窓を開けて
家中の窓を開けて、茶香炉に火を灯す。
緑茶の甘くほろ苦い香りが風に乗って家中に広がる。
ホント良い季節になりました。
お隣りの家のハナミズキも満開だし、ツツジの蕾も膨らんで、ウォーキング中は、あちこちキョロキョロ楽しい季節です。
⭐️目指せ100万回
2026年4月14日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計932,000回
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10分長く
瞑想
この所、意図的に瞑想の時間を短くしていた。
それはそれで違いも感じられて良いのだが、昨日は前の時間に戻して30分座ってみた。
これが中々良いのである。
20分座るのと30分座るのと、たったの10分の差だけど、昨日は深さが違った。
この違いが分かったら、またまた面白くなって、さて今日も30分座って観察してみる😌
⭐️目指せ100万回
2026年4月13日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計431,500回
カテゴリー
ヨガやるぞ💪
気合いを入れる
別に毎日のことじゃん、とクスッとじぶんに笑う。
今日も一分体操、ヨガ、太陽礼拝そして瞑想を行う。
花粉も落ち着いて朝からカラッと晴れて、辺りは静かで何だかいつもと同じ月曜日なのに、
いつもと違う月曜日の気がする😬
さて今週も始まって、何が起こるか又は何も起きないか、新たな自身の発見が楽しみである😁
⭐️目指せ100万回
2026年4月10〜12日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計931,000回
強風🌬️っす
こうも風が強いと、細かい雨にどうしてもあたってしまう。
それでも用事がある時は致し方ない、出掛けるしかないのである。
瞑想してから出掛けます。
雨と風の音を聴きながらの瞑想。
灯も消して薄暗い部屋でひとりぽつんと座って。
これが結構良いのねん。
⭐️目指せ100万回
2026年4月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計929,500回
見直す
どうも思い違いやメモの書き間違い、見逃したり‥‥心ここにあらずのつもりはないんだけど、あとから見直すと、気づいて良かった‥って肝を冷やすことがこの頃多い。
今の所未然に防げている。。。←これ気のせいかも😱
誰かに迷惑を掛けてしまう前に気づけて修正しているつもりでも、相手に不信を抱かせているかも知れないし、とも思う。
ひと通り反省してから、アコもポンコツなのよ〜と切り替えるしかない。
済まぬのぉ🙏
⭐️目指せ100万回
2026年4月8日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計929,000回
観察
「お腹が空いてるなぁ」っていう自分を感じるのが楽しい、って本に書かれてあって。
さてはて、OLだった頃のアコはそんなこと気にしたことがないなぁ。
OLやってた時は、お腹が空いてくると仕事に集中出来なくなるので朝ご飯をたらふく食べて出勤していた。
ある時気づいた、半分意地を張って食べていた、食べなくちゃって。
もう一つ気づいた。
たらふく食べても少量しか食べなくて、だんだんお腹が空いてくることには変わりがないなって。
それからはたらふくまで食べず、少しずつ量を減らして、意地になって食べるのをやめてみた。
力が入っていた自分にも気がつけた。
ちょっと気持ちが楽になった。
⭐️目指せ100万回
2026年4月7日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計928,500回
ついでに音も消す
静かだぁ
身体が動くぅ
YouTubeを消してみた。
寒くないので、厚手の部屋着も着ていない。
家の中も外も空気が止まってしまって音も無いし、おっと時計の秒針の音は聞こえる。
身体が軽い自分が息だけしている。動いている。
そんな感覚が嬉しい、楽しい。
治りかけの風邪も明日には全快しそうだ👍👍👍
⭐️目指せ100万回
2026年4月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計928,000回
うがい薬
花粉症もあるし、喉も痛いしで週末は兎にも角にも早く寝る様にした。
今朝は大分調子が良いみたい。
風邪を引いていたんです。
毎年この時期は体調が安定しないみたい。
大人しくしてゆっくりゆったりしながら調子を取り戻すとしよう。
読みかけの本も読んでしまおう📕😌
⭐️目指せ100万回
2026年4月4〜5日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計927,500回
♨️
お風呂の湯船にお塩を入れてみた。
これがすごい👍
マイナスに引っ張られていたカラダも気持ちもどんどん真ん中に戻って行く感覚。
手っ取り早い「浄化」だそうな。
ウワサには聞いていたけど、実際にやってみたらみるみるうちに気分が良くなった。
どのくらいしょっぱいのか、少しお湯をなめてみたけど、全然しょっぱくない。
次回はもうちょっと多めにお塩を入れて試してみようか。
これは良い👍
⭐️目指せ100万回
2026年4月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計926,500回
カテゴリー
新たな研修🧘♀️
ワクワク
今日新しい瞑想の研修に行ってみる。
昨年末から、様々な場所での或いは先生との瞑想の研修に参加していて、その度に初心に引き戻される。
これがなかなか良い。
すでに通って来た道のはずなのに、まるで初めて歩いているかの様に新たな発見があるのである。
さて今回はどんな発見があるか。
自分を観察する😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2026年4月1日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計926,000回