いやはや風邪を引いたみたいです。
秋の花粉症かと思い気や、くしゃみ鼻水に加えて左目の周りや舌の左側に違和感を感じる。
なので、昨夜は早目に布団に入ったけど、眠れるかなぁこんな早い時間に。。。
いやいやしっかり眠れました。
やっぱり身体が弱っている時は、ちゃんと眠れるもんだな。
朝は回復に向かっていて身体も軽い。
もう一息で完治するはず。
今日は静かに過ごしたい😌😌😌
⭐️目指せ200万回
2026年10月13日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,014,500回
賑やかな夜の街に向かって研修に行った。
電車は混んでいるし、人々の心は浮き足立っているし、やっぱり金曜日の夜に研修に行くのは失敗だったかな‥‥ちょっと後悔した。
研修が終わって帰り道。
やっぱり来て良かった、と足が軽くなったことに気がついた。
今度はいつ研修に行こうかなあー楽しみ楽しみ🤩
⭐️目指せ200万回
2026年10月9〜12日のムーラバンダ
108回x5セットx4日間=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計1,014,000回
「喜怒哀楽」を俯瞰で観る練習。
喜んでいるこの時も、何かに怒っている自分も、哀しんで心が痛んでいる様子も、楽しく過ごしている瞬間も、どうやったら俯瞰で観ることが出来るのか❓
そもそも出来るのか❓
ヨガを練習することは、物事を俯瞰で観る練習にもなる、うんうん。
身体の部位を一歩離れて今の状態を観察する練習だもの。
心はどうしたら良いのか❓
「私は今喜んでいる」これを言い換えてみる「アコは今喜んでいるね」と。
一瞬「私」から距離が離れた気がした、ちょっぴりだけども。
「私は腹が立っている」これを言い換えてみる「アコは腹が立っているね」と。
一瞬「私」っていう内側から外側に動けた。
晴れてる❗️
ウォーキングに行くぞ。
一人の方がより良いよ、遠くの信号機目指して、胸を張って速い大股で😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月8日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,012,000回
夜眠れず寝返りを何回かうつ。
3回トイレに行って、ひと口水を飲む。
夜に観た動画のせいか、電話の話の内容か、その日友人から貰ったメールのせいか❓
眠れない理由は、いくつか心当たりあるある。
脳みそがぐるぐる🌀動いて、身体がじっとしていてもちっとも眠りに入っていけない。
目を瞑ってまぶたの裏側を見つめると、金色や白っぽい光の粒がキラキラしてこれもまた落ち着かない‥‥プラネタリウムの度アップを見せつけられている感じ。
ワクワクドキドキしている心の様子もあったり、そんな心を落ち着けぇぃと息をゆっくり吐いてみたり。。。
気がつくと朝☀️なのよ、寝てたね😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月7日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,011,500回
ヨガをやる。
先ず、山の姿勢「タダアーサナ」
仰向けのポーズ「ムリタアーサナ」
安楽座「あぐら」とかとか。。。
ポーズ（アーサナ）をしたらスタートポジションに戻る。
前後左右上下ねじりで、動いた身体と意識を真ん中（スタートポジション）に戻す、味わう観察。
日常朝起きて寝るまで身体と意識と心が動きっぱなし、だから今日もヨガで真ん中（スタートポジション）に戻す、味わう観察。
ここに戻れば大丈夫❗️
又動き出しても大丈夫❗️
戻る場所を持っている❗️
知ってるし帰れるし🤩🤩🤩
⭐️目指せ200万回
2027年10月6日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,011,000回
研修の始まりに先生が言ったお言葉。
「戻る場所を見つけましょう」と。
本当にそうだと改めて考えた。
日常私達の心や意識はいつもあっちこっちに動いている‥‥コントロールする間もなく無意識にこの瞬間もまさにだ。
ヨガや呼吸法、瞑想をすることで、自分が心地良いと感じる「心の居どころ、意識の居どころ」を今日も探っていく。
身体を使ってそれを探していく。
左右上下前後ぐるぐる🌀洗濯機の中の自分が戻る場所。
それを知ること、こさえること、何があってもこれをすれば自分らしい自分に戻れる場所を持っている。
心強いねぇ〜又飛んで行っても大丈夫かなあーなんてちょっぴり頭をよぎったりして😬😬😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月5日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,010,500回
張り切り屋の友人に会ったら、この日もやる気に満ち溢れていた。
「2027年が楽しみで仕方ない❗️💪🤩」てな感じ。
アコもつられてにっこりして別れた。
その日二人で話したことを電車の中で思い返しながら、2027年アコはどうしようかと❓
10月は始まったばかりで今年はあと3か月あるので、来年のための準備を始めて動き出していることも悪くない。
行動あるのみっていうことも分かっている。
焦ってはいないだろうか？とか、空回りしてはいないだろうか？とか、たった今自分は何をしているのだろうか？とか。。。
日頃のヨガが日常の行動にも通ずる気がして、今日も座って目を瞑る。
冷ややかに自分を見つめる時間。
⭐️目指せ200万回
2026年10月2〜4日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,001,000回
瞑想のテーマ「植物になってみる」🧘♀️
今年のレモンの木の観察。
日照不足のせいで、15粒ほど小さな実がついたのに1cmくらいの大きさになって全部ポトリと落ちてしまった。
中には小さいけど黄色く色づいて最後は茶色くなってシワシワで、翌朝落ちてしまっているのを見つけると、何だか悲しかった。
さて座って目を瞑る。
このレモンの木をまぶたの裏側に細かく描いて対話を試みた。
葉っぱの生い茂った様子や色、虫に食べられて欠けてしまった葉とか、枝の太さとかプランターや周りの壁の様子などなど、毎日観ているのに思い出せない部分が結構ある。
しばらくすると、思いがけない言葉が木から聞こえてきた‥‥耳からじゃない。
空気を通じて身体全体に伝わってくる感じ。
初めての感触だ。
寂しかったし、落ちた実は「涙だよ」って。
なんとっ❗️
瞑想中にびっくりして、えーっこんなことあるの⁉️
てな感じの瞑想だった。
他に植物を植えていないので、確かにひとりぼっちのレモンの木。
レモンの実が落ちてしまってからは、声をかける回数が明らかに減って素通りするこの頃。
いかんいかん。
空いているプランターに何か植えなくちゃと心に決めて、いまから植えられる植物を探そう。
瞑想面白い🤩
やめられん😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月1日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,008,500回
「フットワークが軽いね🤩」とか「軽やかな人」「身軽な人」って会話に出る時って、なーんか心地良い感じの風が吹く、うんうん。
軽やか軽やか〜
アコの記憶が85歳のまま停まっていて、御歳85歳だと思っていた生徒さんが、実は年が明ければ87歳よーってことが判明😱
毎週変わらず「軽やか〜」にお越しいただいて「軽やか〜」に去って行かれるお姿は、本当に素敵です。
秋晴れの10月1日、今日も彼女は現れるはず✨✨✨
⭐️目指せ200万回
2026年9月30日のムーラバンダ
108回x5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,008,000回
3回目の瞑想研究会が無事に終わりました。
参加の方々の瞑想中の色々な現象のお話を聞いて、大変有意義な時間となりました。
ありがとうございました。
今回のテーマは、「観察」でした。
観察の対象物としてよく用いられるのが、ご自身の身体の一部分です。
「眉間→鼻の中→口の中→耳の中→ご自身の姿」と観察します。
今日の様子は昨日とは違います。
あるいは、観察している瞬間も刻々と変化していることに気がつきます。
いつも見逃していたり見過ごしていたり、見て見ぬふりをしていたり‥‥
自分を無視しているんだなぁって気がついてくれたらより有意義です。
さてアコは今日も座って瞑想です。
⭐️目指せ200万回
108回x5セットx4日間=2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計1,007,000回