朝4時ごろ
窓の外でドーンと大きな音が鳴った。 目が覚めてしまって、雨音がだんだん強くなって行く様をしばらく聴いていた。 雷だったんだと‥‥雷の音で良かった‥‥といつの間にか眠ってしまった😌 ⭐️目指せ100万回 2023年10月8日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計524,000回
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体育の日だった10/10
ウォーキング出来ない😵
しとしと雨で肌寒い今日のランチは、熱々ほっかほかのトムヤムクンラーメンであったまる😬 ⭐️目指せ100万回 2023年10月7、8日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計523,500回
高いのか安いのか？
秋の味覚スタイルの良い秋刀魚を買いまして、早速焼いて頂きました。美味しかったです😋 ⭐️目指せ100万回 2023年10月6日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計552,500回
こんなに違うの❓
今朝、布団から抜け出すのが辛かった。 ついこの間まで暑くて寝苦しかったのに、今朝は特に寒くてこれでは身体がついて行かない。 未だうす暗いゴミ置き場に向かうとき、冷気を首筋に感じて思わず肩をすくめた。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計552,000回
カラダを観る
前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月5日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,500回
水曜日
一週間の真ん中の水曜日は、結構やらなくてはいけないことが多い日だ。 ‥‥雨も降っていることだし、ウォーキングはサボってしまえぃ←言い訳☔️😜 ⭐️目指せ100万回 2023年10月3日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前回からの累計551,000回
今朝は涼しかった
やっと秋めいて来ました。空気もカラッと空も高くなって、風邪をひかない様に気をつけなくちゃ。という感じっす。 お風呂に首まで浸かって、目を瞑る。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月2日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計550,500回
可愛らしい大きさ
頂いたみかんが、ものすごーく甘くて美味しかったです。色んな秋のフルーツが八百屋さんに並んでいます。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月30日と10月1日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計550,000回
サモア戦 勝利
いつもより一時間早く起きた。朝4時前の外はまだ暗い。淹れたてのコーヒーを片手にテレビの前で日本を応援した。 今日一日、気分良く過ごせそうだ。ありがとう！日本代表✨🤗✨ ⭐️目指せ100万回 2023年9月28日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計549,000回
コオロギ🦗とか
ようやく窓全開で風が吹き抜ける気持ちの良い季節となりました。 鈴虫や松虫、コオロギの大合唱の夜です。 座って目を瞑る。虫の声を聴く瞑想。 ⭐️目指せ100万回 2023年9月27日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前回からの累計548,500回
