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生活

話しかけられる日🤗

仏滅だったけども‥

お天気はどんよりだけど気温はさほど高く無いので、過ごしやすいなぁと、ランチに出かけた。

ランチのあと、コーヒーショップに立ち寄ったら「雨はまだ降っていましたか❓」と店員さんがにっこり😊
マニュアルどーりの完璧な対応のお店なのに、何とも心ある笑顔と質問に、内心「マニュアルを逸脱してるのか❓まさかやん」と戸惑ったけれど、ほっこり嬉しくなった🤗
そして、こっちも負けずに笑顔の3倍返し😄😄😄ありがと‼️

帰り道、ドラッグストアで買い物。
新札の10,000円のお札を出したら、「きゃ、初めてお客さんから頂きました✨😄✨」とのキャピキャピの声にこれまたびっくり❗️
「偽物じゃないっすよ😬」と冗談で返して、お釣りも貰って去ろうとしたその時、お札を両手でぴーんと広げて「はじめてはじめてぇっ」ウキウキ顔の満面の笑顔で見送られた。。。
そんなに喜んで頂いてきょーしゅくっす🤗ありがとう‼️

⭐️目指せ100万回
2024年7月16日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計629,500回


ほうせいどう
大森ほうせいどうの美味しいチキンのチーズ揚げ定食😋

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ウォーキング お笑い、笑うこと

盆踊り🤗

もう直ぐ梅雨明け

お子さんのいらっしゃる生徒さんから、「夏祭りの準備でぇ‥🤗」とか「お神輿担ぐって張り切っていてぇ‥」なーんて話題が出たり、街のあちらこちらで盆踊りの準備の様子が見られたり。
梅雨が明けたら夏休みも待っていて、ワクワクが止まらない❗️そんな子供達のキラキラ顔と笑い声が聞こえてきそうだ❗️✨😄✨

⭐️目指せ100万回
2024年7月12〜15日のムーラバンダ
108回x 20セット=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計629,000回
盆踊り
盆踊りの準備中✨✨
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切り替える 気づき 生活

美味しいコーヒー☕️

研修のあと

研修の後は、お腹も空いているし、一目散に帰ってゆっくり過ごすというのが常だけど、昨日は研修後に教室の近所のカフェでコーヒーを飲んでみた。
蒸し暑い日で、研修時も汗をかいたけど、飲んだのはホットなコーヒー☕️😌
平日の日中なのに、結構なお客さんの数で、皆さん思い思いにゆったり過ごしている。
空腹の時のコーヒーも悪くないもんだ。。。
丁寧に淹れたコーヒーの味がした。
一息つくってなかなか良いね👍👍👍😌

⭐️目指せ100万回
2024年7月11日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計627,000回







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ウォーキング 自分を観る、観察

足の指体操🦶

ペデュキュア🦶

朝、裸足で足の指に注目。
足の指を開いたり閉じたり、ゆっくり繰り返す。‥‥親指だけ立てて「1」のまましばらく保って、親指だけ向こう側で残り4本指は手前でまたしばらく保つ‥‥繰り返す。
って❗️親指のペディキュアに靴下の模様がついとる❗️
昨日、雨が降る前にウォーキングに行こうと、焦って塗りたてのペディキュアをドライヤーの風を当てて乾かした。。。
結果、しっぱーい😭😭😭

⭐️目指せ100万回
2024年7月10日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計626,500回









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お笑い、笑うこと 切り替える 自分を観る、観察

三歩進んで二歩下がる

いつもながら

アコの歩みはいつもこうだ。
三歩進むかなと期待しつつ、結果二歩下がって、結局一歩前進と自分を慰めつつ、期待してしまった自分を悔いる。
もう笑うしかない😆😆😆
こんな毎日の繰り返し。
今日も太陽礼拝と目を瞑るの繰り返し😌😌😌

⭐️目指せ100万回
2024年7月9日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計626,000回
蓮の花。心落ち着く😌
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ウォーキング 生活

まぐろぉ

人だかりは何だ?

先日スーパーマーケットに行ったら、鐘の音と人だかりが出来ていて、子供達や大人も写真を撮っていた。
おおおぉ〜
「マグロの解体ショー」をやっていました。
初めて見たー。
おっきーマグロがドーンと一匹と言うより、一頭と数えたくなる大きさ。
最後まで見届けて、柵になったお刺身を買いたかったけど、時間が無かったので写真だけ📸✨

⭐️目指せ100万回
2024年7月8日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計625,500回


ウォーキングの途中のスーパーにて。
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そんな時はヨガ 呼吸 自分を観る、観察

昨日は七夕でした

暑くて💦


外に出るのが怖い。
近くの郵便局まで‥‥と思って行って帰って来ると、着ている物全取っ替えです、ハイ。
水だけでなく、スポーツドリンクや、クエン酸やブドウ糖が入っているタブレットも1、2個食べて、しばらく涼みながらカラダを休める。
そんな時は、ムリタアーサナ(仰向けのリラックスのポーズ)がオススメ。
目も瞑って、吐く息をやさしくゆっくりにしていると、心臓の鼓動も落ち着いて来ます。

⭐️目指せ100万回
2024年7月5〜7日のムーラバンダ
108回x15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計625,000回



七夕
涼しげな写真をどーぞ。
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そんな時はヨガ 切り替える

心ザワザワ

バスの中🚌

この心のざわめきを誰に話したら楽になるかなぁ‥‥って思いながら、バスの車窓の外に流れる見慣れた風景を、ぼんやり見ている。。。
おっと、降りる停留所のボタンを押し忘れるとこだった💦
我に返った!
「お先にどうぞ」と降り口を譲られた。
「明日成田行きの飛行機に乗りまーす、パッキング未だでーす」と、ノー天気なメールが入る。
動き(行動)さえすれば、何かしらの変化に巻き込まれて、そうしてさっきまでの自分が一変、もの思いにふけるとか黄昏るぅとか、あっちゅー間に忘れてしまって、気がつけば今朝もいつもの太陽礼拝。。。

⭐️目指せ100万回
2024年7月4日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計623,500回



南インドの朝日
南インドの日の出😌
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体験記 生活 自分を観る、観察

危なかった⚠️

熱中症🥵

もう何年前になるか❓熱中症になりました。
それも、家の中で😱
大雨と風の強い日だったので窓を閉めて、あまり暑くなかった(気がしていた)のでエアコンはつけずに扇風機を回して、2時間ぐらいかな映画を観ていただけだった。
だんだん頭痛がしてきて、吐き気や手足もピリピリしびれてきて、「あれあれ〜❓何だろうこの感覚ぅ❓❓」「暑いって感じてないのに、これってもしやねっちゅーしょーかーい❓」
ウチにはその時、スポーツドリンクも頭痛薬も常備してなく、危機管理が全く無かった。そんな自分を悔いました。

のちに友人に教えてもらったのは、そんな時は、砂糖とお塩を舐めて、水分を摂って、とにかくカラダを冷やし続けて、安静に。。。
と言うことだった。

毎年暑くなると、この失敗❓をふまえて、熱くなる前にカラダを冷やして、冷たい水だけでなくスポーツドリンクも飲んで、あの怖かった思いを二度としない様に、と心掛けている。

⭐️目指せ100万回
2024年7月3日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計623,000回
涼しいジュース
涼しげな写真をどうぞ😬
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そんな時はヨガ 切り替える 観る→気づく→知る→磨く→美しい

涼しくしてますかぁ

汗もかく💦

蒸し蒸し、風もなく、空気が沸騰とまではいかないけども〜あつぃっ🥵
太陽礼拝をして、瞑想をして、トムヤムクンラーメン😋

⭐️目指せ100万回
2024年7月2日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計622,500回

トムヤムクンラーメン
ヒリリ、からっ🥵うまっ😋