今日も呼吸法をいつも通りやる。
息を吐いた時にお腹がしぼんで、息を吸った時にお腹がふくらむ。。。
‥‥何でお腹が動くの❓と、生徒さん。
もちろん、ヨガは基本は腹式呼吸なので当然お腹が動くのを意識して続けるんだけど。。。
息を吸ったら吸った息はお腹じゃなくて肺に入るんだよねー
身体の構造ってそーだよねー
じゃぁ何でお腹が膨らんだりしぼんだりするのか😬
横隔膜だね。
調べてみると面白いかも😬🤗
⭐️目指せ100万回
2025年7月23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計810,500回
朝6時、もう暑い。
分かっちゃいるけど、しばしエアコンを止めて窓を開けて片付けをしていた。
薄手の白いカーテンが風でひらひら揺れていることに気がついて手が止まった。
目が涼しくなった✨✨
大きくひとつ息をゆっくり吐いて、パタパタと片付けに戻った。
今日もヨガをする🤗のんびりゆっくり。
⭐️目指せ100万回
2025年7月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計810,000回
この三連休、蝉の鳴き声が少しずつ聞こえる様になった。
川崎大師の風鈴市に行って来ます。と言っていた生徒さん。
気に入った音の風鈴に出会えていると良いけど✨🎐
アコは暑くてウォーキングにも行けず、駅まで行くのもバスに乗ったり‥‥🥵
ちょっと外に出るのが恐くなっている。
今日は気持ちを切り替えて、冷たい輪っかを首に着けて、日傘で日差しも避けながら、お水も飲んで、駅まで歩くとしよう。
駅まで行けば、駅ビルで涼むことも出来る💪
よーし、今週は研修にも行くぞ❗️
⭐️目指せ100万回
2025年7月18〜21日までのムーラバンダ
108回x 20セット＝2,080回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計809,500回
いやはや今週は、雨が止んだと思って外に出ると、いきなりばらばらと大粒の雨が落ちて来たり、強風で傘が持って行かれたりで、
中々ウォーキングに行けず、スーパーへの買い物にも行けずじまいで、はや金曜日☀️
‥晴れてるのぉ‥‥暑いのぉ‥夏やね。
蝉はまだ鳴いとらんけどもぉ😌
⭐️目指せ100万回
2025年7月17日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計807,500回
今年もレモンの木に実がついた。
5月辺りは9粒あった小さい実が、1つずつ力尽きて小粒のまま黄色くなってポロリと落ちて、
今日のところ5粒残っています。
去年は2粒収穫できた。
今年はいくつ収穫できるか、今から楽しみである。
直径3cmくらいの可愛い青いレモンの実✨🤗
⭐️目指せ100万回
2025年7月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計807,000回
買っておいたはずのワサビが無い。冷蔵庫の定位置に保管されてない。
買ってなかったっけ❓とかいやいや先週買ったよ確かに‥‥何て考えながら、ワサビのチューブを探す。
棚や引き出し、ショッピングバッグなど同じ所を何度も行き来しても見つからない。
無意識でどこかに置いたんだな。。。可能性のある所は全部何回も探した。
ワサビごときにちょっぴり振り回されて、諦めればいいのにパタパタと動き回っている自分にちょっと腹が立ったり。
在りましたよ。エプロンのポケットに入れたまま、冷蔵庫に入れ忘れていたのねー
意識が足りてなかったばかりに、かかなくてもいい汗をかいて、費やした時間約10分。お腹が空いて一秒でも早く食事にありつきたいと思って準備していたのに。。。なーんてつまらんことで腹も立ちまして。。。😱
無意識の行動が自分に跳ね返って来る。
いやはや、無意識の数を出来るだけ減らして、一個一個を丁寧に意識しながら日々暮らしていきたい。
まだまだ、これから😱
⭐️目指せ100万回
2025年7月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計806,500回
昨夜食事を終えて片付けも終わると、丁度良いタイミングで研修で一緒になった友達からメールが来た。
研修の時のアレコレをやり取りしながら、時々電話で話したり。。。
眠くなっりもしながらもしばらく続いて眠る。
翌朝そのメールを見返すと、浮かれていた様子がありありと分かり、今朝はその浮かれた気分をパッと切り替えて、いつもの通り、一分体操や太陽礼拝、ヨガと瞑想で目を瞑る😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年7月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計806,000回
足の裏って重要だよねん
中々注目されないけどもぉ、細かい神経と筋肉或いは表皮も含めてアコが転ばない様にいつも働いてくれている、うんうん。
両足を揃えて真っ直ぐ立って、目を瞑る。
瞑った途端、身体が前後左右に揺れていることに気がつく。
意識を足の裏に向けると、足の指10本やぷくぷくしている箇所や土踏まず、踵や床と接している表皮の感触が次々に変化してバランスを取ってくれていることが分かってくる。
揺れが大きくなると倒れそうになる。
意識が働くのが先か、足裏の反応が先かは分からないけど、転ばずに保っていられるのはホントありがたいこと‼️😬
今週は土台である足を注目して変化を観察してピカピカに磨いてみよ‼️
⭐️目指せ100万回
2025年7月11〜13日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計805,500回
足首回しやら、足指体操やら、1分体操やら‥‥一日にどれでもいいから必ずやる。実践する。
と決めて、しっかり実行していた生徒さんが、
「今週は頭痛がしなかったんです😄」と言って笑顔で帰って行かれました。
アコがどんなに宿題を出しても、毎日やって下さいとお伝えしても、実践実行するのは生徒さんご自身です。
ご自身の努力の賜物なんです。
ホント‼️素晴らしい✨👍✨
アコも続けたいと思います。ありがとうございます🤩
⭐️目指せ100万回
2025年7月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計804,000回
早朝お詣りの時、神社の中で風が吹いた。
氏神様が、歓迎してくれているとのこと🤩
嬉しい朝だった。
思わず天を仰いで頭上の青空に見惚れ、スズメが近づいて来て逃げないことにもウキウキし、
研修に行けることもありがたいことだと改めて気がつき、今日もどうか無事で終えられます様にと😌😌😌、
目を瞑る。
⭐️目指せ100万回
2025年7月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計803,500回