身体が軽い
風が強い日は、窓を少し開けて音を聴く瞑想をやってみる。
枯れ葉がカラカラ舞う音や、建物に当たって方向転換する風の音、窓がガタガタ揺れる音や外のジョウロがカランと転がる音、もちろんバイクが走り去る音や人々の声も聴こえる。
色々聴き流す。
受け止めることはしないで、ただ次々と聴いてはさらりと受け流して、次の音を聴く。
いつも気にも留めない音も聴こえてきて‥自分の鼓動の音や呼吸の音も聴いてみる😌😌😌
⭐️目指せ200万回
2026年10月21日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計1,018,500回