フリージア😄
荷物が少なかったので、お花屋さんを覗いていたら、赤や紫、黄色のフリージアの花が可愛く咲いていました。 色で花言葉が違うらしいっす。 赤は純潔、紫は憧れ、黄色は無邪気とのこと。 今日は黄色にしてみました。「邪気」って病気を引き起こす悪い気のことだから、それが「無」ってことで、教室に飾っていたら邪気祓いにもなったりして。。うふふ。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月29日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計438,100回
カテゴリー: ヨガの事
定期検診
3ヶ月に一回の歯医者さんの定期検診。痛いことをされる訳でも無いのに、朝から緊張していた。 音が嫌だ。。。隣のブースから聞こえる音も嫌だ。。。なので、音に集中する瞑想を試みた。‥‥聞こえる音を積極的に聞きに行って取り込んで音と一体になって味方に出来るか。 ‥‥ダメだった。帰り道、首は固まり肩は凝りまくり、力が入っていた。。。 まだまだ、鍛錬が足りない🤣 ⭐️目指せ100万回 2023年3月28日のムーラバンダ 108回×6セット＝648回 切り捨てをして600回 前日からの累計437,600回
テーマ：ムーンポーズ
【二の腕や 体側のばし 観察し 一点見つめて さらに観察】 呼吸法も終わって、最初に立位のポーズとして、ムーンポーズをやります。地味な動きですが、自然な呼吸を繰り返しながら、じーっと今日の自分の身体をくまなく観察して行く。気持ち良く伸びる箇所や痛い箇所が見つかる。様々なことに気が付きます。ヨガは良いとか悪いとかジャッジ（判定）しません。たった今の自分の状態をありのままに観る、ただそれだけのことをやるかやらないか。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計436,000回
眠れない。
布団に入ったら雨音の強弱が気になり出しまして、中々眠りに入っていけなかった昨夜。。。 眠りたい気持ちと眠れない焦りで寝返りを何度も繰り返して落ち着かない。 ‥‥雨音があっちの屋根に落ちる音、こっちの方がで繰り返すリズム、遠くの方でザァーザァー盛り上がって降る様子‥‥音が突然小さくなったり。。。 目を閉じて呼吸を感じながら音に集中する。。。瞑想の夜😌 ⭐️目指せ100万回 2023年3月23日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計435,000回
カテゴリー
日曜ヨガ短歌④
テーマ：山のポーズ
【目をつぶる 山のポーズで 足の裏 カラダと心 前後左右に】 ポーズを始める前に、先ずは山のポーズで自分の今の状態を冷静に観る。 身体が前後左右に揺れていることに気がつきます。足の裏は、普段から私達の身体のバランスを取り続けてくれています。中々気づいてあげてないです。健気な足の裏。 心はどうかな？ ⭐️目指せ100万回 2023年3月18日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計432,000回
最後
シャバアーサナも終わって、先生にご挨拶とお礼を言い、レッスンフィをたずねました。いくらでも良いよ。と言うお返事。‥‥さて困ったなぁ。。。前回はホテルだったからあまり目安にならないし‥‥。え〜い！rp.50,000.（当時のレートで約500円）を手渡しました。先生はにっこり。本当はもう少しお支払いしなくていけないだろうに。ほっんとスンマセン🤣そしてありがとうございました。 そこへ宿のスタッフがひょっこり現れて、今までどこで待ってくれて居たのか？と疑問に思ってる間に外に停めてあったバイクに促されて、来た時と同じ様にバイクの後ろに乗って、そのまま来た道をウブドへと帰路に着いた。 あ〜早く帰ってシャワーを浴びたい。‥‥ゴロゴロしたい。。。 終わり。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月15日のムーラバンダ 108回×7セット=756回 切り捨てをして700回 前日からの累計429,500回
時間を忘れる。。。
おじちゃん先生は、地元の子供達にもヨガを教えているそうで、小学生くらいの子供達がヨガをやっている写真を沢山見せてくれた。男の子も女の子も身体が柔らかく、真剣な面持ちでポーズをとっている写真ばかり🤗✨。子供の頃からヨガをやるって、何て羨ましい。。。 さてアコは、先生の説明と身体の動きを観ながら、ゆっくりとポーズに集中して行く。一つのポーズを保つ時間が結構長い。。。汗が流れる。。。呼吸に力が入ると身体にも力が入ってしまう。。。力を抜いて。。。楽に自然な呼吸で。。。 身体の隅々までいつもより身体が伸びてポーズが深まって行く感覚が心地良い。。。 ‥‥気持ちが良かった。汗をかいたからか、返って涼しい。。またまたこの感覚。。。 時計のない時間‥‥どのくらい経ったのか。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月13〜14日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前々日からの累計428,800回
あくる日の午後
宿のスタッフのバイクの後ろに乗って、ヨガの先生の家へ。ウブドの街を抜けて坂道を上ったり下りたり‥‥田んぼの畔道をガタガタ‥‥直射日光にさらされて、かと思うと椰子の木の下は涼しかったり。。。家らしき物が見えて来ないので不安になりながら、のどかでのんびりした時間。。。 やがて遠くの方に集落が見えて来た。バイクのスタッフさん、ありがとう❗️勝手に不安になってすまない！❗️😄 無事に先生のお家に着きました。 出迎えに出て来た先生は、一年前の「サンキュサンキュ」の先生。。。なんだけれど、おじいちゃんだと思っていたら、間近で改めてお会いして意外と若くて「おじいちゃん」ではなく、「おじちゃん」先生という印象です。一年間大変失礼を致しておりました‼️ バリ島のお宅には、敷地の中に必ず神様の祭壇があり、お香の良い香りが漂っています。東家（あずまや）に腰を掛けて綺麗に整備されたお庭を眺めて、さてと、ヨガをすると致しましょう。。。 ⑤につづく ⭐️目指せ100万回 2023年3月12日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計427,800回
テーマ：一分体操
【肩こりも 気分も変わる 空き時間 むくみも解消 一分体操】 生徒の皆さんにインタビューしたら、隙間の短い時間に一分体操をやっているとのお話。お湯を沸かしていたり、電子レンジの待ち時間、お仕事中に立ったついでだったり‥‥。気分転換にもなるとのこと。時間がない中でも、工夫しながらご自身を律している様子が伺えます。ヨガがちょっとは役に立っているかな。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月は11日のムーラバンダ 108回×5セット＝540 切り捨てをして500回 前日からの累計427,300回
一年後
またまた有給休暇でバリ島ウブドを訪れた。 目的はただ一つ「休む」である。 一年ぶりにウブドの街をジャランジャラン（散歩）して、新しく出来た雑貨屋さんやレストラン、反対に無くなってしまったお店の代わりに洋服屋さんが出来ていたり、石けん屋さんが出来ていたり。。。店先でぶっとい黒縁の眼鏡をかけたおっちゃんが今日も新聞を読んでいるな、と安心したり。 美味しいアヤムリチャリチャ（鶏肉とトマトの煮込み）を食べてフレッシュジュースに舌鼓を打ち、竹ガムラン（楽器）の音に癒されてそしてうたた寝し‥‥‥。 そろそろヨガにでも行ってみるか。一年前にもらったおじいちゃん先生の名刺を片手に、宿のスタッフに電話で予約を入れてもらう。 明日はおじいちゃん先生の家にヨガをしに行く。用事が出来た❗️‥‥‥未だ行ったことの無い知らない村へ行く。 ④につづく ⭐️目指せ100万回 2023年3月10日のムーラバンダ 108回×5セット＝540 切り捨てをして500回 前日からの累計426,800回