教室の窓を全開にすると、心地良い秋風が吹き抜けて行く。ヨガにはもってこいのこの季節。。。レッスン終盤の瞑想の時間。 生徒さんたちは、既に呼吸法とアーサナ（ポーズ）で身体も心もほぐれ、表情も穏やかである。あぐらになって背筋を伸ばし安定した姿勢で目を瞑る生徒さんたち。準備も整っている。 「外の虫の声が聴こえますか？」とそっと声を掛けると皆んながうなづく。今日はこれ。鈴虫や松虫の声に集中する瞑想。 帰り際に、「天然のヒーリングでした」と仰って生徒さん同士目を合わせてニコニコ
‥‥皆んなの気持ちが一つになったのを確かに見た。 アコにとっても大変良い時間でした、有難う御座いました。
目指せ100万回 2023年10月10日のムーラバンダ 108回×5セット=540回 切り捨てをして500回 前日からの累計524,500回
窓の外でドーンと大きな音が鳴った。 目が覚めてしまって、雨音がだんだん強くなって行く様をしばらく聴いていた。 雷だったんだと‥‥雷の音で良かった‥‥といつの間にか眠ってしまった
しとしと雨で肌寒い今日のランチは、熱々ほっかほかのトムヤムクンラーメンであったまる
秋の味覚スタイルの良い秋刀魚を買いまして、早速焼いて頂きました。美味しかったです
今朝、布団から抜け出すのが辛かった。 ついこの間まで暑くて寝苦しかったのに、今朝は特に寒くてこれでは身体がついて行かない。 未だうす暗いゴミ置き場に向かうとき、冷気を首筋に感じて思わず肩をすくめた。
前屈が苦手でも得意でも、朝は身体が未だ固まっていていきなりストレッチをするとケガの原因にもなる。 だから先ずは観察。 息を吐きながら痛みを感じる手前のラクに倒れる所までで一旦停める‥‥呼吸は続いているし観察の時間だ‥‥急がないし焦らない。 股関節や脚や様々な部分のちょっとした変化に気づきたい。違和感があったらモゾモゾおさまりの良い所を探って、力を抜く‥‥時間と共に馴染んでくる様子を待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む‥‥前に進むと又違和感や痛みに気づく‥‥その部分の力を抜いて馴染んでくるのを待つ。やがて余裕が出てくる‥‥そしたら1ミリ前に進む。この繰り返しだ。 待つ。待つ。自分を待ってあげる。
一週間の真ん中の水曜日は、結構やらなくてはいけないことが多い日だ。 ‥‥雨も降っていることだし、ウォーキングはサボってしまえぃ←言い訳
やっと秋めいて来ました。空気もカラッと空も高くなって、風邪をひかない様に気をつけなくちゃ。という感じっす。 お風呂に首まで浸かって、目を瞑る。。。
頂いたみかんが、ものすごーく甘くて美味しかったです。色んな秋のフルーツが八百屋さんに並んでいます。
いつもより一時間早く起きた。朝4時前の外はまだ暗い。淹れたてのコーヒーを片手にテレビの前で日本を応援した。 今日一日、気分良く過ごせそうだ。ありがとう！日本代表
