ウォーキング。
いつもと違う道を歩いてみる。 さて、何か見つかるかな。❓。 2022年10月24日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計325,800回
カテゴリー: 自分を観る、観察
人参🥕
人参は生で食べると免疫力が上がるらしい。もっと言うと、オイルと一緒に摂るとより吸収されるとのこと。 だけど、人参を生で食べるのを毎日続けるのは結構難しいので、毎朝ジュースにして飲むことにしている。 今日は、人参、バナナ、キウイ、葡萄。 2022年10月23日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 前日からの累計325,300回
一個だけ。
今年こそは、実をつけて欲しいと、水やりや肥料撒き、虫が付いていないか見張る毎日。若い葉っぱが出て来ると、大きなイモムシ（←鮮やかな黄緑色でキレーだった）がボリボリむしゃむしゃ。美味しいのね、きっと。 心はあ〜あ。。。 じわじわ粒が大きくなって来たレモン、ひとつだけ。←愛おしい。 2022年10月22日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計324,800回
気分転換。
白檀の香りや柑橘系の香り、イランイランの香りも癒されます。 皆さんのお気に入りの香りは何でしょうか❓ 今日は、緑茶の香りを漂わせて、瞑想20分。 2022年10月18日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計320,000回
バランス系は難しい。。。
やったことの無いバランスのポーズをやってみた。 体重がぁぁぁ‥‥←ナイショの本音🤣 筋力がぁぁぁ‥‥←自分への言い訳🤣 手応えが有れば嬉しいし、全く手応えが無いと‥‥さてと。 考えて工夫して失敗して、考えて工夫して失敗して、又考えて。。。の繰り返し。 道は険しいものなのねーということで何とかなるだろうか。 何とかしてみる💪 2022年10月14日のムーラバンダ 108回×7セット=756回 切り捨てをして700回 前日からの累計317,500回
空気が流れていい季節
朝起きて、静かに家中の窓を開けると、又この季節がやってきたと。 ありがたい。。。 どこのお庭かな？金木犀の香りが漂って来て、シャバアーサナ（しかばねのポーズ）も良い気分😄✨ 2022年10月4日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計308,000回
たまにはアーサナ（ポーズ）の話でも。
なかなかどうして、片足立ちで安定させる←ひと苦労。 安定したは良いが、胸の前で合掌←足と脚から気持ちが離れない様に。 肩と脇の下のチカラを抜いて一点を見つめて集中←安心は出来ませぬ。 ここから目をつぶって保つ←ムーラバンダをし続ける。。。 ムズカシムズカシ。 2022年10月1日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計306,500回
息を吐いたら、
一日の出来事が、自然に頭をよぎる。 自分にとって都合が良い事実も、悪い事実も、真っ直ぐに観てジャッジはしない。 それが今日の私だった。ってだけのこと。 一通り思い返して落ち着いたら、さて足指体操！ 両足の指5本を開いたり閉じたりを繰り返す。 足の指の間隔が狭くなってこない様に注意しながら、ゆっくり5回ずつ。 2022年9月29日のムーラバンダ 108回×14セット=1,512回 切り捨てをして1,400回 前日からの累計305,500回
脳内で行動する。
吐く息の方を長く深くしたい時は、取り敢えず8つ数えながら息を吐いて、4つ数えながら息を吸うことを繰り返してみる。 脳に数を数えさせるのです。 意識は、脳の中で行動すること。と何かの本に書いてありましたー ということで、身体を移動させることが出来ない状況下でも、脳内で行動を起こすことは結構出来る。 仕事中や電車の中、レジ待ちの時間などなど。。。 人知れず、誰かに気づかれることもなく。。。 2022年9月26日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計301,700回
目覚まし時計がぁぁぁ
と言い訳をしながら、バタバタと動き始める。。。 いつもは吐く息を長めに、そして軽やかにチカラを抜くと自然に吸う息は短めになる。 ‥‥気づけるか？気づけないか？ はい、今朝は、吐く息が短く、吸う息の方が長くなって肩にチカラも入っている。 お腹ではなく胸の方が大きく動いて、いつの間にか浅い呼吸になってしまっている。 2022年9月月25日のムーラバンダ 108回×5セット＝540回 切り捨てをして500回 前日からの累計301,200回
