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ヨガの事 実践 生活

今年の抱負

2023年

「人事を尽くして天命を待つ」ってあります。
「天命」は向こうから自然に来るものなので、アコの力の及ばぬことっちゅーことで、期待もしないし待ちもしませぬ。
なので、「人事を尽くす」の方に全力を注いで一年を過ごしたいと裏の神社にお話しして来ました。
さて、皆さんの今年の抱負は❓

⭐️目指せ100万回
2023年1月13日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計387,100回
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ヨガの事 実践 気づき 観る→気づく→知る→磨く→美しい

弓のポーズ

腰の力を抜いて。。。

さてアコは、日頃レッスンにて、皆さんを後ろ側から観ています。
言わば、背中を観ていることになります。
皆さんは「ヨガをやっているからか、姿勢がとても良いですね」と褒められたことは有りませんか?
或いは、「立ち姿がきれいですね」とか✨🤗✨
おほほ〜
皆さんは今日も弓のポーズ(背中を反るポーズ)をやります。
アコは念じています。「美しい背中になーれ」。

⭐️目指せ100万回
2023年1月5日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計381,200回


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実践 生活 自分を観る、観察

ホカホカのカイロ

どこに貼るのが正解?

身体に(衣類の上から)貼るタイプのカイロを愛用しています。
NHKの番組では、肘(ヒジ)の上辺りに貼ると良いと言っていた。
日テレの番組では、お腹に貼るのが良いと言っていた。
腰という人や肩甲骨の間辺りという人もいる。
全部試してみた。
一個のカイロで身体全体を効率よく温められるのは、どこに貼るのが正解なのかな?
‥‥全部正解だったりして。。。ふふ。

⭐️目指せ100万回
2022年12月13日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計365,200回
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ヨガの事 実践 工夫 気づき 自分を観る、観察 観る→気づく→知る→磨く→美しい

工夫②

人生やん

片足(片脚)のバランスのポーズがグラグラ失敗→工夫して→挑戦して→また失敗→工夫→挑戦→失敗→工夫→挑戦‥‥‥の繰り返し‥‥何十回も繰り返して、やがて「知恵」が生まれる、生み出されるそうな。
自分が生み出した自分だけの「知恵」のことを「体得」というらしいっす。
頭で得た知識とは別物っちゅーことか。。。
体得は一生モノらしい。。。

⭐️目指せ100万回
2022年12月6日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計359,400回
カテゴリー
ヨガの事 実践 観る→気づく→知る→磨く→美しい

念じるぅ

ねじりのポーズ

「念」という漢字、「今」の下に「心」と書く。
ねじりのポーズをしながら、自然な呼吸で観察を続ける。
ひと通り観察が済んだら、「腰痛が楽になぁれ」「腰回りがスッキリになぁれ」と、
たった今の腰(ウエスト)に心(気持ち)を込める。←念じる。

⭐️目指せ100万回
2022年11月29日のムーラバンダ
108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計354,700回
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実践 気づき 生活 知る 行動

氏神さま〜

100日連続でお参りするそうな。

友人が、氏神様に100日連続でお参りしているとの情報‼️
「今日もこの時間にお参り出来て有難う」と感謝をお祈りするそうです。
なんとっ❗️素晴らしい✨🤗✨
真似しよーっと。

⭐️目指せ100万回
2022年11月19日のムーラバンダ
108回×11回=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計346,300回
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ヨガの事 切り替える 実践 工夫 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時間⑦(終)

続けるために工夫してみる🤗

①眠くなるので夜はやらない。
②一回3分、時間がある時であってもそれ以上はやらない。←「切り替える」の練習。
③時間のない時は一回1分。←どんな時でも「立ち止まる」の練習。
④1分が苦痛なら、思い切って2分やってみる。←案外1分は苦痛でなくなる。
⑤3分が苦痛なら、思い切って4分やってみる。←案外3分行けるじゃんと自信になる💪。
⑥今日出来なくても、どーってことない❗️はい、明日。←「切り替える」の練習。

さて、皆さんはどんな工夫が思いつきますか?

⭐️目指せ100万回
2022年11月16日のムーラバンダ
108回×7セット=756回 切り捨てをして700回
前日からの累計343,200回


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ウォーキング ヨガの事 実践 生活 自分を観る、観察

瞑想の時間⑥

続いているものもある。

今も続いているもの。
⚫︎ウォーキング
⚫︎ヨガ
⚫︎ポケモンGO
‥‥どれも、一人で身軽に出来るものが続いているよーだ🤩✨←ってたったこれだけかい❗️

⭐️目指せ100万回
2022年11月15日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計342,500回
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ヨガの事 実践 気づき 生活 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時間⑤

続けるってムズカシ〜

アコが途中でやめたもの。
⚫︎入り込めなかった推理小説←進まなかった
⚫︎ゴスペル教室←先生が辞めちゃった
⚫︎ユーキャンの書道←飽きた、半年
⚫︎フィットネスクラブ←飽きた、1年
⚫︎ジム、筋トレ←飽きた、半年
⚫︎ケーキ屋のアルバイト←太った、3ヶ月
まだまだあるなぁ‥‥とほほ。

⭐️目指せ100万回
2022年11月15日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計342,000回
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ヨガの事 実践 気づき 生活 行動 観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時間④

瞑想について検索してみると、

古今東西、老若男女‥‥世界中の様々な人達が日夜瞑想していることが分かる。
体験や効果も様々、参考書籍もいっぱい。
‥‥‥あ〜多すぎるぅ。
やり方も様々あるってことは確かで、目的も変化も効果もやる人の数だけあるってことで良いんじゃないのぉってことも分かる、ハイ。

⭐️目指せ100万回
2022年11月13日のムーラバンダ
108回×5セッ=540回
前日からの累計341,500回