涼しくして過ごす😬
いー温度のお部屋でヨガをして瞑想もする。
ウォーキングの時間が迷うけど、お水を飲んで首を冷やす輪っかを首に付けて覚悟して外に出る。
ダラダラ歩いてると返って疲れるので、足速に歩いて距離も短くして思い切って汗をかいて、戻ったらシャワーを浴びてさっぱりする。
その後休憩もする。
ご飯とお味噌汁を食べて力をつける💪
夜は早く寝るし、朝は早く目覚める。
神社の朝のお参りもする。
夏バテしない様に生活する✨💪✨
⭐️目指せ100万回
2025年6月30日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計799,000回
御歳（おんとし）85歳目前（自称）のヨガを続けて下さる生徒さん。
最近、体調が安定しなくてご本人が少し困っていました。
誰のお世話にもならず、ご自身を律して生き抜くことを実践していらっしゃるこの方から、
「昨日用事があって5,000歩以上歩いたら、その夜から脚も身体もあちこち痛くて眠れない、こんなことは初めてで‥」と相談がありました。
どうお返事しようかな‥‥アコはお医者さんじゃないしなぁ。。。と迷いましたが、
アコが出来ることはヨガだけなんだ。そのことを伝えることしかないんだと。
そして、8年以上も彼女の身体と様子を観て一緒にヨガをやって来たことをゆっくり思い出して、
ヨガを始める時の足指を開く準備体操と、1分体操、腕を振るリハビリ体操を、しっかりやることをお勧めしました。
午前中、昼食後、外出前、お風呂の前の1日4回を目安に実践してみて下さい、と。
それで改善しないなら、お医者さんですね。と。
2日後、彼女から嬉しい報告です。
「身体の痛みは消えて調子が良いです❗️毎日続けます❗️」
こんなに早く効果が出るなんてちょっとびっくりしたし、効果覿面（こうかてきめん）とはこのことで、恐らく彼女のことだから、お家でしっかりしかも熱心に実践しているんだろうと思いました。
さすが👍🤗
彼女はこの春から、ピアノも習い始めて月に2回ピアノ教室にも通っています。
なんと素晴らしいことか❗️🤩
⭐️目指せ100万回
2025年6月26日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計796,500回
「変化」って大きなジャンプじゃないらしい。
コツコツと小さいことを積んでいるうちに、向こうから勝手にやって来るとのこと。
いつ来ても受け止められる様に準備しておくと良いのねん。
或いは、やって来たことに気づける様によーく観察を続ける必要もある、うんうん。
小さくて分かりにくいかも知れないけどもぉ、「変化」って「チャンス」って気もするし👍
⭐️目指せ100万回
2025年6月24日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計796,000回
先日インドカレーを食べた。
写真は例によって撮るのを忘れた😆
実はあまり好みでは無いカレーの味だったけども、あまり美味しくないってことを言葉にしなかった。
‥‥もうそのお店に行かなきゃ良いだけのこと。
どこで食べてもどんな具のカレーでも、うどんでもドライでも、カレーを食べるといつも嬉しくなる。
けど、この日は違った。
でも言わなかった。
言葉にしてしまったら、このアコの負の波動は周りに伝播する。
ちっぽけなたった一個の負の言葉が、聞いた人にリレーしてしてしまうのね😱
波動のリレーらしいっす。
美味しいカレーに出会ったら、美味しいを言葉にして、幸せの波動をリレーするのだーーー😬
⭐️目指せ100万回
2025年6月23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計795,500回
サウナで整う、とか
山登りで整う、とか
マイナスイオンでぇ、とか
瞑想でぇ、とか
‥‥‥整えること、流行っとるな😬
この間なんて、言葉を整えると心が変わって、心が変わると世界が変わるって本に書いてあった。
確かに、自分の発した言葉は自分の耳に一番最初に聞こえる。
言葉は次の瞬間の未来の自分を作るらしいっす。
ほっほぉー
⭐️目指せ100万回
2025年6月20〜22日のムーラバンダ
108回x15セット=1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計795,000回
昨日は研修が終わってから、先生を交えてコーヒーを飲んだ。
アシスタントの先生は、いつも真剣でニコニコ顔で会話を楽しんでいる。
瞑想の話や、股関節の硬さの話や、合宿の話やらとても有意義な時間だ。
その話を聞いている時、嬉しくて楽しくて心がウキウキしている自分に気がつく。
解散して駅に向かって歩いて行く時も、すれ違う人達が皆んな良い人でアコと同じ様に楽しそうに見える。
そんなはずはないのだ。
暑いし、忙しいし‥‥
浮き足立っている足のスピードを落として、肩の力も抜いて、冷静にならなくちゃ。
ウチに帰って、改めて瞑想して整えなくてはいけない。。。まだまだだな。
⭐️目指せ100万回
2025年6月19日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計793,500回
今日も座って瞑想する。
いつも通りいつもの場所で、座るって動きを停めることだって本に書いてあった。
動きを停めることで自分が今どんな状態かがより分かるという。
ひとりぼっちの時間を作って座るのが良いらしいっす。
スマホから離れて、電灯も消して、音楽も流さず、ゆったりした服装で‥‥
てか、エアコンの音だけは許して〜😆😬
⭐️目指せ100万回
2025年6月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計793,000回
心の向き（ベクトル）が変わるそうな。
「祈り」と「感謝」。
やった瞬間にもう変わってるという。
暑いし曜日の真ん中で週末は未だ先だし、忙しいし‥‥自分のことで頭はいっぱいだし‥‥
だけどもぉ
祈ってみる。感謝してみる。
内側に向かっていたベクトルが外側に方向が変わる。
視野が広くなるね☺️
⭐️目指せ100万回
2025年6月16と17日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回切り捨てをして1,000回
前日からの累計792,500回
こんなに雨が降っていても、キャンセルすることなく生徒さんはヨガをするために教室に来てくださいます。
マットの上でポーズをしたり、呼吸法や瞑想の練習をしたり‥‥
「一週間に一回自分を整えるためです」とにっこり語ってくれる生徒さん。
自分から目を背けず、自分を無視せず、どんな自分も真っ直ぐに観るのって結構勇気がいるものよん。
たった今、自分の心を重くしているモノに気がつく。。。
気がついた瞬間に、心のベクトルは良い方向に向きを変えるそうな。
繰り返し気がつくことは次々湧き起こってくる。
だから今日も観ては気づいて、気づいてはまた一つ観ての繰り返しの時間を持つのだそうです。
⭐️目指せ100万回
2025年6月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計788,500回
「感謝する」ってよく言うけど、華やかでも劇的でもでもないらしいっす。
今日も無事に過ごせたと、布団の中でふと思う。
それがもはや「感謝」っちゅーことなんですと。
いっ時も忘れることなく続く呼吸。あたりまえに無意識でしている呼吸。
呼吸する様に感謝する。。。
さて今から😬
⭐️目指せ100万回
2025年6月5日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計786,500回