【腰よりも 胸を反らせて たもつ腹 けんこう骨を よせて空見る】 後屈の反りのポーズは、腰に力が入りがちになってしまうので、腰に負担がかからない様に工夫したい。胸を反らせることに意識をおいて、肩甲骨を背骨の方へ寄せ胸が開いて、更に喉も伸ばして上を見ようと集中して行くことで、ポーズをほどきうつ伏せの状態でチカラを抜くと、緊張から弛緩（ゆるむこと）へと身体が移行するので、その変化も観察したい。 ⭐️目指せ100万回 2023年5月20日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計474,000回
朝からスッキリ晴れた今朝は、太陽礼拝も気持ち良く身体が伸びる💪 こんな日はお茶の香りとヨガで深呼吸✨😌✨ ⭐️目指せ100万回 2023年5月15日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回切り捨てをして500回 前日からの累計471,000回
【うつぶせで 脇と背中に集中し 胸をそらせて 空を見上げて】 コブラのポーズは、うつ伏せから脇は締めますが腕のチカラはなるべく使わずに、背中をそらせて胸を上げていきます。地味なポーズですが、身体のどの部分に力を込めるのか、力を抜くのか、一つのポーズの中で力を入れるべき所と抜くべき所を観察しながら上手くコントロール出来ると良いな、と思います。 ⭐️目指せ100万回 2023年５月13日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計470,000回
昨夜は、突風が吹いて時より強い雨音もして「あー家が壊れそう。。。」と思いながらいつの間にか眠ってしまって朝まで一度も目が覚めなかった。朝起きたら明るい日差しと澄み切った空気に心も軽くなって調子に乗って洗濯機を回したりして✨✨✨🤗 さて、気分も良い所で瞑想瞑想。 ⭐️目指せ100万回 2023年4月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計455,600回
【仰向けで ヒザを抱えて 太ももで 押して整う 腸と脳】 吐く息を意識しながら、お腹（腸）の右側、左側、最後は両方共に、カラダに溜まった古いガスをゆっくり吐き切って行く様子を観察します。腸と脳は繋がっているそうで、腸を整えて、さて、幸せホルモンが出ると良いな😄 ⭐️目指せ100万回 2023年4月22日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計452,600回
【バランスが 不安な心 切り替えて ピタッときまる ああ心地良し】 立木のポーズは、骨盤周辺が十分ほぐれていない時は、バランスがとりにくいです。片脚立ちで一点を見つめながら、安定している身体と落ち着いている心や呼吸を観察します。心が身体から離れると、途端にバランスを崩します。心はいつも揺れ動いてしまうので、集中力も養えます。安定して来たら、目をつぶってみます。‥‥難しいです😌 ⭐️目指せ100万回 2023年4月15日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計447,200回
【腕を組む 視点定めて 片脚で 保つバランス 何に気づくか】 ワシのポーズをすると、肩、腕、手首、手の指、肩甲骨周辺、骨盤周辺、脚、足首、足の指などなど。身体の様々な細かい部位の兼ね合いで、自分は今こうして居る。と気づきます。バランスを崩したり保てたり、前回は上手く出来ても今回は収まりが悪かったり。。。 たった今の身体と心の状態が分かるバロメーターにもなります。さて、今日はいくつ気づけたのだろうか。 ⭐️目指せ100万回 2023年4月8日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計443,700回
お家で大事に育てた多肉植物ルビーネックレスを、「嫁入り」と言いながら持って来て下さった生徒さん。 黄色い小さなお花も可愛いし、「嫁入り」って言葉が愛おしく大切に育てた様子が伺えて何とも可愛らしい✨🌼✨ ⭐️目指せ100万回 2023年4月3日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計440,600回
【足と脚 視点を定め 保つ間 ふるえる筋肉 真っ直ぐに知る】 イスのポーズは、下半身の大きな筋肉をゆっくり動かします。視点も上下するので、集中力と細やかな観察力も必要です。終わった後は、山のポーズで静かに身体の変化を観察して呼吸を整えると段々気持ちが落ち着いて来る様子が分かります。 ⭐️目指せ100万回 2023年4月1日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計439,600回
荷物が少なかったので、お花屋さんを覗いていたら、赤や紫、黄色のフリージアの花が可愛く咲いていました。 色で花言葉が違うらしいっす。 赤は純潔、紫は憧れ、黄色は無邪気とのこと。 今日は黄色にしてみました。「邪気」って病気を引き起こす悪い気のことだから、それが「無」ってことで、教室に飾っていたら邪気祓いにもなったりして。。うふふ。 ⭐️目指せ100万回 2023年3月29日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計438,100回
