シルシアーサナで瞑想

頭立ちのポーズ

時間がないときに15分。
シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で15分瞑想する。
呼吸を数える。呼吸に集中する。
時々身体が倒れそうになる。身体のどこかが緩んだり、力が入りすぎたり、気を抜くと怪我をする恐れもある。
ちょっと恐い。。。まだ恐怖心があるな、と気がつく。

⭐️目指せ100万回
2024年9月18日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計633,000回