カレンダーを見たら、ゴールデンウィークを外せば、三連休はもう7月まで無いのね。
生徒さんの中には、三連休は要らないよ〜って帰って行く方もいる。
アコはどっち道仕事なのであまり気にはしないけど、連休最終日の月曜日に電車に乗ったら結構混んでいたので、皆んな楽しいお休みを過ごしたのかなぁ‥何て想像した。
梅の花もあちこちで咲いていて、色とりどり、楽しい😃
⭐️目指せ100万回
2025年2月22〜24日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500
前日からの累計737,500回
去年の今頃は、沈丁花の良い香りが漂っていた。
今日もウォーキングで通り過ぎるこの場所の沈丁花は、まだほとんどがつぼみ。
今週は特に寒い。先週が暖かかったので、余計にこの寒さがしみる。
来週は、このつぼみが満開になると良いなぁ。
⭐️目指せ100万回
2025年2月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計735,500回
長らく同じ場所に住んでると、近所の野良猫の色や模様の違い、大きさの違いとか兄弟親子だろうとか、何となく想像出来る。
日向でくねくね日向ぼっこをしながら道路で仲良く遊んでいたかと思うと、次の日には裏の軒先で喧嘩っぽい唸り声と騒がしい音がするので、
見てみると昨日の仲良しの2匹ではないか。
色々その時々であるね、猫の世界も😬
⭐️目指せ100万回
2025年2月12日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計732,000回
今朝も朝5時過ぎに裏の神社へ向かった。
風も無いし、新聞配達のオートバイの音も聞こえないし、アコの足音だけが響いてうるさいかも、と少し足の力を緩めた。
曲がり角を曲がったその時、大きなまん丸のお月さんが目の上に現れた。
ものすごーく明るい✨
お掃除のおっちゃんも今朝は居ないし、犬の散歩の親子も居ない。
だけどお月さんが居てくれて、寂しく無いし、心もほっこり🤗
⭐️目指せ100万回
2025年2月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計731,500回
いよいよ天気予報で、花粉情報が始まった。
祝日の今朝、目はしょぼしょぼ、くしゃみの連発🥲
この時期にバリ島に研修に行ったことがある。
一週間ほどの滞在中、全くくしゃみも出ないし涙目にならない。
帰国して成田空港に着いた途端にくしゃみ連発。
やっぱり飛んでいるのね🤣🤣🤣
これから一月半、乗り切れます様に。。。
⭐️目指せ100万回
2025年2月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計731,000回
あ〜緊張しているなぁと気がつく時がある。
雑踏の中で、エレベーターに乗ったらたまたま一人で鏡に写った自分の姿を観た時とか、駅の階段登る時に頂上を見上げて気合いを入れ直している時とか‥‥。
肩に力が入っている自分に気がついた。
歯医者さんには、「奥歯を食いしばっているので、すり減っていますよ」と言われたこともある。
アコは緊張しい屋っつーことなのねん😬
そんな時、肩を耳まで持ち上げて下ろす動作を2〜3度繰り返す。
或いは、手首をぶらぶら振ったり揺らしたりする動作する。
ところかまわず（ひと様に迷惑にならない程度）一日に何度もしている。
緊張しい屋の性分は中々直らないけど、「今緊張している、心臓ドクドクしている」って気がついてあはは😆って笑える様になってきた。
⭐️目指せ100万回
2025年2月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計728,500回
夜8時頃に外に出て空を仰いだ。
意外にも星がキラキラ🌟
細い路地を歩いて、頭の真上にオリオン座が見えた。
あーーこんなに明るい東京でも、星座がちゃんと見えるのねん😄
空気が澄み切ってほっぺたが痛いくらいだけど、ちょっぴり嬉しくなった。
一月も終わるね。
⭐️目指せ100万回
2025年1月29、30日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計725,500回
一月も今週で終わるし、今日は新月🌑だし、今週末2/2は節分で2／3は立春で
いよいよ新しい一年が始まる。
アコの100日参りはひとたび達成したし、新たな100日参りも続いている。
周囲の様子の明るい声を聞いて、一先ず安心して今日も一日過ごしたい。
感情の浮き沈みはあまりないアコだけど、どんな時も観察し続けて、細かい変化に気づける様に。
日常、呼吸は無意識に続いている。。。それと同じように感情のコントロールも常に出来るとなお良い😌😌😌
目を瞑る。時には片目で観るのも良いもんだ。
⭐️目指せ100万回
2025年1月28日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,500回
「目を瞑って深呼吸」は、日々行なっている。
もう一つ、「天を見上げて深呼吸」ってのもありやす😬
天気の良い日は青空が見える。雲が流れている様子にも気づく。
一瞬にして気持ちが切り替わる❗️
ウォーキングで外に飛び出した時にやってみる。
ベランダで洗濯物を干してる時にやってみる。
この瞬間、知らぬ誰かが知らぬどこかで一緒に深呼吸しているよきっと。
今日は、いつもと違う日だ。。。
⭐️目指せ100万回
2025年1月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計724,000回
毎日色々な場面に出会す（でくわす）。
これが生きてるってことか。←ユーテューバーが言ってた😬
今週は、健康診断に行こう、とか、ウォーキングで違う経路を行ってみよう、とか、寒いから大人しくしてよ、とか‥‥
何が起こるか❓何も起きないか❓
心が動くか❓動かないか❓
😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月24〜26日までのムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計723,500回