃないのぉ?。。うふふ。

⭐️目指せ100万回
2023年7月26日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計512,900回

チーン🛎️
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切り替える 呼吸 自分を観る、観察

木曜日だっ🤗

大好き。

思い出したくもない憂鬱な月曜日が過ぎ、連日のイジョーな暑さの今週も、気が付けば週末一歩手前の木曜日の朝である。ほっと一息。。。

⭐️目指せ100万回
2023年7月12日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計504,100回

蓮の花、かわいい
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そんな時はヨガ 切り替える 自分を観る、観察

素晴らしい。

切り替えようと意識する。

こんな連日の暑さの中、職場の環境が変わったり、新しいことが始まったり、予期せぬ想定外のトラブルに巻き込まれたり‥‥様々な人間模様の日々です。
「こんな時こそヨガですね。。」と生徒さんが言っていました。
素晴らしい❗️気持ちを切り替えようとしている。日々やっていることを今日も粛々と行う。一瞬意識する。意識しようとすることで脳は脳内でちゃんと行動を起こしてくれている。。。目には見えないけれど💪✨

⭐️目指せ100万回
2023年7月11日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計503,600回

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生活 自分を観る、観察

夏バテ気味っすか?

そろそろ。。。

アコは毎年夏バテ知らずで元気なのですが、この頃疲れやすいとか食欲不振とかカラダがダルい‥‥とかよく聞きます。夏バテの症状ですぅ。
対処方法をネットで調べると、ふむふむ🤔。。。生活習慣ってことなのねん。夏バテに限らず生活習慣が原因の症状って結構ある。結局生活習慣の乱れを整えれば良いとのことだけど、それが出来れば苦労はしないのね〜〜
取り敢えず、ネバネバのオクラを今晩の献立にいかがかしら。。。

⭐️目指せ100万回
2023年7月5日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計499,600回