ご飯が美味しい、毎日ご飯を炊くのが嬉しい🤩
山中湖でのリトリートに行った時も、「アコさんはいつもご飯おかわりしていたね」と、
他のメンバーにニッコリされました。
ご飯をしっかり食べると、身体が良く動くんです、ハイ。
今回のリトリートの食事は、根菜類がたっぷりで素材の味やお醤油のお味も噛めば噛むほど味が滲み出てきて、ご飯が美味しく進む食事でした。
3泊4日の合宿から帰って来たら身体も軽くて体重も減っていました。
ご飯をたっぷり食べてもアコは太らないみたいっす👍
大好きなモノで良かった。
⭐️目指せ200万回
2026年11月6〜8日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,027,500回
瞑想の研修に行って帰って来たらとても良く眠れる。
普段から寝付きは良い方だけど昨夜も気持ち良く寝入った様で、寒い朝だったけど、身体が軽い様子が感じられた。
さて雨の朝。
今朝の瞑想も今から行うヨガや太陽礼拝も、まるで初めて行うかの様に新鮮な気持ちでやってみる。
毎回毎回初めての自分。
⭐️目指せ200万回
2026年11月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,025,500回
去年の年末に一度参加した富士山のお膝下山中湖畔での瞑想研修。
デジタルデトックスでスマホはロッカーの中にしまって研修中（3泊4日）は見ることは出来ない。
誰とも喋ってはいけない沈黙の行の4日間。
食事（ベジタリアン食）は二食で昼食後は水分だけ摂ることを許されていて夕食は無し。
ひたすら自分の内側を見つめ、瞑想に集中する。
空いた時間は読書もしてはいけない。
散歩やヨガはやって良いので、身体をほぐすヨガをやっていた。
さて、これが面白いのである。
特に誰とも喋らなくて良い（挨拶もしなくて良い）というのは、こんなに気が楽なのかと気がついた。
「食べる瞑想」というのをやっていると、ひと口ひと口が本当にありがたくて
それぞれの素材の味がはっきり分かってくるのでどんどん美味しく感じる様になる。
どのお部屋からも大きな迫力ある富士山が見える研修センター。
またまた瞑想が楽しくなって帰って来ました🤩✨🤩
⭐️目指せ200万回
2026年10月30〜11月3日までのムーラバンダ
108回x5セットx5日間=2,700回 切り捨てをして2,500回
前日からの累計1,025,000回
このところ、曜日と日にちと間違ってしまうことが多い。
気をつけねば❗️
気をつけなくちゃって思っている時ほど、間違えを重ねてしまう時がある。
気をつけねば❗️
浮かれている気もするし、いやいや緊張しているからなのかも、とも思う。
こんなに毎日ヨガをやって瞑想もしてウォーキングもして睡眠もちゃんととってる。
緊張しい屋の性分はもう性格だね。
まだまだ続くよヨガも瞑想もウォーキングも。。。
⭐️目指せ200万回
2026年10月28日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,022,000回
今朝5時過ぎ、神社に向かう路地を右に曲がると、明るく大きな月がピカーっと輝いていた。
ちょっと欠けているけども、空っ風の空に小さな星も見えて、冬が近づいて来たって肩をすくめた。
冬は苦手だけど、首元を冷やさない様に、腰を冷やさない様に、去年の冬を思い出して体調管理して、楽しい冬にしたい。
瞑想合宿もあるし、2026年まだ時間あるね✨🤩✨
⭐️目指せ200万回
2026年10月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,021,500回
夜眠れず寝返りを何回かうつ。
3回トイレに行って、ひと口水を飲む。
夜に観た動画のせいか、電話の話の内容か、その日友人から貰ったメールのせいか❓
眠れない理由は、いくつか心当たりあるある。
脳みそがぐるぐる🌀動いて、身体がじっとしていてもちっとも眠りに入っていけない。
目を瞑ってまぶたの裏側を見つめると、金色や白っぽい光の粒がキラキラしてこれもまた落ち着かない‥‥プラネタリウムの度アップを見せつけられている感じ。
ワクワクドキドキしている心の様子もあったり、そんな心を落ち着けぇぃと息をゆっくり吐いてみたり。。。
気がつくと朝☀️なのよ、寝てたね😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月7日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,011,500回
3回目の瞑想研究会が無事に終わりました。
参加の方々の瞑想中の色々な現象のお話を聞いて、大変有意義な時間となりました。
ありがとうございました。
今回のテーマは、「観察」でした。
観察の対象物としてよく用いられるのが、ご自身の身体の一部分です。
「眉間→鼻の中→口の中→耳の中→ご自身の姿」と観察します。
今日の様子は昨日とは違います。
あるいは、観察している瞬間も刻々と変化していることに気がつきます。
いつも見逃していたり見過ごしていたり、見て見ぬふりをしていたり‥‥
自分を無視しているんだなぁって気がついてくれたらより有意義です。
さてアコは今日も座って瞑想です。
⭐️目指せ200万回
108回x5セットx4日間=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計1,007,000回
毎度朝からYouTubeを聞きながら朝の片付けやら支度をしていた。
予定や約束を詰め込み過ぎていませんか❓っつー問いかけがあって思わず音声のボリュームを上げた。
若々しい人は、睡眠や休息の時間を確保してそれを中心にスケジュールを組み立てるらしいっす。
回復する時間が無いとストレスホルモンが溜まってきてそれに気づかず更に予定を詰め込みしすぎると、ストレスホルモンが老化になって身体に現れるらしい😱😱😱←（ざっくり言うと）
‥‥困るね😅
やっぱりはつらつと姿勢良く元気でいつも安定してニコニコしていたいものだ。
アコのダラダラも案外悪く無いのかも‥‥ウシシ😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2026年9月8日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計997,000回
YouTubeを止めてみたら、家の周りがものすご〜く静かなことに気がついた。
時計の秒針の音だけが部屋に響いている。
「近所の皆さん、起きてますかぁ」っておバカな質問をブツブツしてみたり、自分が雑音を出していることに反省してみたり。。。
朝が静かってほんと落ち着く。
窓の外の遠くでご近所さんが咳を一つしている音が聞こえてきた。
雨がぽつぽつ落ちてきて、音を拾って聴いてみる。
これもまた落ち着く😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2026年9月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計995,000回
今朝の早朝瞑想でのひとコマ。
白い砂浜の海岸沿い上空40m（定かではない）くらい上に自分の意識が飛んでいた。
上空から下を見下ろしていて、白い砂の浜辺には色とりどりの洋服（水着❓）を着たたくさんの人達が何をしているのか❓分からないけど、
「いっぱいいるなぁ」って見ている自分を感じた。
一方で「お、今日は気持ち良いし、カラダも軽い」とも思った。
今日は、一個一個の映像が結構長くて直ぐに消えてしまわない様子だったので、その映像を味わったり確かめたり出来た。
終わりのベルがなった時、楽しくてウキウキした。
さて、帽子をかぶって次は神社へ。
名残惜しくても切り替え切り替え❗️
⭐️目指せ100万回
2026年8月31日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計993,500回