昨日の朝起きた時、腰の鈍痛を感じて、前に上手くかがめないなぁ凝り固まっているなぁ‥‥と。 お尻や前もも後ももを伸ばしたり、腰をゆっくりねじったり、などなどいつもより念入りに準備体操をしてみた。テニスボールを使って腰周辺と肩甲骨周辺の筋膜をじっくり伸ばしたり。。。夜就寝前にもう一度テニスボールで腰周辺をほぐして1分体操をして就寝。 今朝は、腰の鈍痛もなく、腰は軽やか〜気分も軽やか〜✨😄✨ ちまたには、トリーガーボールなんてカッコいいボールが売ってるみたいだけど、アコは昔からテニスボールを愛用しておりまっせ❗️ ⭐️目指せ100万回 2023年9月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計540,000回
急に辺りが暗くなってボツリボツリ。大粒の雨が落ちて来て、「少し涼しくなるかなぁ‥‥」期待とはウラハラ、今日もムシムシ。。。今日も座る。目を瞑る。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月22日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,500回
腕や腰、臀部辺りの筋肉痛は今朝は楽になったけど、両脚の前太ももがまだまだ全然痛くて、階段を降りるのがつらいっ❗️ 治って行く様子を観察しつついつもどーり、ヨガヨガ。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月21日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計526,000回
暦の上では秋が始まったので、少しずつ涼しくなって来るはずだと、こわばっていた肩を下ろしてみる。 毎朝続いていた息苦しい熱の空気が、今朝はきもーち呼吸がスムーズに。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月9日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計519,500回
昨夜、雨が降り出して、大きな雨音を拾いながら眠りについた。。。 雨音を聴く瞑想。 翌る日15分早く目覚めて、気温23℃の朝。 蝉も鳴いていないし、スズメの声も聞こえない。いつも揺れている窓の外の葉っぱも止まったまま。 静かで落ち着いた心とであう。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月8日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計519,000回
電車の中の空間や、コーヒーの立ち昇る湯気を見ていたり、歯磨きをしながら鏡の中の自分を見ていたり‥‥一瞬なのかしばらくの間なのか‥‥ぼーっとしていることがある。物思いにふけっているとも言える。 「忙しいのに無駄に時間を費やしてしまった」なーんて思わないで下さいまし。 子供の頃から、何度となくこんな瞬間、時間を過ごしたこと皆んなあるある、うんうん。 これって実は、瞑想状態なんじゃないのぉ？。。うふふ。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月26日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計512,900回
思い出したくもない憂鬱な月曜日が過ぎ、連日のイジョーな暑さの今週も、気が付けば週末一歩手前の木曜日の朝である。ほっと一息。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月12日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計504,100回
こんな連日の暑さの中、職場の環境が変わったり、新しいことが始まったり、予期せぬ想定外のトラブルに巻き込まれたり‥‥様々な人間模様の日々です。 「こんな時こそヨガですね。。」と生徒さんが言っていました。 素晴らしい❗️気持ちを切り替えようとしている。日々やっていることを今日も粛々と行う。一瞬意識する。意識しようとすることで脳は脳内でちゃんと行動を起こしてくれている。。。目には見えないけれど💪✨ ⭐️目指せ100万回 2023年7月11日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計503,600回
アコは毎年夏バテ知らずで元気なのですが、この頃疲れやすいとか食欲不振とかカラダがダルい‥‥とかよく聞きます。夏バテの症状ですぅ。 対処方法をネットで調べると、ふむふむ🤔。。。生活習慣ってことなのねん。夏バテに限らず生活習慣が原因の症状って結構ある。結局生活習慣の乱れを整えれば良いとのことだけど、それが出来れば苦労はしないのね〜〜 取り敢えず、ネバネバのオクラを今晩の献立にいかがかしら。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年7月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計499,600回
「この頃シャワーだけにしています」と、生徒さんのお声。 湯船に浸かってそのあとが汗が中々ひいてくれない。。。同感です。ほてったままでは眠りに入りにくいものです。 けれども、残業も無く早く帰れた夜や土曜日の夜など一週間に一回くらいは、湯船に浸かってのんびり物思いにふけってみるのも案外癒されます。今晩は、道後温泉の湯で季節外れの金木犀の香り♨️😌 ⭐️目指せ100万回 2023年7月3日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計498,600回
