ウォーキング中、コンビニの木の下を通りかかったら、白黒模様の小さな鳥が、枝を跳ねながら行き来していた。
スズメじゃないし、羽毛がふわふわして丸っこい。
こっちはじーっと気配消して、ゆっくりスマホの準備をしても小鳥は逃げる様子はない。
アコの存在に気づいてはいる。
もしかしたら、飛び立つ体力が無いんじゃないかと少し心配になった。
大丈夫かなあー🤔
⭐️目指せ100万回
2025年2月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計735,000回
雪から雨に
暦ではニ十四節気の雨水（うすい）という今日。
雪の季節から雨に変わって春の訪れを少しずつ意識出来る素敵なお言葉。
今週は寒い日が続くみたいだけど、気持ちは暖かく背筋をピンとはつらつウォーキング✨🤗✨
先週参加した瞑想会でやってみたこと、今日も実践してみる💪
⭐️目指せ100万回
2025年2月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計734,500回
夜8時頃に外に出て空を仰いだ。
意外にも星がキラキラ🌟
細い路地を歩いて、頭の真上にオリオン座が見えた。
あーーこんなに明るい東京でも、星座がちゃんと見えるのねん😄
空気が澄み切ってほっぺたが痛いくらいだけど、ちょっぴり嬉しくなった。
一月も終わるね。
⭐️目指せ100万回
2025年1月29、30日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計725,500回
「目を瞑って深呼吸」は、日々行なっている。
もう一つ、「天を見上げて深呼吸」ってのもありやす😬
天気の良い日は青空が見える。雲が流れている様子にも気づく。
一瞬にして気持ちが切り替わる❗️
ウォーキングで外に飛び出した時にやってみる。
ベランダで洗濯物を干してる時にやってみる。
この瞬間、知らぬ誰かが知らぬどこかで一緒に深呼吸しているよきっと。
今日は、いつもと違う日だ。。。
⭐️目指せ100万回
2025年1月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,000回
毎日色々な場面に出会す（でくわす）。
これが生きてるってことか。←ユーテューバーが言ってた😬
今週は、健康診断に行こう、とか、ウォーキングで違う経路を行ってみよう、とか、寒いから大人しくしてよ、とか‥‥
何が起こるか❓何も起きないか❓
心が動くか❓動かないか❓
😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月24〜26日までのムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計723,500回
長年愛用していた湯たんぽが、この度「おさらば👋」となり、新しい湯たんぽを購入しました。
なんとこれが、「呼吸するキャップの湯たんぽ」なのだそうです。
湯たんぽまで呼吸するご時世になっています、ハイ。
今朝は、呼吸を意識してのヨガ、瞑想、ウォーキングのルーティンを最初から最後までじっくりやる💪✨
⭐️目指せ100万回
2025年1月23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計722,000回
大寒の朝、雨が降っている。
寒いのを覚悟して起きたら、それほど寒くなくてほっとしながら裏の神社にお参り。
風が無いんだ。。。ありがたい。
昨日、はや足で歩いてみた。
ずっとはや足だと息が上がるので、50mくらい集中して大股でスピードを上げて歩いて、呼吸が落ち着くまで普通に歩いて、落ち着いたらまたはや足で‥‥をしばらく繰り返していたら身体はポカポカ、上着も手袋も要らなくなった。
うっすら汗もかいた。
昨夜はぐっすり眠れたし、夜中にトイレにも起きなかった、嬉し❗️
またやってみるかのぉ👍
⭐️目指せ100万回
2025年1月17〜19日までのムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計720,000回
いつもと同じ道で駅まで行く。
いつもと同じスーパーマーケットで買い物をする。
いつもと同じシャンプーを使う。
‥‥などなど、日々ルーティン通りに行動している自分に気がつく。
悪くはない。
安全だし、安心だし、期待を裏切られず平穏な生活。
図書館で立ち読みしていたら、手に取った本に書かれていた。
「いつもと違うことを一週間に一回するだけで、心の洗濯になるよ」ですと。
いつも誘わない友人に会いに行ってみる、遠回りのコンビニに行ってみる、ウォーキングも逆の方向に歩き出してみる‥‥などなど。。。
ちょっとやってみた。
心の洗濯になったかはまだ実感はないし、行動する前は違和感だったけど、やってみたら何だかちょっぴり心が軽くなった。
なんだろか❓
「やってやったぜぃ」みたいな自分だけのワイルドに誇らしく思えるのかも知れない😱
ちっぽけだし、日常はいつも通りだし、誰にも気付かれないし褒められもしないけど😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして718,000回
スリーツリーヨガは、1月4日から始まっていますが、皆さんは今日1月6日が仕事始めって方も多いんじゃないでしょうか。
ぼちぼち助走をつけつつ今年もヨガと瞑想をして行きまひょ😬
切り替えには、1分体操や太陽礼拝、シルシアーサナで瞑想などなど‥‥ヨガって良いね👍😬
今日はこれからいつもより長いウォーキングする💪
⭐️目指せ100万回
2024年12月30日〜2025年1月5日までのムーラバンダ
108回x5セットx7日間=3,780回 切り捨てをして3,500回
前日からの累計715,000回
朝5時の肌感覚は、昨日の朝とはさほど違いはない気がしていたけど、6:10ごろにみぞれが窓にぶつかる音がして来た。
確かにストーブを点けても部屋の温度が上がりにくいかも。
年末らしくなって来たなあー😃
⭐️目指せ100万回
2024年12月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計708,000回
