大袈裟だけど、2026年が明けて初めて今日は電車に乗って研修に行く。
別にどーってことない。いつものことだ。
昨年12月に、近所の路線バスの路線が変わって、便利だったのに利用出来なくなった。
利用する回数は少ないけれど重宝していたので、ガッカリ😮💨
自分の知らないところで、様々な事情により、日々色々変わる。
仕方が無いけどもぉ‥‥
気持ちを切り替えて、その分歩くとしよう💪うんうん。
⭐️目指せ100万回
2026年1月7日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計884,500回
靖国神社にさざれ石があった。
今まで意識していなかっただけで、ずっとここに展示していたのだろう。
北インドヒマラヤでもさざれ石をたくさん見かけた。
ヒマラヤの方は石というよりは岩という大きさだった。
良い天気で千鳥ヶ淵も歩いて、日比谷公園から有楽町に着いてしまった。
時を忘れるひと時だった。
⭐️目指せ100万回
2025年12月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計878,500回
今週はウォーキングに改めて行くのではないが、
あちらこちら動いて細かく歩いている。
駅の階段が大好物である。
階段を小まめに使って、筋肉を鍛える💪
わざわざウォーキングに出掛けなくても、用事で駅まで何回か往復すると、気がつけば結構な歩数を歩いていることになる。
研修は、いつもと変わらず集中集中🧘♀️
⭐️目指せ100万回
2025年12月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計875,500回
ウォーキングから戻って家の近くまで来たら、低い草はらの中から小さい鳥の声が聞こえてきた。
これはスズメじゃないな、と直感。
そーっと近づいて確かめたら、パタパタと飛び立って、隣の背の高い木に移って見失うとこだった。
頼りなさ気の小さなメジロが2羽、姿を見ることが出来ました✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2025年12月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計872,500回
日照時間が短くなると、一日が短く感じて、あっという間に一週間が過ぎてしまう。
そんな感覚あるよね😬
ウォーキングに行くと、道には紅葉していた木々の葉っぱがたくさん落ちていて、そーっと踏んでみるとパリッと乾いた音が足の裏に伝わってくる。
冬冬❗️
この冬初めての鍋は、久しぶりで美味しかった😋
⭐️目指せ100万回
2025年11月21〜24日のムーラバンダ
108回x20セット＝2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計867,500回
月曜日の朝、冷たい雨が降っているし日が昇るのも遅くなって朝8時でも薄暗い。
北インドのヒマラヤでの研修から一ヶ月が過ぎて、体調も気持ちも落ち着いてきた。
ひと月かかった。
今日は雨が降ったり止んだりの生憎の天気だけど、ヨガも瞑想もウォーキングもいつも通りやりたい。
寒いので、腹巻きも手放せないしホッカイロもそろそろ出番である。
さて、どんな一週間になるか❓
楽しみ楽しみ✨✨✨
⭐️目指せ100万回
2025年10月17〜19日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計849,000回
先週は、ロングコースのウォーキングに行けず仕舞いだった。
昨日と今日は、張り切ってロングコースのウォーキングに出掛ける💪
大汗かいてシャワーを浴びる。しばらくシャバアーサナ（しかばねのポーズ）で休憩。
その後の瞑想は頭も心もスッキリするのねん😬
今日は曇り空の一日になるみたい。
午後は読みかけの本を読んでしまおう📕🤗
⭐️目指せ100万回
2025年9月8日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計834,000回
生徒さんから
「明日から仕事ですぅ😭」とか、「早く仕事がしたくて‥‥」とか、‥色んな感想の声を聞きます。
夏休みも終わってしまった。
今朝は蝉がまだ鳴いてない。
アコも切り替えて今日からまたウォーキングをする💪
⭐️目指せ100万回
2025年8月14〜17日のムーラバンダ
108回x5セットx4日間＝2,160回 切り捨てをして2,000回
前日からの累計823,000回
日課のウォーキング、朝早く行こうと思っても、暗くなってから行こうと思っても、どの時間も暑いのである。
10年くらい前だろうか、一度熱中症になってしまって大変な思いをしてから、身体に熱がこもるのが恐くなってしまった。
怖いけれども、熱がこもらない様に工夫することも覚えた。
ウォーキングの距離は短くして、帰ったらシャワーでスッキリ汗を流し、涼しくしてシャバアーサナ（しかばねのポーズ）でゆっくり休憩をする。。。
次の日、脚が筋肉痛になっている時がある。
ウォーキングの距離が短いけど、歩くスピードを時々速く大股で歩いたりのメリハリが、ふくらはぎを刺激しているのかも知れない。
歩数も少ないし、これって良いのか悪いのか🥵❓❓❓
⭐️目指せ100万回
2025年7月28日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計813,000回
涼しくして過ごす😬
いー温度のお部屋でヨガをして瞑想もする。
ウォーキングの時間が迷うけど、お水を飲んで首を冷やす輪っかを首に付けて覚悟して外に出る。
ダラダラ歩いてると返って疲れるので、足速に歩いて距離も短くして思い切って汗をかいて、戻ったらシャワーを浴びてさっぱりする。
その後休憩もする。
ご飯とお味噌汁を食べて力をつける💪
夜は早く寝るし、朝は早く目覚める。
神社の朝のお参りもする。
夏バテしない様に生活する✨💪✨
⭐️目指せ100万回
2025年6月30日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計799,000回
