空気が流れていい季節
朝起きて、静かに家中の窓を開けると、又この季節がやってきたと。 ありがたい。。。 どこのお庭かな？金木犀の香りが漂って来て、シャバアーサナ（しかばねのポーズ）も良い気分😄✨ 2022年10月4日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計308,000回
カテゴリー: 自分を観る、観察
たまにはアーサナ（ポーズ）の話でも。
なかなかどうして、片足立ちで安定させる←ひと苦労。 安定したは良いが、胸の前で合掌←足と脚から気持ちが離れない様に。 肩と脇の下のチカラを抜いて一点を見つめて集中←安心は出来ませぬ。 ここから目をつぶって保つ←ムーラバンダをし続ける。。。 ムズカシムズカシ。 2022年10月1日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計306,500回
息を吐いたら、
一日の出来事が、自然に頭をよぎる。 自分にとって都合が良い事実も、悪い事実も、真っ直ぐに観てジャッジはしない。 それが今日の私だった。ってだけのこと。 一通り思い返して落ち着いたら、さて足指体操！ 両足の指5本を開いたり閉じたりを繰り返す。 足の指の間隔が狭くなってこない様に注意しながら、ゆっくり5回ずつ。 2022年9月29日のムーラバンダ 108回×14セット=1,512回 切り捨てをして1,400回 前日からの累計305,500回
脳内で行動する。
吐く息の方を長く深くしたい時は、取り敢えず8つ数えながら息を吐いて、4つ数えながら息を吸うことを繰り返してみる。 脳に数を数えさせるのです。 意識は、脳の中で行動すること。と何かの本に書いてありましたー ということで、身体を移動させることが出来ない状況下でも、脳内で行動を起こすことは結構出来る。 仕事中や電車の中、レジ待ちの時間などなど。。。 人知れず、誰かに気づかれることもなく。。。 2022年9月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計301,700回
目覚まし時計がぁぁぁ
と言い訳をしながら、バタバタと動き始める。。。 いつもは吐く息を長めに、そして軽やかにチカラを抜くと自然に吸う息は短めになる。 ‥‥気づけるか？気づけないか？ はい、今朝は、吐く息が短く、吸う息の方が長くなって肩にチカラも入っている。 お腹ではなく胸の方が大きく動いて、いつの間にか浅い呼吸になってしまっている。 2022年9月月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計301,200回
初めてスキューバダイビングをした時
インストラクターと一緒に深く海に潜って行くと、アコは段々呼吸が苦しくなってくることに気がついた。 インストラクターは、優しく落ち着いた眼差しでアコを見つめながら、決して慌てずに、吐く息をゆっくりと吸う息は軽く‥‥をジェスチャーを交えながら決して諦めずに、アコの呼吸が落ち着くまで根気良くずっと一緒に呼吸をしてくれました。 潜る前、呼吸を忘れちゃいけないと自分に言い聞かせ。。。きっと吸うことに一所懸命で吐くことから意識が離れてしまっていたんです。 日々のレッスン中、アコは、皆さんに呼吸を思い出して貰える様にちゃんと誘導出来ているのだろうか。。。 あの時のスキューバのインストラクターの様に。。。 2022年9月23日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計300,000回 ‥‥やっと300,000回か。。。
ウォーキングとまではいかないけど、
旅先でも街散策をしながらなるべく歩くようにしている。 この日は14km、前日は10㎞。 2022年9月20日のムーラバンダ 108回×9セット＝972回 切り捨てをして900回 前日からの累計297,100回
ほれぼれする。
スーパーで買い物して、袋に詰める・・・下手くそだ。 玉子が割れないように、葡萄がつぶれない様に。 この二つのミッションをクリアするので精いっぱいだ。 どこぞのスーパーの店員さんの袋詰めは、手際よく無駄な動きが一切ない、しかも笑顔だ。見ていて飽きない、惚れ惚れする、ずっと見ていられる・・・美しい。。。 2022年9月19日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計296,200回
自分のこと知りたくないですか（←結構な恐怖よん
自分からとっさに出る言葉や行いに、自分でも驚くことがある。 良い場合はホッと胸を撫でおろすし、悪い場合は自分で自分が怖くなる。 ハッと気がついた瞬間だね。 ヨガは良いも悪いも判定しないのよと。ジャッジしないのです。 ありのままを真っすぐに観る。 全ての物事に両面があるからだと、何かの本に書いてありましたー、なるほど。 両方とも、たった今の自分だもの。 もーひとつ、ヨガは自分のことを知って知って知り尽くすことを目指しています。 どんどん細かく、どんどん深く奥へ奥へと・・・。 そして、知るのその先は、自分を磨くということになる。 ダイヤの原石を磨く→ダイヤモンド✨ 窓を磨く→ピカピカ✨ 腕を磨く→？？？ 美しい・・どれも美しい。 2022年9月6日のムーラバンダ 108回×8セット＝864回 切り捨てをして800回 前日からの累計283,900回
「知る」ことが出来る。
自分のことを知っているようで案外知らないことの方が多い、ってことに気づく。 自分の見たいことだけ、自分に都合の良いことだけを 私達の脳は勝手に選別して見ているらしい。 知ってしまったら見て見ぬフリでは済まされませぬ、 けっこう恐怖やん 怖い物見たさ？っちゅー言葉もありまーす。 ということで、 観ると気がつくことが出来、気がつけば知ることに繋がるという寸法です、はい。 2022年9月5日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計283,100回