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ヨガの事 切り替える 呼吸 実践 工夫 気づき 生活 自分を観る、観察

瞑想の時間②

がまん大会になっていませんか?

安定して座ったつもりでも、次第に足が痺れてきたり、おでこがかゆくなってきたり、飛んでいる虫が気になったり、くしゃみや咳が出そうになったり、落ち着かなくなって来たり‥‥そんなこと結構起きます。
さて、どうしましょう。

足がピリピリ←どこがどんな風にピリピリしてくるのか経過を観察。
おでこがかゆい←かゆみを観察するとかゆみが変化します、ハイ。
虫が飛んで近づいて来たら←飛んでいる虫の音や気配を観察。
くしゃみや咳は←我慢せずに思い切ってしてしまいます(あはは、賛否あるかも)。
落ち着かない時←落ち着かない自分に既に気づいているじゃないか(良し👍)。

‥‥‥面白がり過ぎじゃないの、アコ!←(叱られるかな❓)
そうなったらなったで集中観察する箇所を一気に変えてみる。←「切り替え」の練習。

⭐️目指せ100万回
2022年11月11日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計340,400回



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ヨガの事 呼吸 実践 工夫 気づき 生活 自分を観る、観察

瞑想の時間①

レッスンでは2〜5分やってます。

「どうも苦手で苦痛の3分なんです。」という生徒さんのお言葉。
「慣れればだいじょーぶ!」なんてアコは言いませぬ😀
さて、どうしましょう。。。

⭐️目指せ100万回
2022年11月10日のムーラバンダ
108回×26セット=2,808回 切り捨てをして2,600回
前日からの累計339,900回
灯火
ロウソクの灯火、落ち着く。
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ヨガの事 実践 生活 行動

酉の市

今年は一の酉に行って来ました😃

スリーツリーヨガを始めた年の11月、酉の市に行きました。
鷲神社でお参りをして、一番小さな熊手を買いました。
次の日、体験レッスンの申し込みの方からメールがあり、早速体験レッスンをしたところ、その日のうちに「ヨガを続けて行きたい」とおっしゃって頂き、スリーツリーヨガ第一号の生徒さんをお迎えすることとなりました(㊗️)

おめでたい❗️
お酉さんの御利益か❓
はたまた偶然の巡り合わせか❓

それ以来、新しい生徒さんをお迎えする度に、鷲神社に御礼と報告、そのお方の安寧を必ず祈ることにしている😄✨

2022年11月4日のムーラバンダ
108回×7セット=756回切り捨てをして700回
前日からの累計334,000回
2022年酉の市
来年は卯年です。

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ヨガの事 自分を観る、観察 観る→気づく→知る→磨く→美しい

スリーツリーヨガの由来

い〜名前やん😍

三つの木。
「木」を三つ書くと「森」という漢字になる。
この街は「大森」ということです、ハイ。

三位一体という言葉があります。
「体、心、脳」この三つのバランスを上手いぐあいにとりたい〜〜
さて、ヨガはその一助になり得るか。。。

2022年11月3日のムーラバンダ
108回×5セット=540 切り捨てをして500回
前日からの累計333,300回


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ヨガの事 切り替える 実践 気づき 知る 自分を観る、観察

牛の顔のポーズで、

観る③‥‥まだあるの😱

更に観察を続けていると、段々痛みが出てくることがある。段々余分な力みにも気づく。
調子が良いからもうちょっといけるかなーとか、もうちょっと柔らかくしたいなーとか、気持ちが良いからもーちょっととか‥‥←これは全部欲です。
欲に気づけるか!アコ。
気づけないと、怪我をします。身体を壊します。自分で自分を傷つけることになります。
出来た自分も出来ない自分もありのままを真っ直ぐ引き受ける。←勇気なのね〜

自らの身体を通じて、欲張りな自分に気づく。
日頃、自分がいかに欲張りかを知る。

【ヨガ哲学】欲を手放すこと。との教え。←たまには書いてみた。

2022年11月1日のムーラバンダ
108回×11セット=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計332,100回




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ヨガの事 切り替える 実践 気づき 自分を観る、観察

牛の顔のポーズで、

観る②

外側の観察がひと通り済んだら、内側はどうかを観る。
次第に熱くなってくる箇所や血液の流れ、呼吸は落ち着いているか、鼓動はどうか。。様々。。またまたキリがない。。
‥‥全てはそこに留まっていてはくれない、ちゅーことですか。
自分のカラダを通じて気づく。
これっぽっちのカラダのことだけでもどんどん変わるのに、それ以外の全ての物事もどんどん変わり続けているということか。。。無常。。。

2022年10月31日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計331,000回



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牛の顔のポーズで、

観る①

座ってやるポーズは、今の自分と向き合いやすい、ということで今のカラダを細かく観てみまーす。
右腕、左腕、脇の下や肩甲骨、つないだ手と手や背中、骨盤の傾き、膝の様子や足首などなど‥‥観察しているそばから変化もするし、次々と気がついてキリがない。
‥‥とここまでは、外側の観察。
内側はどうか。

2022年10月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計330,500回
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ヨガの事 切り替える 実践 工夫 気づき 生活 自分を観る、観察 行動 観る→気づく→知る→磨く→美しい

問い合わせを頂きました。

ムーラバンダ👍

いつもブログを読んで頂きまして、有難う御座います。
思いがけずムーラバンダのお問合せが結構御座いまして、皆さんの意識の高さに感服致しております。
ムーラバンダをネットで検索してみると、様々な効果があるとのことで、これはやってみるっきゃない❗️💪とたった今から早速実践出来ます。

難しい説明は置いておいて、先ずは肛門を締めてそして緩めるを繰り返す動作を続けてみましょう。信号待ちや電車の中で一駅分などなど‥‥ご自身の工夫次第です。
ゴールはないので、気長に楽しみながら行って下さいませ✨😄

何か変化があったら、是非コメントをお寄せ下さいませ。お待ちしております。

2022年10月28日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計329,500回
100万回までまだまだ。。。
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お茶の香もまた‥

気分転換。

白檀の香りや柑橘系の香り、イランイランの香りも癒されます。
皆さんのお気に入りの香りは何でしょうか❓
今日は、緑茶の香りを漂わせて、瞑想20分。

2022年10月18日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計320,000回
茶香炉
益子焼の茶香炉、大活躍。
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初めてのポーズ

バランス系は難しい。。。

やったことの無いバランスのポーズをやってみた。

体重がぁぁぁ‥‥←ナイショの本音🤣
筋力がぁぁぁ‥‥←自分への言い訳🤣

手応えが有れば嬉しいし、全く手応えが無いと‥‥さてと。
考えて工夫して失敗して、考えて工夫して失敗して、又考えて。。。の繰り返し。
道は険しいものなのねーということで何とかなるだろうか。
何とかしてみる💪

2022年10月14日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計317,500回