実感する
今日は静かに足首を念入りに回す。一方向約2分。両足で約8分。 そのあと、アキレス腱の辺りを優しく揉んで、ついでに足の甲も揉んでほぐして、これも両足で約4分。 そのあと、足の指開きを約2分。 合計すると足だけで14分の時間を費やす。 足だけに毎日14分はかけていられないかもしれないけど、その後の立ちポーズでの安定感がすこぶる良い❗️嬉し😃 ⭐️目指せ100万回 2024年3月13日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計576,000回
カテゴリー: 気づき
ムリタアーサナ（死者のポーズ）
シルシアーサナ（頭だちのポーズ）の後に、仰向けになってしばらくじーっとしている。身体のチカラが抜けて行く様子をじっくり観察する。 目を閉じて、床に接した皮膚の感覚、今日はふくらはぎから緩んで行くな、とか肩や頭は抜けて行く、腰は未だチカラが抜けない‥‥などなど気がつく順番は毎回違う。 少し長めに時間があるならこの観察から、仰向けのまましばし瞑想😌 ⭐️目指せ100万回 2024年3月12日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計575,500回
今週も色々あった😅
ヨガの研修に行って、腕の力を使うポーズに苦戦していたら、先生がコツを教えて下さった。ありがたや〜 インド研修のアルバムを見返したら、胃薬やトイレットペーパーを分けて下さったり、お腹を空かせたアコにカップヌードルを作ってくれたり‥‥いつも色々な方々に助けてもらって毎日過ごしているってことを思い出した。 アコも恩返ししなくては。。。ありがたやありがたや。 ⭐️目指せ100万回 2024年3月8日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計574,500回
腰が痛いとか‥
今日も身体のどこかの不調を話してくれる生徒さん達。 「しもやけになっちゃって」とか「腰が痛い」と「肩こりがぁ」「膝がぁ」‥‥様々です。 会話をしながら、「じゃぁ、次のレッスンまで太陽礼拝を毎日実践してみて下さい」とか「足の指を開く体操を毎日続けてみましょう」などなど‥‥宿題❓ではないけど、提案をしてみます。 その提案を実践している生徒さんは、確実にアコには分かります。 不調が良くなったんです！って報告を受けなくても分かるんです。 例えば、片足のバランスポーズでいつもグラグラ不安そうにやっていた生徒さんが、グラグラなしでバランスを上手くとってポーズをしている。。。 アコは見逃さないんです❗️「これって宿題を実践しているからだよね」嬉しっ‼️ この生徒さんは、元々不調の身体の部位を改善するために宿題を実践している。。。と思い気や、実は他の身体の部位にも良い影響が及んでいたんです。 素晴らしい✨身体の内側は見えないけど、実践すれば確実に効いてくるっちゅーことか🤗 ⭐️目指せ100万回 2024年3月6日のムーラバンダ 108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計573,500回
本屋さん
文房具屋さんに買い物に行って、お隣の本屋さんにも立ち寄る。 新しいヨガの本は出ているかな、とか、健康法の本はどんな感じかな、とか、美味しそうなお料理本はあるかな、などなど考えながらパラパラと本をめくっていると、引き込まれてしまう内容に出くわすことがある。 時間を忘れてしまいそうなので、一旦やめて本の後ろをめくって著者や出版社をチェックして、家に帰ってから検索してみる。著者の過去の書籍を辿りながら更に興味が続くと、翌日本屋さんで一冊だけ（先ずは）購入。 お教室や講演なんかがあると行ってみたりする。 辿ってみると、思わぬ出合いや展開が待っていたりする。ちょうど植木の枝や葉っぱが延びて行く感じに似ている。 辿るって過去にも行けるし未来にも繋がる。。。おもしろい🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年11月30日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計549,000回
鼻がぐすぐす
朝晩や昨日と今日とで寒暖差が大きいと、身体が上手く対応しきれない。朝から鼻がぐすぐす、くしゃみが止まらなかったり‥‥秋の花粉症か❓なんて思ったり。。 家の中だけどマスクをして、ホッカイロで腰を温めてしばらくすると、これらの症状が次第に落ち着いてきて、レッスンが始まる頃には治っている。うーん🤔結果オーライ。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月24日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計546,500回
眉間にしわがぁぁぁ
当時は見逃していた小説が原作のドラマ見てみた。何の気なしに片付けをしながら見ていたら、これが結構重くて、一瞬場面が暗くなってiPad に写った自分の顔を見てハッとした😱‥‥みけんにしわがぁ。。。いかんいかん😅 ⭐️目指せ100万回 2023年11月23日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計546,500回
都内を散歩
「紅葉狩りに行ってきまして、温泉浸かって来ました」という生徒さん談。 季節感のあるほっこりとするお話。 遠くには行けなくても、冷たい風にぐるぐる🌀と舞う枯落ち葉や、黄色に色づいた背高のっぽの木を見つけながら都内を散歩する🤗 ⭐️目指せ100万回 2023年11月17日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計543,500回
今朝6時頃
三連休はお天気に恵まれて、お祭りをしている公園で賑やかな様子も見られました。 月曜日の今朝は一転、朝焼けで周囲は赤く、道路も雨でしっとり濡れていました。 寒くはないな。さて今週ものんびり、朝のヨガから。。。 ⭐️目指せ100万回 2023年11月4〜5日のムーラバンダ 108回×10セット=1,080回 切り捨てをして1,000回 前日からの累計537,500回
金木犀😃
誰かが言っていた。 金木犀の香りは、ちょっと色っぽい艶っぽさを感じる匂いだと。 ただ良い香り〜と秋の訪れを感じるだけでなく、こんな風に思ったり言葉に出来る人もいるんだなぁと。。。日本語の奥行きとか深さを考える秋の夜長🤔‥うふ。 ⭐️目指せ100万回 2023年10月20日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計529,000回
