いよいよ蝉が鳴き始めた。声がガラガラだし、全然続かない。。。本調子にはもうちょっと練習が必要みたい。そんな蝉を声を聞きながらのゴミ出しの朝。
日差しも強くなって来た。
景気づけに暑気払いでもして、カラダが沸騰しないように涼しくして、予定も詰め込み過ぎない様に余裕を保って行動して。。。
夏は未だ始まったばかり⛱️🏄✨
⭐️目指せ100万回
2024年7月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計630,500回
外に出るのが怖い。
近くの郵便局まで‥‥と思って行って帰って来ると、着ている物全取っ替えです、ハイ。
水だけでなく、スポーツドリンクや、クエン酸やブドウ糖が入っているタブレットも1、2個食べて、しばらく涼みながらカラダを休める。
そんな時は、ムリタアーサナ（仰向けのリラックスのポーズ）がオススメ。
目も瞑って、吐く息をやさしくゆっくりにしていると、心臓の鼓動も落ち着いて来ます。
⭐️目指せ100万回
2024年7月5〜7日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計625,000回
この心のざわめきを誰に話したら楽になるかなぁ‥‥って思いながら、バスの車窓の外に流れる見慣れた風景を、ぼんやり見ている。。。
おっと、降りる停留所のボタンを押し忘れるとこだった💦
我に返った！
「お先にどうぞ」と降り口を譲られた。
「明日成田行きの飛行機に乗りまーす、パッキング未だでーす」と、ノー天気なメールが入る。
動き（行動）さえすれば、何かしらの変化に巻き込まれて、そうしてさっきまでの自分が一変、もの思いにふけるとか黄昏るぅとか、あっちゅー間に忘れてしまって、気がつけば今朝もいつもの太陽礼拝。。。
⭐️目指せ100万回
2024年7月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計623,500回
蒸し蒸し、風もなく、空気が沸騰とまではいかないけども〜あつぃっ🥵
太陽礼拝をして、瞑想をして、トムヤムクンラーメン😋
⭐️目指せ100万回
2024年7月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計622,500回
スリーツリーヨガの初イベント「倍音声明」の研修を、大田区の「大田文化の森」で行いました。
お忙しい所、8名の生徒さんが集まって下さり、いつもの教室とは違う雰囲気の中で「倍音声明」をやりました。
大田文化の森の第一スポーツスタジオには、パイプ椅子があったので、ヨガマットは使わずに、椅子で円を作って並べ、椅子に座っての研修でした。
目を瞑って「ウオアエイ」の順番で母音を発すると、スタジオ中に皆さんの声が広がって、やがて様々なことが身体や心に起こってきます。
皆さんそれぞれに、色々な心の動きやいつもの瞑想とは違う気分を味わって清々しい気持ちになっていた様にお見受けいたしました。
明日は、その感想をいくつか紹介したいと思います🤗
⭐️目指せ100万回
2024年6月28〜30日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計621,500回
今日はまとまった時間があるので、朝からヨガの全メニューをやってみる。
皆んなそれぞれヨガのルーチンワークがあると思うけど、アコは最初から最後まで全部やって、ウォーキングまで含めると2時間30分かかってしまう。
朝から雨が降っていると、あきらめもあるのかあれやこれややらなくて良い気がしてくる。
ただただ目を瞑って心鎮める。。。雨の日も中々悪くない😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計620,000回
毎朝足首を回すところからアコの一日は始まる。
4月までは、コーヒーを飲むところから一日が始まっていたけど、5月からはコーヒーを飲む前に足首回をして柔軟体操、1分体操その後にコーヒーと朝のルーチンワークを変えてみた。
朝イチのカラダは、まっことコチコチに硬直しているので、無理に力を入れて回したり伸ばしたりすると思わぬ怪我の原因になってしまう恐れ有りということで、より慎重に丁寧に優しく扱ってあげなければならない。
朝イチに変えたことでの違いは今の所見当たらないが、ユーチューバーのおしゃべりを聴きながらのこの朝のルーチンワークは、楽しくてちょっと気に入っている✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2024年6月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計619,500回
「見えなくても見ようとして下さい」って研修の先生が、いつだったか言っていた。ラクダのポーズの時だった。
「ラクダのポーズ」は、カラダを反らすポーズで、反りが苦手とか腰が痛い時はやる前にちょっぴり不安が一瞬頭をよぎる。
立ち膝になって、腰に手を当てて支えながら、天井を見ながらカラダを後ろに反らせて‥‥と続くが、完成形に到達するには練習もそうだが、身体の柔軟性や故障していないかとかも関わってくる。
なので出来るところまで、ということになるが、その時に重要なのが、これ。「見ようとする」意識だ。「天井を見えなくても見ようとする」「後ろが見えなくても見ようとする」「かかとがつかめなくてもつかもうとする」などなど。。。
意識は脳の中の行動だとも言う。目には見えてないけど脳の中で確実に行動が起きている。
意識って面白い😄
⭐️目指せ100万回
2024年6月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計619,000回
お天気の週間予報は刻々と変わるので、時折予報をチェックしながら洗濯の日を決める。洗濯物の量との兼ね合いもあるね。
次はこれ、その次はこれって仕事も用事も雨雲のごとく湧いて出て、そして毎日が過ぎて行くけど、ホント皆んな忙しい中ちゃんと生活しているのね。。。あ〜〜ダラダラしたい。。。←って本音こぼれる😅😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計611,500回
この週末、南インド研修で一緒だった新潟の友人に、久々にお伺いメールを送ってみた。
来週出張で東京に行くそのついでに、インドでお世話になった先生の教室にヨガでもやりに行くか、てな返信だった。
昨夜、オーストリア在住の友人（南インド研修で同室だった）から久々にお伺いメールが送られて来た。
‥‥なにか❓
なんとも確かめられはしないが、この3人は同時期に南インドのことを思い出していたんだ‥‥て嬉しくなったっちゅーはなし😁😁😁
⭐️目指せ100万回
2024年6月8〜9日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計611,000回
