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ウォーキング そんな時はヨガ

冬の星座⭐️

東京の空でも

夜8時頃に外に出て空を仰いだ。
意外にも星がキラキラ🌟
細い路地を歩いて、頭の真上にオリオン座が見えた。
あーーこんなに明るい東京でも、星座がちゃんと見えるのねん😄
空気が澄み切ってほっぺたが痛いくらいだけど、ちょっぴり嬉しくなった。
一月も終わるね。

⭐️目指せ100万回
2025年1月29、30日のムーラバンダ
108回x10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計725,500回

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そんな時はヨガ 観る→気づく→知る→磨く→美しい

よかったよかった😌

ひとまず

一月も今週で終わるし、今日は新月🌑だし、今週末2/2は節分で2/3は立春で
いよいよ新しい一年が始まる。

アコの100日参りはひとたび達成したし、新たな100日参りも続いている。
周囲の様子の明るい声を聞いて、一先ず安心して今日も一日過ごしたい。

感情の浮き沈みはあまりないアコだけど、どんな時も観察し続けて、細かい変化に気づける様に。
日常、呼吸は無意識に続いている。。。それと同じように感情のコントロールも常に出来るとなお良い😌😌😌
目を瞑る。時には片目で観るのも良いもんだ。

⭐️目指せ100万回
2025年1月28日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,500回


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ウォーキング そんな時はヨガ 切り替える 呼吸 行動

目をつぶって深く

或いは

「目を瞑って深呼吸」は、日々行なっている。
もう一つ、「天を見上げて深呼吸」ってのもありやす😬
天気の良い日は青空が見える。雲が流れている様子にも気づく。
一瞬にして気持ちが切り替わる❗️
ウォーキングで外に飛び出した時にやってみる。
ベランダで洗濯物を干してる時にやってみる。
この瞬間、知らぬ誰かが知らぬどこかで一緒に深呼吸しているよきっと。
今日は、いつもと違う日だ。。。

⭐️目指せ100万回
2025年1月27日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,000回
お釈迦様
インドのお釈迦様、やさしい微笑み😌
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ウォーキング お笑い、笑うこと そんな時はヨガ

週末にあったあれこれ

切り替えて

毎日色々な場面に出会す(でくわす)。
これが生きてるってことか。←ユーテューバーが言ってた😬

今週は、健康診断に行こう、とか、ウォーキングで違う経路を行ってみよう、とか、寒いから大人しくしてよ、とか‥‥
何が起こるか❓何も起きないか❓
心が動くか❓動かないか❓
😬😬😬

⭐️目指せ100万回
2025年1月24〜26日までのムーラバンダ
108回x15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計723,500回

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ウォーキング そんな時はヨガ 観る→気づく→知る→磨く→美しい

呼吸する❓

えっ😳

長年愛用していた湯たんぽが、この度「おさらば👋」となり、新しい湯たんぽを購入しました。
なんとこれが、「呼吸するキャップの湯たんぽ」なのだそうです。
湯たんぽまで呼吸するご時世になっています、ハイ。

今朝は、呼吸を意識してのヨガ、瞑想、ウォーキングのルーティンを最初から最後までじっくりやる💪✨

⭐️目指せ100万回
2025年1月23日のムーラバンダ
108回x5セット=540回切り捨てをして500回
前日からの累計722,000回



湯たんぽ
自立するんです、黄色が気に入りました👍
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そんな時はヨガ 自分を観る、観察

午後ヨガ

今日は大安✨

朝のヨガの毎日だけど、先日午後の4時くらいからヨガをやってみた。
やっているうちに段々外も部屋も暗くなって、電気を着けようか迷いながらも気が付けば一時間が経っていた。
真っ暗な部屋になってしまった最後はシャバアーサナで目を瞑ると、身体も心も深く床に沈み込む。。。やがて床と身体と暗い空気との境が無くなっていく感覚。。。
おもしろい🤩
朝ヨガに比べて、身体は柔らかいし、薄暗い環境で集中も出来た。
午後ヨガも悪くないぞ🤗

⭐️目指せ100万回
2025年1月22日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計721,500回




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生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

湯気(ゆげ♨️)

白菜と長ネギ

乾燥している毎日ですが、鍋料理をすると一気にお部屋が湯気でポカポカ😋
気持ちもほっこり。
白菜と長ネギのなんと甘いことか❗️😍

シルシアーサナで瞑想していると、集中し始める前の段階は雑念だらけ。
寒いとか、肩がほぐれて無いとか、冷凍庫のタッパーの中身はアレは何だっけ?とか、‥‥白菜と長ネギのこととか‥‥😬😬😬

⭐️目指せ100万回
2025年1月21日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計721,000回

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生活

湯たんぽの水漏れ😱

知らない

長年愛用していた湯たんぽが、徐々に劣化して何だかお湯が滲み出て来ているような❓来ていないような❓
‥‥見て見ぬふりを続けていては手遅れになる。

ということで、近くのスーパーマーケットに買いに行ったら、売っていなかった。店員さんに湯たんぽありますか?って聞いたら案内してくれて、よく見たら電気アンカだった。。。この店員さんは、湯たんぽを知らないのね〜😱

大きめのドラッグストアに行って探したら、これまた売っていなかった。
電子レンジで温める湯たんぽ❓はあったけども。。。

諦めてネットで注文。
はて、お湯を入れる湯たんぽはもはやニーズがないのか❓❓

⭐️目指せ100万回
2025年1月20日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計720,500回






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ウォーキング

速く歩いた

良く寝れた

大寒の朝、雨が降っている。
寒いのを覚悟して起きたら、それほど寒くなくてほっとしながら裏の神社にお参り。
風が無いんだ。。。ありがたい。

昨日、はや足で歩いてみた。
ずっとはや足だと息が上がるので、50mくらい集中して大股でスピードを上げて歩いて、呼吸が落ち着くまで普通に歩いて、落ち着いたらまたはや足で‥‥をしばらく繰り返していたら身体はポカポカ、上着も手袋も要らなくなった。
うっすら汗もかいた。
昨夜はぐっすり眠れたし、夜中にトイレにも起きなかった、嬉し❗️
またやってみるかのぉ👍

⭐️目指せ100万回
2025年1月17〜19日までのムーラバンダ
108回x15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計720,000回

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お笑い、笑うこと そんな時はヨガ 切り替える

お腹こわす😱

いきなり来るのねん

研修に行く途中電車の中で、お腹がゴロゴロ言い出した。
何か良からぬ物を食べたかな❓何て考えながら、駅のトイレでしばし休憩。
大丈夫そうなので、研修に向かっていつも通りヨガを続けた。
途中で又お腹がゴロゴロ言い出した。
トイレでしばし休憩。
研修中に外していたホッカイロもお腹に貼り付け直して、研修も無事に終了。
一先ず安心。
研修終了後に「何か楽しそうだねぇ❓」って先生に言われた。
楽しいはずはないのだ。。。お腹が痛いわけだし。。。
だけど、アコはどんな時でもそこそこ元気に見えるらしいっす。
それがアコなのか。
早く帰って、ゆっくりしよー❗️温かいご飯を食べよー❗️😬

⭐️目指せ100万回
2025年1月16日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計718,500回