ねじりのポーズ
「念」という漢字、「今」の下に「心」と書く。 ねじりのポーズをしながら、自然な呼吸で観察を続ける。 ひと通り観察が済んだら、「腰痛が楽になぁれ」「腰回りがスッキリになぁれ」と、 たった今の腰(ウエスト)に心(気持ち)を込める。←念じる。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月29日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計354,700回
「念」という漢字、「今」の下に「心」と書く。 ねじりのポーズをしながら、自然な呼吸で観察を続ける。 ひと通り観察が済んだら、「腰痛が楽になぁれ」「腰回りがスッキリになぁれ」と、 たった今の腰(ウエスト)に心(気持ち)を込める。←念じる。 ⭐️目指せ100万回 2022年11月29日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計354,700回