長年愛用していた湯たんぽが、この度「おさらば👋」となり、新しい湯たんぽを購入しました。
なんとこれが、「呼吸するキャップの湯たんぽ」なのだそうです。
湯たんぽまで呼吸するご時世になっています、ハイ。
今朝は、呼吸を意識してのヨガ、瞑想、ウォーキングのルーティンを最初から最後までじっくりやる💪✨
⭐️目指せ100万回
2025年1月23日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回切り捨てをして500回
前日からの累計722,000回
朝のヨガの毎日だけど、先日午後の4時くらいからヨガをやってみた。
やっているうちに段々外も部屋も暗くなって、電気を着けようか迷いながらも気が付けば一時間が経っていた。
真っ暗な部屋になってしまった最後はシャバアーサナで目を瞑ると、身体も心も深く床に沈み込む。。。やがて床と身体と暗い空気との境が無くなっていく感覚。。。
おもしろい🤩
朝ヨガに比べて、身体は柔らかいし、薄暗い環境で集中も出来た。
午後ヨガも悪くないぞ🤗
⭐️目指せ100万回
2025年1月22日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計721,500回
研修に行く途中電車の中で、お腹がゴロゴロ言い出した。
何か良からぬ物を食べたかな❓何て考えながら、駅のトイレでしばし休憩。
大丈夫そうなので、研修に向かっていつも通りヨガを続けた。
途中で又お腹がゴロゴロ言い出した。
トイレでしばし休憩。
研修中に外していたホッカイロもお腹に貼り付け直して、研修も無事に終了。
一先ず安心。
研修終了後に「何か楽しそうだねぇ❓」って先生に言われた。
楽しいはずはないのだ。。。お腹が痛いわけだし。。。
だけど、アコはどんな時でもそこそこ元気に見えるらしいっす。
それがアコなのか。
早く帰って、ゆっくりしよー❗️温かいご飯を食べよー❗️😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月16日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計718,500回
いつもと同じ道で駅まで行く。
いつもと同じスーパーマーケットで買い物をする。
いつもと同じシャンプーを使う。
‥‥などなど、日々ルーティン通りに行動している自分に気がつく。
悪くはない。
安全だし、安心だし、期待を裏切られず平穏な生活。
図書館で立ち読みしていたら、手に取った本に書かれていた。
「いつもと違うことを一週間に一回するだけで、心の洗濯になるよ」ですと。
いつも誘わない友人に会いに行ってみる、遠回りのコンビニに行ってみる、ウォーキングも逆の方向に歩き出してみる‥‥などなど。。。
ちょっとやってみた。
心の洗濯になったかはまだ実感はないし、行動する前は違和感だったけど、やってみたら何だかちょっぴり心が軽くなった。
なんだろか❓
「やってやったぜぃ」みたいな自分だけのワイルドに誇らしく思えるのかも知れない😱
ちっぽけだし、日常はいつも通りだし、誰にも気付かれないし褒められもしないけど😬😬😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月15日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして718,000回
年末年始もお正月も変わることなく続けていた早朝の神社参りやヨガ（←短縮コース😬）。
昨日、久々に最初から最後までのみっちりヨガとウォーキングをやったら、今朝は脚に筋肉痛を感じる。
小まめに動いていたつもりだったけど、筋肉も冬休みしていたのだ。
正月太りと言いますか、むくみが気になるので、今日も念入りに足首回しとねじりのポーズ💪
⭐️目指せ100万回
2024年1月8日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計716,500回
YouTube動画を観ていたら、
「今日から感謝日記を付けます💪」と言っているユーチューバーさんがいました。
会社員の時、3年日記とか5年日記とか‥‥買ってしばらく付けていたことがあったけど、
どーも続かない。
一年前に何をしていたかとか何を考えていたかとか‥読み返してみると、
「しょーもなっ😱」って日記をパタンと閉じる。
小っ恥ずかしい。
見なかったことにしよっ！と思うことさえある。。。あはは🤣
だけど、この「感謝日記」。
二週間くらい続けているうちに、「自己肯定感」が増すらしいっす。
「自己肯定感」のことは置いておいて、ちょっと良いかも🤩と思った。
今日ノートを買いに行こうかな❓なーんて思ってしまっている自分。
年頭にこんなこと思ってしまうことって結構ある、うんうん。
さてどうなるかな😬
⭐️目指せ100万回
2025年1月7日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計716,000回
スリーツリーヨガは、1月4日から始まっていますが、皆さんは今日1月6日が仕事始めって方も多いんじゃないでしょうか。
ぼちぼち助走をつけつつ今年もヨガと瞑想をして行きまひょ😬
切り替えには、1分体操や太陽礼拝、シルシアーサナで瞑想などなど‥‥ヨガって良いね👍😬
今日はこれからいつもより長いウォーキングする💪
⭐️目指せ100万回
2024年12月30日〜2025年1月5日までのムーラバンダ
108回x5セットx7日間=3,780回 切り捨てをして3,500回
前日からの累計715,000回
早朝5時過ぎ、いつも通り厚いコートを着込んで人気のない神社に向かった。
神社の敷地内に入る前から耳を澄ます。
いつもは神社の向こう側から、ほうきで落ち葉を掃く音が聞こえて来る。
今日もいるな、と少し安心する。
一人ぼっちじゃないって思う。
今朝は音もしないし、当然ほうきのおっちゃんも居なかった。
足元では枯れた落ち葉が木枯らしに巻かれて渦を作っている。
犬の散歩の親子にもこの所会わない。
さみし😔😔😔
⭐️目指せ100万回
2024年12月25日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計711,000回
取り掛かるまでが気が重い。
やり始めると一気に終わってしまうのは分かっちゃいるけどもぉ‥‥
取り敢えず午前中はヨガをやってぇ‥お昼ご飯は何を食べようかぁ‥とか考えて、換気扇を見て見ぬフリをしているな。。。と気づく。
一個一個片付けていくしかない💪
やるぞ‼️
⭐️目指せ100万回
2024年12月20〜22日までのムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計710,000回
朝5時の肌感覚は、昨日の朝とはさほど違いはない気がしていたけど、6:10ごろにみぞれが窓にぶつかる音がして来た。
確かにストーブを点けても部屋の温度が上がりにくいかも。
年末らしくなって来たなあー😃
⭐️目指せ100万回
2024年12月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計708,000回
