前を向く
今朝5時過ぎ、神社に向かう路地を右に曲がると、明るく大きな月がピカーっと輝いていた。
ちょっと欠けているけども、空っ風の空に小さな星も見えて、冬が近づいて来たって肩をすくめた。
冬は苦手だけど、首元を冷やさない様に、腰を冷やさない様に、去年の冬を思い出して体調管理して、楽しい冬にしたい。
瞑想合宿もあるし、2026年まだ時間あるね✨🤩✨
⭐️目指せ200万回
2026年10月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,021,500回
投稿者: aco
ただ押すだけじゃなく
足や脚の骨をじっと観ながら触ってみる。
細かい細い骨やすねにはいつも支えてくれる長く真っ直ぐな骨もある。
この骨に沿って、骨から筋肉や筋膜、皮膚を引き剥がす感触を感じながら少しずつほぐしていく。
今月はこれを皆さんにもお伝えしてアコは毎日実践している。
足（脚）が軽くなってむくみも減った様な気がする、うんうん。
安楽座もし易いし収まりも格別に良い👍🤩
ウォーキングも気分が良いぞ❗️
⭐️目指せ200万回
2026年10月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,021,000回
次回2026年11月29日（日）
昨日日曜日、雨の中第4回瞑想研究会にお集まり頂きましてありがとうございました。
始まる前の雑談での明るい笑い声、皆さん和やかな雰囲気でお集まり頂きました。
最初は「4、5、8の呼吸法」から「ハミングの呼吸法」と続けて自分の内側と外側に震えや波動を感じて心を整えました。
この辺りから皆さんの瞑想に対する真摯で積極的なご様子に、アコは心がウキウキして楽しくなってくる様な感覚を覚えました。
どんな感じが得られたかなどの感想をシェアしたり、休憩を入れて、更に20分の瞑想を皆んなで行いました。
この日の瞑想のテーマを重く受け止めないで、気軽な感じで行っていただける様に少し工夫も致しました。
20分の間、アコは皆さんの様子を伺っていましたが、目を瞑って瞑想に真剣に取り組んでおられる表情を見ていたら、皆さんよりアコの心の方が静かに穏やかに癒されていく感覚がありとても気持ちが良かったです。
ありがとうございました。
次回は来月2026年11月29日（日）15:30〜16:30で行います。
「楽しい瞑想」が皆さんの人生に彩りを添える、そんな瞑想研究会でした。
⭐️目指せ200万回
2026年10月23〜25日のムーラバンダ
108回x5セットx3日間=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計1,020,500回
感触
しばらく前の研修で、どこかココとは違う場所で瞑想してみる、っていうお題の瞑想法をやった。
もちろん身体は、この場所でいつも通り安楽座で目を瞑るだけだ。
「どこに行こうか、どこで座ろうか」と瞬時に浮かんだのはハワイ島の火山公園だ。
しばらく呼吸を静かに繰り返して、まぶたの裏側の画面にハワイ島の風景を描き出す。
周りには観光客がちらほら歩いていて、おしゃべりの声も遠くに聞こえる。
黒く固まった火山灰の台地はゴツゴツしていて座りが悪いし、姿勢も保ちにくい。
ようやく安定して座れたかと思ったら、次第に地面の熱が下から伝わってきて身体全体が熱くなって落ち着かなくなってしまった。
首の後ろに薄っすらと汗もかいてきて、マグマ❓の臭いもしてくる。
「これがハワイ島かぁ‥青い空と黒いゴツゴツ‥‥」熱い熱い座ってらんないなぁって思っていたら終了の鈴が鳴った。
ハワイ島に行ったことないし😬
⭐️目指せ200万回
2026年10月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,019,000回
身体が軽い
風が強い日は、窓を少し開けて音を聴く瞑想をやってみる。
枯れ葉がカラカラ舞う音や、建物に当たって方向転換する風の音、窓がガタガタ揺れる音や外のジョウロがカランと転がる音、もちろんバイクが走り去る音や人々の声も聴こえる。
色々聴き流す。
受け止めることはしないで、ただ次々と聴いてはさらりと受け流して、次の音を聴く。
いつも気にも留めない音も聴こえてきて‥自分の鼓動の音や呼吸の音も聴いてみる😌😌😌
⭐️目指せ200万回
2026年10月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,018,500回
カテゴリー
東の空へ
朝5時15分過ぎ
裏の神社にお参りに行く前、東の空に向かって太陽にお辞儀をする。
今朝は雲がたくさんあって、日の出の時間もだいぶ遅くなりつつあるので、太陽のお顔は拝めないけど、それでも毎日お辞儀をする。
気持ちが良いのね。
神社のお参りが終わって鳥居のところまで戻ると、久しぶりに犬の散歩の親子に会えました。
アコのお参りの時間が30分早くなったこともあり、この頃お会いして挨拶を交わすことも減ってしまったけど、小さい可愛い犬は、相変わらずアコに向かって吠えてくる。
それも又愛おしい。
今日も良い日だ✨🤩✨
⭐️目指せ200万回
2026年10月20日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,018,000回
雨でも💪
天気予報で今日は午後から雨が降るかもしれない。
植木の水やりやウォーキングは何時にしようかとか考える。
予報通りには行かないのがお天気だから、決めた時間に雨が降っていても、傘をさしてショートコースでも出掛ける。
雨は気持ちが良い。
雨が傘に落ちる音が好きだし、雨の匂いが心を落ち着かせる。
ちょっとしたアロマだね。。。
だけど、今の晴れがもう少し続いてくれると良いなぁ。。。
⭐️目指せ200万回
2026年10月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,017,500回
カテゴリー
第4回瞑想研究会
2026年10月25日(日)15:30〜16:30
今月も次の日曜日2026年10月25日15:30〜16：00まで、瞑想研究会を行います。
毎回、違う呼吸法と瞑想法を行なっています。
参加した皆さんは、それぞれに感想があり、現象が起きた方はそのお話を皆んなでシェアします。
毎回あっという間に時間が過ぎてしまいます。
参加ご希望の方は、スリーツリーヨガのホームページからメールしてご予約ください。
さて今回は、どんな現象が起きるか、どんな感想が飛び出すか、またまた楽しみにしております。
よろしくお願いします。
⭐️目指せ200万回
2026年10月16〜18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,017,000回
寝るって素晴らしい
風邪も治って今日も少しウォーキングが出来そうだ。
ウォーキングの途中の歩道橋が工事をしていて、階段を上り下りするトレーニングが省かれてしまっているこの頃。
その分速足にしたりしてメリハリをつけて今日も行ってみよー🤗
朝から元気❗️
⭐️目指せ200万回
2026年10月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,015,500回
感触
まぶたを閉じて、まぶたの裏側をしっかり見つめる。
段々色んなモノが見えてきて見えてきたモノを眉間に集める。
見逃しても又別のモノを集めるを繰り返す。
そうして集中状態が続くと、思いがけない映像が視える時がある。
静止画の時もあれば動画の時もある。
想像（イメージ）とは違う。
感触があるのである。
温度感とか匂い、風を感じたり、自分がそこに向かって動いている実感がある。
面白いのね〜🤩
⭐️目指せ200万回
2026年10月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,015,000回