しずかに瞑想
一日一日過ぎるのがなんと早いことか😱
確定申告やら細かい仕事が重なったり、行かなきゃいけない所があったりと、まるで宿題が残っていて早く終えたい焦りもあったり。
そんな自分を見つめるために今日も瞑想。
10分座れるか、はたまたシルシアーサナでの瞑想でも良いし。。。💪
⭐️目指せ100万回
2025年3月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計741,500回
カテゴリー: そんな時はヨガ
カラスのポーズも
シルシアーサナをいきなりやるのは、ちょっと難しい。
逆さになるので先ずは怖いし、慣れるまでは力が入って首も心配だ。
段階を経て、少しずつ練習したい。
確実に頭と両手（手のひら）の３点に体重が均等に乗ると、重さは感じないし、安定感も掴める。
この練習をしていたら、カラスのポーズも上手く体重が乗せられる様になってきた。
いー感じ👍✨💪
⭐️目指せ100万回
2025年3月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計740,500回
窓開けられない
スギ花粉が飛んでいる。
書き物をする時に下を向くと、サラサラの鼻水が流れるのを感じる。
家の中でもマスクをしているけど、朝からくしゃみが止まらない。
いっそたくさん飛散して、短期間で一気に終わってくれるといいけど。。。🤧
⭐️目指せ100万回
2025年2月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計739,000回
心身軽い🤩
定期的に参加している倍音声明の研修だけど、今回もやっぱり面白かった。
先週は寒さと乾燥とで身体は縮こまりコタツから抜け出せない毎日だった。
心もどこか晴れない浮かない気分だった。
そんな時でも、ヨガや瞑想も毎日続けて「こんな時もある」と観察を続ける。
倍音声明をやった次の朝、階段を登るときに一瞬身体が軽いと気がついた。
身体が軽いと自然に笑みが漏れ、心も軽くなった気がした。
いつもながら、倍音声明の即効性は素晴らしい✨👍✨
⭐️目指せ100万回
2025年2月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計738,000回
カテゴリー
三連休も終わった
梅の香り✨
カレンダーを見たら、ゴールデンウィークを外せば、三連休はもう7月まで無いのね。
生徒さんの中には、三連休は要らないよ〜って帰って行く方もいる。
アコはどっち道仕事なのであまり気にはしないけど、連休最終日の月曜日に電車に乗ったら結構混んでいたので、皆んな楽しいお休みを過ごしたのかなぁ‥何て想像した。
梅の花もあちこちで咲いていて、色とりどり、楽しい😃
⭐️目指せ100万回
2025年2月22〜24日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500
前日からの累計737,500回
沈丁花（ちんちょうげ）
去年の今頃は、沈丁花の良い香りが漂っていた。
今日もウォーキングで通り過ぎるこの場所の沈丁花は、まだほとんどがつぼみ。
今週は特に寒い。先週が暖かかったので、余計にこの寒さがしみる。
来週は、このつぼみが満開になると良いなぁ。
⭐️目指せ100万回
2025年2月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計735,500回
一緒にいることもある
長らく同じ場所に住んでると、近所の野良猫の色や模様の違い、大きさの違いとか兄弟親子だろうとか、何となく想像出来る。
日向でくねくね日向ぼっこをしながら道路で仲良く遊んでいたかと思うと、次の日には裏の軒先で喧嘩っぽい唸り声と騒がしい音がするので、
見てみると昨日の仲良しの2匹ではないか。
色々その時々であるね、猫の世界も😬
⭐️目指せ100万回
2025年2月12日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計732,000回
100日参り
今朝も朝5時過ぎに裏の神社へ向かった。
風も無いし、新聞配達のオートバイの音も聞こえないし、アコの足音だけが響いてうるさいかも、と少し足の力を緩めた。
曲がり角を曲がったその時、大きなまん丸のお月さんが目の上に現れた。
ものすごーく明るい✨
お掃除のおっちゃんも今朝は居ないし、犬の散歩の親子も居ない。
だけどお月さんが居てくれて、寂しく無いし、心もほっこり🤗
⭐️目指せ100万回
2025年2月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計731,500回
スギ花粉がぁ
いよいよ天気予報で、花粉情報が始まった。
祝日の今朝、目はしょぼしょぼ、くしゃみの連発🥲
この時期にバリ島に研修に行ったことがある。
一週間ほどの滞在中、全くくしゃみも出ないし涙目にならない。
帰国して成田空港に着いた途端にくしゃみ連発。
やっぱり飛んでいるのね🤣🤣🤣
これから一月半、乗り切れます様に。。。
⭐️目指せ100万回
2025年2月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計731,000回
気がつくたびに
あ〜緊張しているなぁと気がつく時がある。
雑踏の中で、エレベーターに乗ったらたまたま一人で鏡に写った自分の姿を観た時とか、駅の階段登る時に頂上を見上げて気合いを入れ直している時とか‥‥。
肩に力が入っている自分に気がついた。
歯医者さんには、「奥歯を食いしばっているので、すり減っていますよ」と言われたこともある。
アコは緊張しい屋っつーことなのねん😬
そんな時、肩を耳まで持ち上げて下ろす動作を2〜3度繰り返す。
或いは、手首をぶらぶら振ったり揺らしたりする動作する。
ところかまわず（ひと様に迷惑にならない程度）一日に何度もしている。
緊張しい屋の性分は中々直らないけど、「今緊張している、心臓ドクドクしている」って気がついてあはは😆って笑える様になってきた。
⭐️目指せ100万回
2025年2月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計728,500回