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切り替える 呼吸 生活

背筋を伸ばして

いよいよ12月でーす

早朝、窓を開けて未だ暗い外の冷たい空気を鼻で吸い込んでみる。
胸を張って背筋を伸ばして。。。さむっ😅

⭐️目指せ100万回
2023年11月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計549,500回


切花の蕾 咲くかな?
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切り替える 気づき 生活 知る

辿る(たどる)

本屋さん

文房具屋さんに買い物に行って、お隣の本屋さんにも立ち寄る。
新しいヨガの本は出ているかな、とか、健康法の本はどんな感じかな、とか、美味しそうなお料理本はあるかな、などなど考えながらパラパラと本をめくっていると、引き込まれてしまう内容に出くわすことがある。
時間を忘れてしまいそうなので、一旦やめて本の後ろをめくって著者や出版社をチェックして、家に帰ってから検索してみる。著者の過去の書籍を辿りながら更に興味が続くと、翌日本屋さんで一冊だけ(先ずは)購入。
お教室や講演なんかがあると行ってみたりする。
辿ってみると、思わぬ出合いや展開が待っていたりする。ちょうど植木の枝や葉っぱが延びて行く感じに似ている。
辿るって過去にも行けるし未来にも繋がる。。。おもしろい🤗

⭐️目指せ100万回
2023年11月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計549,000回



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生活

みごとな

東京も色づいてきました

今朝5時、窓の外は未だ暗くて寒いし、街も静かで星も見えていました。
昨夜のテレビで温泉の映像を見ていたら、あ〜良いなぁ。。。温泉の季節だなぁ。。
街を歩いていて、交差点を渡ったその先に立派なイチョウが🤩キラキラ✨

⭐️目指せ100万回
2023年11月28日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計548,500回


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切り替える 生活 自分を観る、観察 行動

自分に花束

心の中だけだってかまわない

「傷つけてはいけない」というヨガの教え。
他人への言葉や暴力は言わなくても皆んな知っている。
自分へはどうか❓自分を無視してはいないだろうか。見てみぬふりをしてはいないだろうか。
もう直ぐ12月。一年で最も慌ただしい時期に、身体の声を無視したり心の声を無視したり、分かってはいるもののついついやってしまいがち。
一回立ち止まって深呼吸‥‥花屋さんに寄ってみるのも良いかも😌

⭐️目指せ100万回
2023年11月28日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計548,000回
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ウォーキング ヨガの事 生活

晴れの月曜日☀️

寒いですが

この週末は、ストーブと加湿器を付けました。ぬくぬく居眠りを誘います。
11月最終週で、師走に向かってまっしぐら。
風邪をひかないように気をつけながら、ゆっくり味わって。。。

⭐️目指せ100万回
2023年11月25〜26日のムーラバンダ
108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計547,500回

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切り替える 気づき 生活 知る

気温差でくしゃみ

鼻がぐすぐす

朝晩や昨日と今日とで寒暖差が大きいと、身体が上手く対応しきれない。朝から鼻がぐすぐす、くしゃみが止まらなかったり‥‥秋の花粉症か❓なんて思ったり。。
家の中だけどマスクをして、ホッカイロで腰を温めてしばらくすると、これらの症状が次第に落ち着いてきて、レッスンが始まる頃には治っている。うーん🤔結果オーライ。

⭐️目指せ100万回
2023年11月24日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計546,500回
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気づき 生活

むかしのドラマを見た

眉間にしわがぁぁぁ

当時は見逃していた小説が原作のドラマ見てみた。何の気なしに片付けをしながら見ていたら、これが結構重くて、一瞬場面が暗くなってiPad に写った自分の顔を見てハッとした😱‥‥みけんにしわがぁ。。。いかんいかん😅

⭐️目指せ100万回
2023年11月23日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計546,500回
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生活

酉の市2023

今年は二の酉

毎年恒例の酉の市。今年は二の酉までで今日は祭日ということで、大鷲神社周辺は大変な人出で賑やかでした😁
屋台もたくさん、子供達も嬉しそうにスキップしていました。

⭐️目指せ100万回
2023年11月23日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計546,000回
今年はこんな熊手にしました🤗
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お笑い、笑うこと 生活

笑ってもらえた😂

こっちもうれし😁

「久々に声を上げて笑った😂」と生徒さん談。
アコの他愛も無い体験話が、相当面白かったらしい。笑わせようと思って話したワケではないけど、笑うってこっちも笑いたくなる、うん、相乗効果ってあるね。
大きな呼吸になるし腹筋も動くし、何よりその場の雰囲気が幸せな空気感になる。

⭐️目指せ100万回
2023年11月21日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計545,500回
カップ
今日も笑ったかな。
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切り替える 生活 自分を観る、観察

下調べ

準備とか

今年もあと残すところ1ヶ月と少し。
「あっという間で、何だか焦ります」って、帰り際に言いながら去って行く生徒さん達。アコも「そうですねぇ」と自然に相槌をうつ。。。
年末に向けて、やらなきゃ(勝手に思っているだけ)いけないことを書き出してみた。
換気扇を含めた大掃除、粗大ゴミを出したい、年賀状の作成、大体いつもこんな感じ。
もう一つ、来年やってみたいことの下調べや資料集め。。。これも軽〜く書き出してみる。ささやかに負担のない程度であくまで浅く準備をしておく。そうすると、年明けに迷わず一歩踏み出すことが出来そうな。。。そかな❓どかな❓🤔😬
⭐️目指せ100万回
2023年11月18〜20日のムーラバンダ
108回×15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計545,000回