カテゴリー: 観る→気づく→知る→磨く→美しい

スリーツリーヨガの由来

い〜名前やん😍

三つの木。
「木」を三つ書くと「森」という漢字になる。
この街は「大森」ということです、ハイ。

三位一体という言葉があります。
「体、心、脳」この三つのバランスを上手いぐあいにとりたい〜〜
さて、ヨガはその一助になり得るか。。。

2022年11月3日のムーラバンダ
108回×5セット＝540 切り捨てをして500回
前日からの累計333,300回

ヨガの事切り替える実践工夫気づき生活自分を観る、観察行動観る→気づく→知る→磨く→美しい

問い合わせを頂きました。

ムーラバンダ👍

いつもブログを読んで頂きまして、有難う御座います。
思いがけずムーラバンダのお問合せが結構御座いまして、皆さんの意識の高さに感服致しております。
ムーラバンダをネットで検索してみると、様々な効果があるとのことで、これはやってみるっきゃない❗️💪とたった今から早速実践出来ます。

難しい説明は置いておいて、先ずは肛門を締めてそして緩めるを繰り返す動作を続けてみましょう。信号待ちや電車の中で一駅分などなど‥‥ご自身の工夫次第です。
ゴールはないので、気長に楽しみながら行って下さいませ✨😄

何か変化があったら、是非コメントをお寄せ下さいませ。お待ちしております。

2022年10月28日のムーラバンダ
108回×5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計329,500回
100万回までまだまだ。。。

生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

台湾のお土産の

お裾分け😋

台湾のパイナップルは、芯まで柔らかく食べられほど美味しいと聞いて、夏前に買って食べてみた。
ウワサ通り、さっぱりスッキリの甘さでウマウマでした。
又、来年。

2022年10月21日のムーラバンダ
108回×5セット=540回　切り捨てをして500回
前日からの累計324,300回

生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

はかなげな。。。

シャーレーポピー

朝晩、寒くなって来ていますが、シャーレーポピーの芽が出てきました。
頼りなさ気な可愛らしい葉っぱが、成長してくれると良いけど‥‥
見守る💪

2022年10月20日のムーラバンダ
108回×17セット=1,836回　切り捨てをして1,700回
前日からの累計323,800回

ヨガの事実践知る観る→気づく→知る→磨く→美しい

ワンパーツ（一部分）

窓を開けてヨガをする

ヨガを続けていると、自分は自然の中の只々ワンパーツ（一部分）なのねーと実感する。
風に吹かれて、シャバアーサナで。。。

先日質問を受けまして、
迷ったら、複雑な方でなく、よりシンプルな方を選ぶこと。と答えてみました。その方がより自然なのねーと。

自然は理屈が通っている。‥‥どなたかのお言葉。

2022年10月12日のムーラバンダ
108回×13セット=1,404回　切り捨てをして1,300回
前日からの累計315,300回

ヨガの事実践気づき観る→気づく→知る→磨く→美しい

ワシのポーズ。

朝にやると、

少しずつ朝の気温が低くなってきて、身体の筋肉も温まりにくくなってきている。
ワシのポーズが不安定なのは、骨盤周辺が十分にほぐれていないからなのねーと実感。

2022年10月11日のムーラバンダ
108回×7セット=756回　切り捨てをして700回
前日からの累計314,000回

実践気づき生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

さて湯舟に浸かって

足指の開閉が済んだら

お湯の中で正座になって、牛の顔のポーズをやってみる。
ツルツル滑る様ならタオルを使って、背中で手を繋ぐ。
5回呼吸を数えて、左右を変える。

今日の胸周辺や脇の下、肩の疲れや凝り、伸び具合など観察をする。。。
肩甲骨周辺もほぐれてビューティフルな背中になって行くぅ。←念じる✨

2022年9月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回　切り捨てをして500回
前日からの累計306,000回

ウォーキング実践気づき観る→気づく→知る→磨く→美しい

体重計

推定骨量‥

ウォーキングに行く前と行った後に体重計に乗っている。
推定骨量って数値があり、1.9kg→2.0kgにいつも増える。
体脂肪率は減って筋肉量の数値も増える。
大体そんな結果になるけど、これっていったい？

皆さんはいかがでしょうか？
お試しあれ。

2022年9月24日のムーラバンダ
108回×7セット＝756回　切り捨てをして700回
前日からの累計300,700回

実践気づき生活観る→気づく→知る→磨く→美しい

顔施（がんせ）とか

ワンちゃんもそうなら、人間だって。。。

和顔施（わがんせ）という言葉があるそうな。
皆さん、知ってますか？

アコは、恥ずかしながら昨日初めて知りました。

ニコニコ😀✨した表情で相手に接することを言うらしい。
”0円”の奉仕だとのこと。
そう言えば今もハンバーガー屋さんの看板に「スマイル0円」と書かれているだろうか。

飼ってるワンちゃんにやってみても良いそうな。ワンちゃんもニコッと返してくれるとのこと‥‥どうぞお試しあれ。

2022年9月22日のムーラバンダ
108回×16セット＝1,728回　切り捨てをして1,600回
前日からの累計299,500回

ヨガの事呼吸実践観る→気づく→知る→磨く→美しい

瞑想の時

無音の方が、

アコは、瞑想の時には無音でアイマスクなんかしたりして、内側に気持ちを持っていきながら集中に入って行くやり方が多いけど、さて皆さんはいかがでしょうか？
アーサナ（ポーズ）の練習の時には、時々ヒーリングの音楽を流しながら集中を高めることもある。。。

2022年9月21日のムーラバンダ
108回×8セット=864回　切り捨てをして800回
前日からの累計297,900回