1分でも👍
今朝改めて瞑想の練習をしてみた。
「瞑想」と「瞑想の練習」は違うと研修の先生のお言葉。
アコは毎日瞑想をするけど、この頃瞑想の練習をしていないな。
と気がついて、今朝改めて「瞑想の練習」をしてみた。
アコがする練習は、身体の部分部分を一つずつ細かく観察する、その連続が次第に集中している状態になっている、身体の重さや肌感覚が無くなって何も聞こえないし、何も感じない。
途中で、「何も感じていない無風だし、ぽっかり宙に浮いているような力も入っていないな」って頭をよぎった瞬間に集中が途切れてしまう。。。この繰り返しだ。
この繰り返しが結構面白いのである。
今朝は上手く出来たとか、イマイチだったとか、その日その時で違うので、「さて今日は❓」と毎朝座って目を閉じる😌
⭐️目指せ100万回
2026年8月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計990,500回