今週これやる😬
相手が言ったことに直ぐに反応しない。
先ずは3つ数える。
ほほぉー。やってみるか。
動画で見つけたお言葉を、今週は実践してみる💪
⭐️目指せ100万回
2025年3月31日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計753,500回
カテゴリー: そんな時はヨガ
おしゃべり
一緒に研修を受けた他の生徒さんと、帰りに声を掛けていただいて駅まで一緒に歩いた。
春らしい薄いピンク色の上着を着ていた彼女に、春らしい装いで素敵ですね。と声を掛けたら、「気分を上げていこうと思って😄」とにっこり。
ホントにそうだ‼️
今週は天気が荒れて今も窓の外は雨がざんざん降りだ。
研修で、「瞑想の後にこそ集中が必要だ」と師が言った。
一瞬その言葉の意味が掴めなかったので、すかさず質問した。。。それはどういうことですか❓
「瞑想を終えると瞑想状態が残ることがある。それを引きずるのではなく終わったら一瞬で切り替えること。切り替えるためには次の瞬間に集中すること」
という師のお言葉。
駅まで一緒に歩いた彼女とそんなお話をしているこの瞬間がとても楽しい。彼女もそう思ってくれていると良いけど。。。🤗
ゆっくりっちゅーことか😬
図書館で読んだ本の中に書いてあった。
同じポーズを何回も何十回も、一回一回を大切に意識を持続させながらやり続ける。
今日も明日も明後日も。。。
自分の身体と心に染み込むまで、やがて染み込んで、染み込んだ後もさらに。。。
今日も身体のあちらこちらに筋肉痛が残っている。
それを観察しながら、今日も目を瞑る😌
⭐️目指せ100万回
2025年3月24〜25日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計751,000回
一つずつ終える
週末に大きな山場を越えた。
大きな波で溺れそうになりながらも、小さい波の時はぷかぷか立ち泳ぎで凌いで呼吸を整える。。。その繰り返しだった。
失敗もあったし、もうちょっと上手くやれたのではないかと反省もしている。
心のざわざわが落ち着くまでしばらく時間がかかりそうだ。
そんな時でも、一分体操と太陽礼拝😌
⭐️目指せ100万回
2025年3月21〜23日までのムーラバンダ
108回x15セット＝1,620 切り捨てをして1,500回
前日からの累計750,000回
朝の支度
急いで朝の支度を整えていく。
‥‥自分が立てている大きな音に気がついた。
身体に力も入っているし大股で家の中を歩き回り、大雑把に動いていることにも気がついた。
急いでいるけど、結果大して時間に差はない😱
一回大きく息を吐いて、落ち着いて静かな動きをする。
一個一個丁寧に且つ心を込めて支度を続ける。
まだまだやね。
今日も瞑想😌
⭐️目指せ100万回
2025年3月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計747,500回
😬
置き時計を新しくしたら、時間を合わせるのに手こずった。
電波時計なのだ。
説明書をなくしてしまったせいもあるけど、ネットを見ながらやってはみたものの中々上手くいかない。
お店の人に相談して教えてもらったりして、ようやく時間が合わせることが出来た。
気に入った。何より時刻を刻む針の音がしないのが良い😄
時間補正のために一日に何度か針の動きが止まる。。。
‥‥偶然そのいっ時に出くわすと、まるで本当に時が止まった様な気がして、アコも息を止めてしまう。。。バカだね😆😆😆
⭐️目指せ100万回
2025年3月12日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計744,500回
飲み込んでみよーっと😋
まだまだである。
全くヨガが足りないし、瞑想も足りない❗️
と、今日も自分に思うのである。
周囲のあれこれに一喜一憂してしまう自分が情けないと。。。
一日の仕事を全部終えたら、今日も瞑想とヨガをしよう。
ウォーキングにも出掛けたい。
木曜日には、研修に行くし、今週末は瞑想会にも参加するのだ。
心穏やかに呼吸を意識して沈黙をして、そして微笑む😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2025年3月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計743,500回
朝起きる時
朝、起き上がる時に毎日チェックする。
今日はここが筋肉痛になっている、今日もここが違和感がある‥‥などなど。。。
筋肉痛になっていない日はほとんどないので、毎日気がつくことが出来る。
昨日は「カラスのポーズ」をあーでもないこーでもないと練習したので、今朝は腕が筋肉痛になっていると思いきや、筋肉痛になっていない💪😬
‥‥明日痛みが出るんかな❓遅いっつーことか。
⭐️目指せ100万回
2025年3月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計742,000回
しずかに瞑想
一日一日過ぎるのがなんと早いことか😱
確定申告やら細かい仕事が重なったり、行かなきゃいけない所があったりと、まるで宿題が残っていて早く終えたい焦りもあったり。
そんな自分を見つめるために今日も瞑想。
10分座れるか、はたまたシルシアーサナでの瞑想でも良いし。。。💪
⭐️目指せ100万回
2025年3月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計741,500回
カラスのポーズも
シルシアーサナをいきなりやるのは、ちょっと難しい。
逆さになるので先ずは怖いし、慣れるまでは力が入って首も心配だ。
段階を経て、少しずつ練習したい。
確実に頭と両手（手のひら）の３点に体重が均等に乗ると、重さは感じないし、安定感も掴める。
この練習をしていたら、カラスのポーズも上手く体重が乗せられる様になってきた。
いー感じ👍✨💪
⭐️目指せ100万回
2025年3月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計740,500回