前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,500回
ヨガを始めた頃、教室でレッスンをするだけでは物足りず、家でもやる様になりました。何週間か続けていると、開脚のポーズで、股関節が痛いなぁと気が付きました。やり過ぎていたんです。教室では先生が、「気持ち良いところまでにしましょう」とブレーキをかけてくれます。だけど一人でやっていると、ここまで今日は行くかなぁ‥なんて挑戦しちゃったりして。。。多少痛くてももうちょっと行けるか、なーんて。これがやり過ぎなんだとやっと気がついたんだね。 「痛い」は身体の「ぎゃっ」っていう悲鳴なのかも知れませぬ。その声を無視していたら、そもそもこれはヨガではないっちゅーことだった。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計544,000回
月曜の朝、ゴミ出しやら家の片付けやら、洗濯、整理整頓やら‥‥ ガサツで大雑把、階段を上る音も大きいし冷蔵庫もバタンと閉めている自分に気がつく。もう少し、ゆっくりしとやかに丁寧に暮らしてみる❗️と決意。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月9〜10日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前回からの累計542,000回
台風🌀が来ています。大雨強風だけど、エアコンはお休み。涼しい朝。扇風機の柔らかい風に吹かれて朝の支度。暑さに疲れて、エアコンにも疲れていたことに気がつく。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月7日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計540,500回
星座占いを見てみると、アコの星座と乙女座の相性は良いと書かれてある。 乙女座の性格は、周囲に目を配り、小さな変化を見逃さない観察眼を持っているとのこと。ちょっと羨ましい。 私たちは、観察力を高める練習を、日々ヨガで練習しているので、もしかしたら乙女座の方はヨガをやると、更に観察力に磨きがかかるんじゃないの❓❓❓ ⭐️目指せ100万回 2023年8月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計528,000回
「ついじゅく」って読むらしい。 これが、桃だと結構難しい。お店でじーっと皮の色を観察する。明日食べるならこの程度色が濃い方が良いとか、4、5日後の月曜日に食べたいから未だ薄く色づいている皮の桃を選ぶとか‥‥。 細かいお金の計算もしながら商品も見極めながらあーでもないこーでもないってお店の中をぐるぐるウロウロ。。。買い物するって、頭と体力を使う。 世のお母さん方、毎日ありがとう‼️ ⭐️目指せ100万回 2023年8月23日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計527,000回
お昼頃はミーンミンと元気な蝉の声も、夕方ごろにはチカラが抜けた穏やかな声のひぐらしや鈴虫の声、甲子園もそろそろ準々決勝へ、夏の終わりから秋へと。。。😌。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月17日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計523,000回
本日は旧盆ということで、日本中のご先祖様をお祀り（おまつり）する日です。いつもとおなじく目をつぶって瞑想するけど、今朝は何だか少しだけ背筋が伸びる思いがしたな。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月14日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計522,000回
暑くて食欲が落ちている、との生徒さんのお声。暑いし台風は来てるし、知らず知らずのうちに身体と心が緊張しています。 工夫しながら、体力を維持したいということで、気がつけば二日に一回くらいは、カレーやアジアンフードを食べている。。。そしてのんびり。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月12〜13日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前回からの累計521,500回
暦の上では秋が始まったので、少しずつ涼しくなって来るはずだと、こわばっていた肩を下ろしてみる。 毎朝続いていた息苦しい熱の空気が、今朝はきもーち呼吸がスムーズに。 ⭐️目指せ100万回 2023年8月9日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計519,500回