今日は足の裏を注目してみる。
山のポーズで真っ直ぐ立って目を瞑る。
身体が前後や左右に揺れているのが分かる。
足の指10本のそれぞれの感覚を確かめる。
土踏まずが浮き過ぎていないか踵が痛かったりピリピリしていないかとか、体重が右足や左足に乗りすぎて傾いていないかなどなど‥‥
日々注目されないけど無言で頑張っている足の裏を労って夢中になってあげる。
雑念消えたよ、ありがとう😌
⭐️目指せ200万回
2026年11月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,028,500回
冷たい雨が降っている。午後には止むとのこと。 そんな日でも時でも、ウォーキングに行くのである。 ショートコースにすれば良いし、長靴を履いてゆっくり歩いたって良い。 動物だから、やっぱり小まめに動き回っている方が気分が良い。 寒いのは苦手だけど、動いて自分で熱を作る癖をつけたいモノだ。 さて、何時に出かけようか。。。 目指せ200万回 2026年11月10日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計1,028,000回
ご飯が美味しい、毎日ご飯を炊くのが嬉しい🤩
山中湖でのリトリートに行った時も、「アコさんはいつもご飯おかわりしていたね」と、
他のメンバーにニッコリされました。
ご飯をしっかり食べると、身体が良く動くんです、ハイ。
今回のリトリートの食事は、根菜類がたっぷりで素材の味やお醤油のお味も噛めば噛むほど味が滲み出てきて、ご飯が美味しく進む食事でした。
3泊4日の合宿から帰って来たら身体も軽くて体重も減っていました。
ご飯をたっぷり食べてもアコは太らないみたいっす👍
大好きなモノで良かった。
⭐️目指せ200万回
2026年11月6〜8日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,027,500回
一週間があっという間だ。
先週の金曜日は、瞑想研修合宿に向けて荷物を作ったり心の準備をしたりして‥‥
今日は清々しいので、植木に肥料をあげたり葉っぱに虫除けのスプレーもしたりして、
太陽が反射して、葉っぱがキラキラ🍀✨している様子にも朝から癒された。
旅の振り返りは今日まで。
またヨガも瞑想もウォーキングもゆっくり味わっての日々を過ごす😌
⭐️目指せ200万回
2026年11月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,026,000回
瞑想の研修に行って帰って来たらとても良く眠れる。
普段から寝付きは良い方だけど昨夜も気持ち良く寝入った様で、寒い朝だったけど、身体が軽い様子が感じられた。
さて雨の朝。
今朝の瞑想も今から行うヨガや太陽礼拝も、まるで初めて行うかの様に新鮮な気持ちでやってみる。
毎回毎回初めての自分。
⭐️目指せ200万回
2026年11月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,025,500回
去年の年末に一度参加した富士山のお膝下山中湖畔での瞑想研修。
デジタルデトックスでスマホはロッカーの中にしまって研修中（3泊4日）は見ることは出来ない。
誰とも喋ってはいけない沈黙の行の4日間。
食事（ベジタリアン食）は二食で昼食後は水分だけ摂ることを許されていて夕食は無し。
ひたすら自分の内側を見つめ、瞑想に集中する。
空いた時間は読書もしてはいけない。
散歩やヨガはやって良いので、身体をほぐすヨガをやっていた。
さて、これが面白いのである。
特に誰とも喋らなくて良い（挨拶もしなくて良い）というのは、こんなに気が楽なのかと気がついた。
「食べる瞑想」というのをやっていると、ひと口ひと口が本当にありがたくて
それぞれの素材の味がはっきり分かってくるのでどんどん美味しく感じる様になる。
どのお部屋からも大きな迫力ある富士山が見える研修センター。
またまた瞑想が楽しくなって帰って来ました🤩✨🤩
⭐️目指せ200万回
2026年10月30〜11月3日までのムーラバンダ
108回x5セットx5日間=2,700回 切り捨てをして2,500回
前日からの累計1,025,000回
涼しいを通り越して、寒いくらいだね。
昨夜はお風呂のお湯の温度を1度上げて、首まで浸かって身体を温めた。
気持ち良い〜って感じたのは、身体が冷えていたってことだね。
お米屋さんに行って、玄米を三分づき（7割ぬかが残っているよ）にしてもらって、美味しい香ばしいご飯とお味噌汁をたっぷりいただきました。
身体の外も内側もほっこりあったまった😋
今朝も寒くて、電気ストーブのお世話になってます。
ホッカイロも忘れずに。
⭐️目指せ200万回
2026年10月29日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,022,500回
このところ、曜日と日にちと間違ってしまうことが多い。
気をつけねば❗️
気をつけなくちゃって思っている時ほど、間違えを重ねてしまう時がある。
気をつけねば❗️
浮かれている気もするし、いやいや緊張しているからなのかも、とも思う。
こんなに毎日ヨガをやって瞑想もしてウォーキングもして睡眠もちゃんととってる。
緊張しい屋の性分はもう性格だね。
まだまだ続くよヨガも瞑想もウォーキングも。。。
⭐️目指せ200万回
2026年10月28日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,022,000回
今朝5時過ぎ、神社に向かう路地を右に曲がると、明るく大きな月がピカーっと輝いていた。
ちょっと欠けているけども、空っ風の空に小さな星も見えて、冬が近づいて来たって肩をすくめた。
冬は苦手だけど、首元を冷やさない様に、腰を冷やさない様に、去年の冬を思い出して体調管理して、楽しい冬にしたい。
瞑想合宿もあるし、2026年まだ時間あるね✨🤩✨
⭐️目指せ200万回
2026年10月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,021,500回
足や脚の骨をじっと観ながら触ってみる。
細かい細い骨やすねにはいつも支えてくれる長く真っ直ぐな骨もある。
この骨に沿って、骨から筋肉や筋膜、皮膚を引き剥がす感触を感じながら少しずつほぐしていく。
今月はこれを皆さんにもお伝えしてアコは毎日実践している。
足（脚）が軽くなってむくみも減った様な気がする、うんうん。
安楽座もし易いし収まりも格別に良い👍🤩
ウォーキングも気分が良いぞ❗️
⭐️目指せ200万回
2026年10月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,021,000回