半年前の研修で、腕と手だけで身体を持ち上げて支えるポーズに挑戦した。その時は全く持ち上がらなかったし、そもそも出来る気すらしなかった。昨日久しぶりにこのポーズをふとやってみたら、少しだけ持ち上がって「おっ？」やれる兆しがちょっぴり見えた。このポーズのためという訳ではないけれど、手の指を動かす練習と腕をねじる練習を毎日していたら、何だか身体が持ち上がる様になった。💪💪💪うれし。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月23日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計493,600回
昨日は、梅雨の晴れ間で清々しい朝から始まった。 朝の20分読書、朝顔の水やり、お風呂のカビ取りに換気扇の掃除、洗濯物の片付け、ヨガに瞑想、ウォーキング、お昼ご飯は大好きなカレーライス。 身体がさくさく動いて完璧な午前中だった。。。幸せ〜。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月19日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計490,500回
「情けは人のためならず」を調べると、おーまかに二通りの解釈をしちゃっているらしい。 興味があったら調べてみてちょ。 「瞑想」の効果や解釈も様々ある気がしている。 一見、自分を整える、自分のためにやっている。‥‥本当にそれだけなのか。自分を整えると自分から良い波動が出る。それは周囲に伝播（でんぱ）する。瞑想すればするほど、良い波動が広く遠く深く伝播する‥‥と何かの本に書いてありましたー。ということで、瞑想するって地味だけど結構高尚なことしてんじゃないの？たった3分、されど3分。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月13日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計487,000回
しばらく前から、朝20分早く起きて、たったの20分読書をするというのを実行してから、やっと一冊読了まで漕ぎ着きました、嬉し✨☺️✨ さて、まだまだほーっておいてる本があるぞ。今日から又コツコツと20分。 ⭐️目指せ100万回 2023年6月2日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計480,500回
日々のヨガやストレッチ体操などで、カラダのたった1箇所でもたったの1ミリでも、「昨日と違う」とか「さっきと変わった」‥‥柔らかくなってる、ほぐれて来ているなどなど気がつくことがある。嬉しい☺️❗️ 嬉しいって心の栄養だ。人知れずにっこりしてしまう。そのニコニコが続くと、周囲から大切に接してもらえる存在になっていきます。そうなると無意識にニコニコが続くって寸法です、ハイ🤗✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計477,000回
ぐつぐつ熱々のラザニアを食べまして、あまりに美味しそうなのでペロリとほおばったら、口の中の上の歯の裏を火傷してしまった😱 全くマインドフルネスが足りない❗️まだまだだなぁ。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年5月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計476,500回
最近読んだ本に、ウォーキングは歩く瞑想だ、と書かれてあった。確かに、マインドフルネス瞑想の講習を受けた時に、会場の外に出てマインドフルでゆっくり歩く練習をした覚えがある。 普段のウォーキングでは、真っ直ぐ少し遠くを見つめながら、大股で足速に歩いているので、ゆっくりでは無いが、何かにぶつからない様にとか、誰かの迷惑にならない様になど、カラダから心を離さず集中し、少し先を予測しながら歩いている。‥‥これも瞑想だったんだと。そう言えば講習受けたなぁと再認識😃 ⭐️目指せ100万回 2023年5月24日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計476,000回
外はピカピカの良いお天気☀️ 誰が見ていなくても、お天道さんの下では真っ直ぐに胸を張って、今日も一日「ありがとう」✨🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年5月8日のムーラバンダ 108回×7セット＝756回 切り捨てをして700回 前日からの累計461,300回
太陽が昇る時刻が大分早まってきたので、起きる時間を早めています。その分毎朝20分読書をすると決めました。次に読みたい本が買ってあるのに、今読んでる本がちっとも進んでいない😱😱。読める時に読もうと思っていると、机の上に放置状態になってしまう。さて、3日坊主は無事に過ぎたけど、この先何日続けられるかな。。。🤣 ⭐️目指せ100万回 2023年4月6日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計442,800回
感染症も過ぎ、いよいよ皆んなが動き出して来たのかなあ‥‥と。 スリーツリーヨガにも、親子やご夫婦、お友達同士で体験レッスンにいらっしゃいます。日本中、いやいや世界中に色んな教室やインストラクターが居ますので、御自身に合ったヨガを見つけられれば良いし、やりながら先生を変えて行ったって構わないんだろうと思います。 昨日の体験レッスンでは、生まれて初めてヨガをやります。と緊張気味でしたが、呼吸に気持ちを向け身体を観察しようと意識して下さっているのがアコに伝わって、大変良い時間だったと思います。熱心に取り組んで頂きまして有難う御座いました🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年3月は7日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計424,800回