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みんな大好き太陽礼拝

カラダが伸びる、筋力がつく、代謝も上がる?


と、三拍子揃った太陽礼拝を今日も4回。
呼吸動作の調和に集中して行えば、
たったの10分・・・短い瞑想のひと時。
終わったらマットに仰向けのリラックスのポーズでしばらくお休み。

力が抜けていくのを見とどけながらゆっくりと息を吐く。。。

・・・本当は本物の太陽の下で、本物の朝の光に包まれて、本当はやりたい。。。

ゔゔゔ・・・ここはただの街だっ・・ただの家だっ
・・・イメージをふくらませて~・・光に包まれて~
のびの~び・・しあわせだぁ~

はい、おわり!
さて、ウォーキングウォーキング!!

2022年8月31日のムーラバンダ
108回×11セット=1,188回 切り捨てをして1,100回
前日からの累計278,400回





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嬉しいお話

ヨガのおかげか???

御年80歳を超えて、
毎週欠かさずヨガのレッスンにいらっしゃるお姉さま(生徒さん)が先日、体調不良で入院しました(涙

・・・と思いきや、「ヨガをやっているから回復が早く、そろそろ退院出来そう」
と入院から三日も経たずにメールが入り、
さらに「80歳を超えてるのに若い!とナースステーションから看護師さんやらスタッフさん達が私を見に来る(笑)」とのお知らせ😊

なんっと、素晴らしいこと!😊

2022年8月30日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回
前日からの累計 277,300回



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朝5時30分

涼しい風に思わず・・・

汗だくの日々もなんのその、確実に秋はやって来てくれるのねぇ😊 
はあ~・・・と息を吐いてみる。 
知らず知らずのうちにカラダが力んでいたのよ。
心もどこか緊張していたのよ。
・・・秋の気配になんだか心がウキウキ😊

2022年8月29日のムーラバンダ
108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 
前日からの累計276,800回
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ヨガの事

さて、ムーラバンダとは

様々な効果が期待できるらしい・・・

肛門をキュッと締めるそして緩めるを繰り返す動作。
生きる活力がみなぎって来るとか、骨盤底筋を鍛えることが出来るとか?
などなど・・・。
簡単に申せば、元気が出て来るっちゅーことでしょうか。。。

昨年から、目指せ100万回ということで、隙間時間を使って人知れずムーラバンダを実践している毎日ですが、2022年8月28日時点で累計276,300回に達しています・・・
・・・トホホ・・100万回にはまだまだ先は長く遠いのです(涙

さて私の場合、ムーラバンダを実践して一週間を過ぎた頃でしょうか、お風呂上りに保湿クリームを全身に塗っているとき、ふとお尻がすべすべつるつる、滑らかな手触りなってきている様な感触???・・・うふふっ
気のせいかな?
皆さんはいかがでしょうか?


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ただ今の日課

ムーラバンダ

ただ今の日課は、ムーラバンダを100万回目指して、電車の中やレジ待ちの隙間時間を利用して、人知れずせっせとムーラバンダを実践中。
今日は、108回×5セット=540回
108回の8回は予備なので切り捨てて計算すると、本日は500回。
今までの累計とムーラバンダについては、また次回。
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ブログ始めました。

スリーツリーヨガのアコです。

どうぞのんびりお付き合い下さい。
ヨガを続ける日常を少しずつ皆さんとシェアして行きたいです。
とりあえず、今晩もカレーを食べて夏バテ解消