日曜ヨガ短歌

テーマ：イスのポーズ

【足と脚　視点を定め　保つ間　ふるえる筋肉　真っ直ぐに知る】

イスのポーズは、下半身の大きな筋肉をゆっくり動かします。視点も上下するので、集中力と細やかな観察力も必要です。終わった後は、山のポーズで静かに身体の変化を観察して呼吸を整えると段々気持ちが落ち着いて来る様子が分かります。

⭐️目指せ100万回
2023年4月1日のムーラバンダ
108回×5セット=540回　切り捨てをして500回
前日からの累計439,600回