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まびくのかぃ?

朝顔観察

さて朝顔ですが、一鉢に5粒の種を蒔きまして、5つとも芽が出て無事に二葉になりました。二葉の間から本葉が出始めて、すくすく元気でここまでは順調です。これから間引きをしなくてはいけないということで、2つを残して3つは引っこ抜くのかぁ。。。せっかく可愛らしいすくすくの二葉を間引くなんて、ちょっと心が痛むなぁ😩

⭐️目指せ100万回
2023年6月15日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計488,000回

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生活 自分を観る、観察

芽が出て🌱

朝顔✌️

やったー‼️
先週10粒の朝顔のタネを植えて、10個の芽が出て双葉になりました。
日曜日には3cm程でしたが、今朝は5cmくらいに背が伸びていました。スクスク✌️
今日は天気が回復して晴れてくれるかな。。。☀️

⭐️目指せ100万回
2023年6月12日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計486,500回

双葉
強い風に弱いそうな。
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生活 自分を観る、観察

種から💪

今年は初挑戦

種まきから朝顔を育ててみよう、なんて小学校以来です。さて、芽が出るかな🌱

⭐️目指せ100万回
2023年6月8日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計484,500回

楽しみです♪
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ヨガの事 短歌 自分を観る、観察

日曜ヨガ短歌

テーマ:こどものポーズ

【せなかこし おなかもラクに うでゆるめ おでこは床に 呼吸おだやか】

こどものポーズは、うつ伏せから正座の状態に姿勢を変える時に、リラックスしながら行える名前もカタチもやさしさのこもったポーズです。子供って確かにこの格好をするなぁって、初めてこのポーズをした時に思い出し、一瞬童心に戻った気が‥‥ヨガって時空も超えるんじゃないの❓何て思ったりして。。。😜

⭐️目指せ100万回
2023年5月27日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計477,500回

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実践 生活 自分を観る、観察

熱々🔥💦

慌てるなって。

ぐつぐつ熱々のラザニアを食べまして、あまりに美味しそうなのでペロリとほおばったら、口の中の上の歯の裏を火傷してしまった😱
全くマインドフルネスが足りない❗️まだまだだなぁ。。。

⭐️目指せ100万回
2023年5月25日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計476,500回


素晴らしく美味しかった😋
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ウォーキング ヨガの事 体験記 実践 気づき 生活 自分を観る、観察

歩く瞑想

ウォーキング

最近読んだ本に、ウォーキングは歩く瞑想だ、と書かれてあった。確かに、マインドフルネス瞑想の講習を受けた時に、会場の外に出てマインドフルでゆっくり歩く練習をした覚えがある。
普段のウォーキングでは、真っ直ぐ少し遠くを見つめながら、大股で足速に歩いているので、ゆっくりでは無いが、何かにぶつからない様にとか、誰かの迷惑にならない様になど、カラダから心を離さず集中し、少し先を予測しながら歩いている。‥‥これも瞑想だったんだと。そう言えば講習受けたなぁと再認識😃

⭐️目指せ100万回
2023年5月24日のムーラバンダ
108回×5セット=540回切り捨てをして500回
前日からの累計476,000回
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ヨガの事 短歌 自分を観る、観察

日曜ヨガ短歌

テーマ:ガス抜きのポーズ

【仰向けで ヒザを抱えて 太ももで 押して整う 腸と脳】

吐く息を意識しながら、お腹(腸)の右側、左側、最後は両方共に、カラダに溜まった古いガスをゆっくり吐き切って行く様子を観察します。腸と脳は繋がっているそうで、腸を整えて、さて、幸せホルモンが出ると良いな😄

⭐️目指せ100万回
2023年4月22日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計452,600回


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ヨガの事 呼吸 実践 自分を観る、観察 観る→気づく→知る→磨く→美しい

ヨガ体験レッスン

少しずつ、

感染症も過ぎ、いよいよ皆んなが動き出して来たのかなあ‥‥と。
スリーツリーヨガにも、親子やご夫婦、お友達同士で体験レッスンにいらっしゃいます。日本中、いやいや世界中に色んな教室やインストラクターが居ますので、御自身に合ったヨガを見つけられれば良いし、やりながら先生を変えて行ったって構わないんだろうと思います。
昨日の体験レッスンでは、生まれて初めてヨガをやります。と緊張気味でしたが、呼吸に気持ちを向け身体を観察しようと意識して下さっているのがアコに伝わって、大変良い時間だったと思います。熱心に取り組んで頂きまして有難う御座いました🤗
⭐️目指せ100万回
2023年3月は7日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計424,800回
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ウォーキング 生活 自分を観る、観察

花粉も絶好調🤣🥲

羨ましい。

今日は良いお天気でお散歩日和〜梅が咲いている小径をチェックぅ〜と思いきや、スギ花粉に弱い人にとっては、辛抱の約1ヶ月半?の日々が始まっています🥲
花粉症の無い人がウラヤマシ❗️

⭐️目指せ100万回
2023年2月17日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計411,600回
土曜日の花
ピンク紫の可愛い花です。
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生活 自分を観る、観察

健康診断👩🏻‍⚕️

今日は午後から。

以前、朝からの健康診断を受けて終盤に近づいて来た頃から、段々気持ちが悪くなって、帰り道でしゃがみ込んで動けなくなってしまったことがある。日頃から体調が悪くなることなんて殆ど無いし、病院って歯医者ぐらいしか行くことはない中、「病院こわっ」ってビクビクしていたからかな〜?何て低い体制のまま心当たりを探ったりして。。。
何てことはない、ただお腹が空いていただけのことでしたー😋
お昼の定食を食べたら、元気が戻り午後の仕事も普段通りにこなすことが出来ました。
前日の夕飯以後、水しか口に入れては行けないってことで、キンチョーもしていたのかも知れませんが、それ以来、午後の健診の方が気が楽だなぁって思っています。
一年に一度、お医者さんに会うことが出来るので、質問いっぱいしちゃいます、あはは😄

⭐️目指せ100万回
2023年2月15日のムーラバンダ
108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計410,600回