呼吸を数える🧘‍♀️

揺れているな

いつも通り座って目を瞑っても、なんだか落ち着かない時がある。
落ち着かない自分を傍観者となって観てみる。
即座に呼吸を数え始めると、あっちこっちに動いている心がぴたっと止まる。
鼻の空気の通り道を観察し続ける。
涼しい空気が出たり入ったり。。。😌

⭐️目指せ200万回
2026年11月12日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計1,029,500回