寒いけどもぉ
今週はウォーキングに改めて行くのではないが、
あちらこちら動いて細かく歩いている。
駅の階段が大好物である。
階段を小まめに使って、筋肉を鍛える💪
わざわざウォーキングに出掛けなくても、用事で駅まで何回か往復すると、気がつけば結構な歩数を歩いていることになる。
研修は、いつもと変わらず集中集中🧘♀️
⭐️目指せ100万回
2025年12月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計875,500回
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新潟の友
大森まで来てくれた🤗
東京に出張に来て、夜のヨガのレッスンまで時間があるということで、
新潟に住んでいるヨガの友達と大森駅で会うことになった。
急なことで、アコはその日パタパタと用事をこなしていて、食事もままならず、夕方4時過ぎのランチ❓はほっとひと息、一緒に食事ができて本当に良かった。
ヨガの話、年末に参加する瞑想会の話やインドの話をしているとあっという間に時間は過ぎてしまい、別れるのはやっぱり寂しい。
遠方に住んでいると中々会えないけど諦めずに会いに来てくれてありがとう❗️
今年、もう一回会えるね。。。楽しみ楽しみ🤗✨
⭐️目指せ100万回
2025年12月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計875,000回
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大安率高い👍
嬉しっ
今日は天気が良いなぁ‥‥なーんて意識もせずにカレンダーを見ると
大安って書いてあることが多い😬うふふ
六曜も気にしないし、占いも直ぐに忘れるけど、大安を見つけたり、今日の運勢が良いって見たりすると、その瞬間はやっぱり心が晴れる、嬉しいモンだ。
今日も一分体操〜ヨガ、瞑想してウォーキングも行って、太陽礼拝も。
いつも通り、毎日同じ😌
⭐️目指せ100万回
2025年12月8日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計874,500回
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刀剣の展示会⚔️
日本橋高島屋にて
急に誘われた刀剣の展示会✨
北インドヒマラヤツアーでご一緒した仲間の中に、刀や剣を作っておられる方がいまして、
ツアーの仲間数人で観に行って来ました。
いやはや、輝くライトに照らされた刀剣は誠に美しく、ちょっと心が躍りました。
魂や精霊が宿る刀剣達でした✨✨✨
⭐️目指せ100万回
2025年12月5〜7日のムーラバンダ
108回x15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計874,000回
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小っさいメジロ
つがいかな
ウォーキングから戻って家の近くまで来たら、低い草はらの中から小さい鳥の声が聞こえてきた。
これはスズメじゃないな、と直感。
そーっと近づいて確かめたら、パタパタと飛び立って、隣の背の高い木に移って見失うとこだった。
頼りなさ気の小さなメジロが2羽、姿を見ることが出来ました✨🤗✨
⭐️目指せ100万回
2025年12月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計872,500回
カテゴリー
坐禅🧘て
瞑想🧘
禅のお寺に坐禅の研修に行ったことがある。
もう随分前のこと。
お坊さんがお話ししてくださったこと。
「坐禅は座って行う瞑想です、ヨガは身体を動かして行う瞑想です。瞑想に入って行くカタチが違うだけで、目的は同じ瞑想ですよ。」
とのこと。
この時モヤモヤが晴れた気がした。
今この瞬間にも世界中で一緒に瞑想をしている人々が沢山いることが嬉しかった。
さて今日も座るとしよー😌
⭐️目指せ100万回
2025年12月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計872,000回
よしっ今日も
これから雨が降るのかな、窓の外は暗い。
けども、大安吉日だから気分を上げたいところ。
身支度を終えて、一分体操を行う。
一日4回はする様にと、整形外科の先生に教えてもらった体操である。
ぎっくり腰や坐骨神経痛にならなくなって約10年。
一分体操のおかげだと思っている。
たった一分、されど一分👍
⭐️目指せ100万回
2025年12月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計871,500回
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太陽礼拝☀️
身体温まる
寒い冬は、身体の冷えが気になる。
特に朝は寒くて身体は縮こまって、午前中に立木のポーズをすると、いつもより安定感がなくぐらついてします。
骨盤周りがほぐれていないんだね、きっと。
そこで太陽礼拝である💪
大きく全身を動かして、呼吸も意識して行う。
回数を重ねるごとに身体は温まり柔軟性も上がるし、筋肉が目覚めて動き出す感覚が分かる。
自分の身体でしっかり熱を作って元気に一日を過ごしたい❗️
⭐️目指せ100万回
2025年12月1日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計871,000回
2025年も‥
今年も色々な出会いや出来事があったね〜
と、思い返すのは未だ早い。
あと一ヶ月あるよ。
今年の課題を一個でもやっつけてみる❗️
来年に向けての準備が出来る❗️
2026年のカレンダーも買ったし、12月の次は1月って続くだけのこと💪😬
⭐️目指せ100万回
2025年11月28〜30日のムーラバンダ
108回x 15セット＝1,620回 切り捨てをして1,500回
前日からの累計870,500
写真撮り忘れた😱
真っ黄色に染まった銀杏の木のこれまた落ちた葉っぱの黄色いじゅうたんが広がる上野公園を久しぶりに歩いた。
東京都美術館のゴッホ展。
「アーモンドの木」っていう絵が素敵でした。
人混みではあったけど、音声ガイドを聴きながら一枚一枚作品を堪能した。
記念に何か買おうと思ったけど、選んでいるうちに目移りして迷いに迷って結局買わなかった。
「やっぱり小さい小物一個買えば良かった」と帰りの電車の中でちょっぴり後悔した。
写真も撮ってないし😭😭😭
⭐️目指せ100万回
2025年11月27日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計869,000回