前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,500回
一週間の真ん中の水曜日は、結構やらなくてはいけないことが多い日だ。 ‥‥雨も降っていることだし、ウォーキングはサボってしまえぃ←言い訳☔️😜 ⭐️目指せ100万回 2023年10月3日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,000回
やっと秋めいて来ました。空気もカラッと空も高くなって、風邪をひかない様に気をつけなくちゃ。という感じっす。 お風呂に首まで浸かって、目を瞑る。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月2日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計550,500回
頂いたみかんが、ものすごーく甘くて美味しかったです。色んな秋のフルーツが八百屋さんに並んでいます。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月30日と10月1日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計550,000回
